9 Manfaat Udang untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Otak Janin

1. Meningkatkan Sistem Imun

Karena sedang mengandung, kesehatan ibu hamil perlu dijaga dengan baik. Untuk menjaga kondisi tubuh, Mama sebaiknya mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem imun.

Salah satu makanan yang dapat meningkatkan imun adalah udang. Hewan laut ini memiliki kandungan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan ibu hamil.

2. Membantu Perkembangan Otak Janin

Setiap orangtua menginginkan anaknya lahir dengan kondisi yang baik, memiliki anak yang cerdas dan serta cara berpikir yang cepat. 

Mama bisa mengonsumsi udang saat hamil karena mengandung omega-3 termasuk AHA, DHA, EPA, dan kolin yang berfungsi membantu proses anak dalam berpikir dan mengingat nantinya.

3. Mencegah Penyakit Gondok

Penyakit gondok membuat leher mengalami pembengkakan sehingga leher sakit dan tidak nyaman. Kondisi ini disebabkan oleh membengkaknya kelenjar tiroid. 

Untuk mencegah hal ini, Mama dapat mengonsumsi udang karena mengandung yodium. 

4. Baik untuk Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Kehamilan merupakan masa pertumbuhan janin di dalam kandungan. Untuk itu, Mama perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D agar pertumbuhan janin baik. 

Udang memiliki kandungan Vitamin D berguna untuk menguatkan rangka tulang dan gigi si Kecil saat lahir. 

5. Mengatasi Rambut Rontok

Manfaat selanjutnya yang dimiliki udang adalah dapat mengatasi rambut rontok.

Jika saat hamil Mama sering mengalami kerontokan rambut, solusinya adalah mengonsumsi udang. Diketahui udang memiliki kandungan mineral yang dapat menguatkan dan menyehatkan rambut serta kulit kepala.

6. Rendah Kalori

Saat sedang mengandung, tubuh mama akan mengalami kenaikan berat. Maka dari itu, makanan yang dikonsumsi perlu diperhatikan jumlah kalorinya agar tubuh tidak bertambah berat. 

Udang baik dikonsumsi ibu hamil karena memiliki kalori yang rendah sehingga Mama tidak perlu risau akan kandungan lemak di makanan hewani.

7. Menyehatkan Jantung

Belum habis, udang masih memiliki manfaat lain untuk kesehatan. Udang juga terbukti sehat untuk jantung sebab memiliki kandungan kolin.

Tidak hanya menyehatkan jantung ibu hamil, tetapi juga jantung si Kecil di dalam kandungan.

8. Mencegah Anemia

Udang ternyata juga memiliki kandungan zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Zat besi yang terkandung ini membantu dalam mencegah penyakit anemia, mengurangi risiko keguguran, dan membantu dalam perkembangan organ-organ si Kecil di dalam kandungan.

9. Baik untuk Saraf dan Penglihatan

Udang juga dikenal baik untuk saraf serta penglihatan ibu hamil dan janin di kandungan. Manfaat ini didapat dari asam lemak omega-3 di udang yang berguna dalam perkembangan sistem saraf serta penglihatan.

Efek Samping Mengonsumsi Udang untuk Ibu Hamil

1. Udang mengandung merkuri dalam jumlah kecil. Konsumsi berlebihan, terutama udang laut besar, dapat meningkatkan kadar merkuri dalam tubuh. Merkuri dapat berbahaya bagi perkembangan otak dan sistem saraf janin.
2. Alergi udang dapat terjadi pada ibu hamil, meskipun sebelumnya tidak pernah alergi. Gejala alergi udang dapat berupa gatal-gatal, ruam kulit, mual, muntah, diare, hingga kesulitan bernapas.
3. Udang mentah atau yang tidak dimasak dengan sempurna dapat mengandung bakteri berbahaya seperti Salmonella atau Vibrio vulnificus. Bakteri ini dapat menyebabkan keracunan makanan dengan gejala seperti mual, muntah, diare, kram perut, dan demam.
4. Udang mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan, terutama udang goreng atau yang dimasak dengan banyak minyak, dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Batas Konsumsi

Berdasarkan rekomendasi kesehatan, batas aman untuk konsumsi udang selama seminggu adalah sekitar 200-300 gram. Ini bertujuan untuk memastikan Mama mendapatkan manfaat gizi dari udang tanpa terlalu tinggi dalam asupan kolesterol atau paparan terhadap potensi kontaminan.

Tips Mengonsumsi Udang yang Aman untuk Ibu Hamil

1. Pilih udang yang segar dan bersih ya, Ma!
2. Cuci udang secara menyeluruh dengan air mengalir sebelum diolah.
3. Pastikan udang dimasak hingga matang dengan suhu internal minimal 63°C
4. Hindari konsumsi udang terlalu sering atau dalam jumlah berlebihan.

Itu dia berbagai manfaat udang untuk ibu hamil. Udang meman bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, namun pastikan Mama tidak alergi dengan jenis seafood yang satu ini, ya!

Semoga bermanfaat, Ma!