5 Alasan Olahraga Dapat Memperpanjang Usia dan Hidup Lebih Baik

19 Agu 2025, 19:10 WIB

Pixababay/272447

Para ahli kesehatan sepakat bahwa olahraga baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Tidak hanya mampu menjaga berat badan tubuh, olahraga juga dapat membantu seseorang yang sedang dalam tahap penyembuhan pada masalah kesehatan tertentu.

Di samping itu, ada satu hal yang banyak diyakini terkait manfaat rutin berolahraga. Banyak yang meyakini bahwa olahraga dapat memperpanjang usia.

Memang tidak bisa dipungkiri banyak orang yang berharap memiliki usia yang panjang. Untuk mencapai keinginan tersebut mereka berusaha menjaga kesehatannya, di antaranya rutin berolahraga.

Ternyata, dalam berbagai penelitian menemukan bahwa rutin melakukan olahraga dinilai mampu mengurangi risiko kematian.

Popmama.com akan bahas topik yang sempat dilansir oleh Harvard Health Publish tentang alasan bagaimana olahraga dapat memperpanjang usia dan membuat hidup lebih baik.

1. Kualitas jantung menjadi lebih baik

Freepik

Kemampuan olahraga dalam memberikan dampak terhadap kesehatan jantung memang tidak perlu diragukan.

Rutin melakukan olahraga akan menurunkan kadar kolesterol LDL yang buruk bagi kesehatan. Namun, dapat meningkatkan kolesterol HDL yang sehat.

Hal ini juga membuat tekanan darah lebih stabil dan mengurangi lemak tubuh. Hal ini berpengaruh terhadap kesehatan jantung.

Dengan demikian, terbukti bahwa olahraga dapat memperpanjang usia karena mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

2. Menjaga kualitas otak tetap tajam

Pixabay/silviarita

Saat berolahraga mungkin Mama pernah merasakan wajah dan tubuh terasa panas. Bahkan kulit wajah tampak kemerahan. Hal ini karena olahraga membantu darah mengalir keseluruh organ tubuh.

Olahraga membantu tubuh untuk menjaga aliran darah dapat tersalurkan ke seluruh tubuh manusia, diantaranya otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menjaga kualitas otak tetap tajam. Diantaranya adalah mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan demensia.

3. Mengontrol kadar gula darah

Freepik

Kadar gula darah yang lebih terkontrol merupakan salah satu bukti olahraga dapat memperpanjang usia dan membuat hidup lebih baik.

Olahraga meningkatkan kepekaan terhadap insulin untuk menekan kadar gula darah.

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa jalan cepat selama dua setengah jam seminggu dapat mengurangi risiko diabetes sebanyak 30%.

4. Memungkinkan untuk mengurangi risiko kanker

Pixabay/klbz

Harvard Health Publish melansir bahwa ditemukan sebuah penelitian yang membuktikan olahraga dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar sebanyak 24% pada pria. Ada juga penelitian yang menemukan penurunan angka risiko kanker paru-paru sebanyak 20%.

5. Menjaga tubuh tetap kuat dan lincah

Freepik/yanalya

Seseorang yang rajin bergerak dan rutin berolahraga terbukti memiliki tubuh yang lebih kuat dan tetap lincah.

Olahraga ternyata efektif menjaga kepadatan tulang. Bahkan, angkat beban pun mampu mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Bergerak mampu membuat sendi-sendi dan otot tetap aktif. Sehingga olahraga juga dapat mencegah terkena masalah lutut.

Lima hal tersebut membuktikan bahwa memang olahraga dapat memperpanjang usia dengan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit degeneratif yang mematikan. Selain itu, olahraga juga membuat hidup seseorang lebih baik.