50 Kalimat Afirmasi Positif untuk Ibu Hamil, Bisa Kurangi Stres

Afirmasi adalah kata atau frasa positif yang berfungsi sebagai mantra untuk memotivasi dan merangkul diri sendiri. Tubuh dan pikiran mama banyak berubah saat Mama hamil.

Ketidakpastian kenaikan berat badan, masalah kulit, dan ketakutan akan kelahiran anak mengakibatkan stres dan pikiran negatif pada banyak perempuan, terutama pada ibu baru.

Untuk menstabilkan pikiran selama kehamilan dan mempersiapkan persalinan di dunia yang penuh dengan kritik, Mama akan membutuhkan kata-kata afirmasi untuk kehamilan.

Ya, afirmasi positif selama kehamilan bekerja secara ajaib untuk membebaskan pikiran mama dari stres dan membuat Mama kuat secara mental. Afirmasi diri memungkinkan Mama untuk fokus pada penguatan positif daripada mengkhawatirkan konsekuensi negatifnya.

Sederhananya, afirmasi saat kehamilan akan membuat Mama mengingat saat-saat bahagia dalam hidup Mama atau kemungkinan hasil yang bahagia jika Mama melampaui ketakutan saat ini.

Ketika Mama berulang kali mengucapkan kata-kata positif itu kepada diri sendiri, proses berpikir di otak juga berubah. Terbukti secara ilmiah bahwa afirmasi memberikan dampak positif pada pikiran kita karena neuroplastisitas, kemampuan otak kita untuk beradaptasi dan berubah sesuai situasi.

 "Your words creates your world." -Tom Adam

Berikut ini adalah 50 afirmasi positif untuk kehamilan mama. Sesuaikan dengan situasi yang Mama tengah rasakan saat ini, ya, Ma!

1. Aku tahu cara merawat diri sendiri selama kehamilan
2. Aku akan membuat pilihan yang tepat untuk diriku dan bayiku
3. Aku cantik bahkan ketika hamil
4. Perubahan tubuh adalah bukti betapa kuatnya aku
5. Semua orang di sekitarku adalah orang yang aku cintai yang akan merawatku kapan pun aku butuhkan
6. Aku akan secara terbuka menerima bantuan orang lain
7. Aku akan meminta bantuan dan saran dari teman dan keluarga kapan pun aku membutuhkannya
8. Aku memercayai kemampuan tubuh untuk memberi makan bayiku
9. Tubuhku jauh lebih dari apa yang terlihat
10. Aku harus tetap tenang, santai, dan percaya diri
11. Aku menghirup kepositifan dan mengirimkannya ke bayi yang sedang tumbuh di dalam perutku
12. Aku akan beristirahat dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri dan bayiku
13. Kehamilanku akan membuat aku menjadi orang yang lebih kuat dan lebih baik
14. Kelahiran itu kuat dan itu akan menguatkan aku
15. Pasanganku mencintaiku dalam semua bentuk dan ukuran tubuhku
16. Dengan setiap napas dalam-dalam, aku merasakan bayi tumbuh di dalam diriku dengan damai
17. Perawatan diri adalah apa yang membuat aku terus maju
18. Aku akan menerima segala perasaanku
19. Aku memercayai perasaan dan instingku untuk melakukan yang terbaik bagi bayiku
20. Bayiku benar-benar aman dan terlindungi di dalam diriku
21. Kelahiran bayiku akan terjadi pada waktu yang tepat
22. Aku menerima sepenuhnya apapun yang aku alami
23. Aku dapat mengatasi tantangan apa pun yang menghadang aku selama kehamilan
24. Aku akan makan makanan bergizi dan sehat yang penting untuk pertumbuhan bayiku
25. Aku diberkati untuk melahirkan kehidupan baru di dunia ini
26. Kehamilan sangat cocok untukku
27. Aku memiliki cinta dan penerimaan atas perubahan tubuhku

1. Tubuhku tahu prosedur alami untuk melahirkan
2. Aku percaya tubuhku mampu untuk melahirkan
3. Aku akan menerima rasa sakit yang sehat selama persalinan
4. Tubuhku memiliki kemampuan alami untuk melahirkan dengan mudah
5. Kontraksi yang kuat akan membantu bayiku memasuki dunia
6. Posisi bayiku sempurna untuk kelahiran yang lancar
7. Aku mempercayai dokter dan keputusannya selama persalinan
8. Aku memilih tim medis pilihanku dan aku memercayai perawatan mereka
9. Rumah sakit memiliki semua bantuan medis yang diperlukan untukku dan bayiku
10. Aku menerima jerih payah dengan penuh kepositifan
11. Bayiku dan diriku akan baik-baik saja selama persalinan
12. Aku memiliki kekuatan untuk menahan rasa sakit saat melahirkan. Ini semua akan baik-baik saja.
13. Bayiku akan keluar sehat dan kuat setelah persalinan 
14. Bayiku tahu semuanya baik-baik saja
15. Aku akan bernapas perlahan untuk meredakan keteganganku
16. Pikiranku bebas dari stres dan ketakutan
17. Aku akan menyambut bayiku dengan sukacita dan kebahagiaan

1. Hari ini adalah hari dimana aku akhirnya bisa melihat bayiku
2. Aku akan menggendong bayiku dengan penuh cinta
3. Aku akan membesarkan bayi saya dengan nilai dan perhatian yang baik
4. Aku akan melakukan yang terbaik sebagai seorang ibu
5. Aku memiliki pasangan yang mendukung dan bersama-sama kita bisa menjadi orang tua terbaik
6. Aku siap!

Ada banyak manfaat melafalkan kata-kata positif selama kehamilan. Mama perlu mengulangi afirmasi setiap hari seperti mantra. Afirmasi akan mengangkat pikiran dan jiwa Mama secara positif.

Berikut adalah beberapa manfaat melafalkan afirmasi positif selama kehamilan:

1. Meningkatkan rasa percaya diri

Rasa percaya diri sangat dibutuhkan saat hamil. Jika tidak, perubahan tubuh mama dapat membuat Mama merasa tidak aman. Membaca afirmasi tentang kekuatan dan kecantikan Mama akan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan demikian, Mama dapat dengan bijaksana menangani kritik dari orang lain.

2. Membantu memerangi ketakutan

Ketakutan akan adanya kecelakaan atau komplikasi dalam kehamilan sering kali menghambat ketenangan mental ibu hamil. Mama harus ingat bahwa tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan dan tidak ada yang bisa mengubah takdir. Jadi, mengapa khawatir tentang hal itu?

Afirmasi membuat Mama terus mengingat mantra kehidupan ini sampai Mama mengalahkan ketakutan Mama yang tidak perlu.

3. Menenangkan pikiran

Afirmasi membuat pikiran mama tenang. Setiap kali Mama mengambil jeda, melihat ke cermin, lantas mengucapkan kata-kata positif kepada diri sendiri sembari bernafas, pikiran menjadi lebih tenang dan stabil.

4. Meningkafkan energi

Ibu hamil sering kali kehilangan energinya sehingga tubuh terasa lemas. Meski ada alasan fisik di baliknya, beban pikiran dalam otak juga bertanggung jawab atas hilangnya energi tersebut.

Afirmasi akan mengantarkan aliran energi positif ke otak. Mama akan merasa lebih energik dalam melakukan pekerjaan dan menjaga diri tetap produktif alih-alih berbaring di tempat tidur.

5. Meningkatkan rasa optimis

Kata-kata afirmasi positif akan membuat Mama lebih optimis. Kata-kata bekerja mengubah sudut pandang hidup menjadi lebih baik. Alih-alih memikirkan risiko atau aspek negatif dari melakukan sesuatu, Mama akan mulai membayangkan hasil positifnya.

Demikian 50 kalimat afirmasi positif untuk ibu hamil yang dapat Mama implementasikan dalam kehidupan. 

Efektivitas afirmasi akan bergantung pada seberapa besar Mama memercayai kata-kata yang Mama ucapkan kepada diri sendiri. Stay positive, Mama!