7 Tips Lebaran Sehat untuk Ibu Hamil, Perhatikan Asupan

06 Apr 2024, 16:00 WIB

Freepik/stockboy

Sebentar lagi umat muslim akan menyambut Hari Raya Idulfitri, Ma. Idulfitri merupakan hari raya umat Islam yang jatuh pada tanggal 1 Syawal setelah selesai menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan.

Ada beberapa hidangan khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, rendang, semur daging, dan lainnya. Makanan-makanan ini memang cukup menggugah selera.

Bagi ibu hamil jangan khawatir jika ingin mencoba hidangan Lebaran tersebut, tapi ingat batasi jumlahnya agar tetap sehat saat Lebaran.

Selain itu, di bawah ini Popmama.com merangkum tips Lebaran sehat untuk ibu hamil yang bisa Mama terapkan.

1. Hindari camilan manis

Freepik/azerbaijan_stockers

Sudah identik menjelang lebaran terdapat kue atau camilan Lebaran yang memenuhi meja. Biasanya, camilan saat Lebaran itu memiliki rasa yang manis-manis.

Nah, untuk ibu hamil dapat membatasi camilan tersebut. Mama bisa konsumsi camilan yang bergizi seperti roti gandum, kacang almond, dan salad sayur.

2. Cukup minum air putih

freepik/pch.vector

Selain camilan yang manis, biasanya Lebaran juga identik dengan minuman manis dan menyegarkan seperti sirup. Minuman tersebut diketahui banyak mengandung gula.

Konsumsi gula berlebih saat hamil bisa memicu komplikasi saat hamil. Oleh karena itu, cukupi konsumsi air putih untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

3. Batasi makanan lebaran yang berlemak

Freepik/yanalya

Selanjutnya, dengan membatasi konsumsi makanan yang berlemak salah satu cara tips sehat untuk ibu hamil. Biasanya makanan berlemak saat Lebaran yang sering disajikan adalah opor, rendang dan lontong sayur.

Kedua makanan tersebut memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi bisa meningkatkan risiko berat badan berlebih untuk ibu hamil. Oleh karena itu, sebaiknya batasi makanan yang berlemak, ya, Ma.

4. Mengonsumsi buah dan sayur

Konsumsi buah-buahan - www.freepik.com

Tetap mengonsumsi buah dan sayur. Walaupun, ciri khas makanan saat lebaran sangat menggoda selera, Mama bisa mengonsumsi buah sebelum menyantap makanan lainnya. Hal ini bisa membantu Mama agar tidak makan berlebihan.

5. Ikuti saran dari dokter

freepik/valuavitaly

Cara selanjutnya adalah dengan mengikuti berbagai saran dari dokter kandungan mama. Bila dokter melarang Mama untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, maka sebaiknya ikuti saran dari dokter tersebut, Ma.

Dokter kandungan Mama tentu lebih mengetahui apa yang terbaik untuk Mama.

6. Tetap olahraga ringan

Freepik/freepik

Usahakan untuk berolahraga ringan di waktu sore hari selepas melakukan berbagai aktivitas. Tapi ingat, jangan paksakan diri Mama untuk berolahraga jika tidak mampu.

Jika Mama bisa melakukan olahraga, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar rumah atau melalukan yoga sederhana di rumah dengan gerakan yang aman.

7. Tetap konsumsi suplemen dan obat dari dokter

freepik/valuavitaly

Dan jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen yang telah diberikan oleh dokter kandungan mama. Jika dokter juga masih merespkan untuk minum obat, jangan lupa untuk membawa obat ke mana pun saat Mama pergi saat Lebaran.

Nah, itu tadi tips Lebaran sehat untuk ibu hamil yang bisa diterapkan. Selamat Lebaran, Ma!