Apa Itu Brain Rot? Perubahan Otak yang Mungkin Tak Disadari

Brain rot dapat muncul akibat berbagai faktor, tetapi yang paling utama adalah paparan konten digital berlebihan. Berita, video, dan informasi yang tidak relevan atau bahkan sensasional dapat mengalihkan fokus otak dan menyebabkan ketegangan mental. 

Melansir dari American Psychological Association, bahwa semakin lama seseorang menghabiskan waktu di media sosial, semakin besar kemungkinan mereka mengalami gangguan. Selain itu, otak kita semakin terlatih untuk merespons hal-hal yang cepat, seperti notifikasi di ponsel, sehingga semakin sulit untuk terfokus dan lebih membutuhkan waktu.

Ada beberapa gejala yang bisa menunjukkan bahwa kamu atau orang terdekat sedang mengalami brain rot. Beberapa tanda tersebut meliputi:

• Kesulitan untuk tetap fokus dalam aktivitas sehari-hari, seperti bekerja atau belajar.
• Perasaan cemas atau stres yang meningkat tanpa alasan yang jelas.
• Ketergantungan pada perangkat digital, seperti memeriksa ponsel atau media sosial secara berlebihan.
• Kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak, yang sering kali disebabkan oleh paparan layar sebelum tidur.
• Perasaan terisolasi atau kurang puas dengan hidup, meskipun memiliki pencapaian yang sebenarnya positif.

Mengatasi brain rot memerlukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan bijak dalam menggunakan teknologi. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi brain rot:

1. Kurangi paparan konten yang tidak penting: Cobalah untuk mengurangi konsumsi konten yang tidak memberikan manfaat atau hanya bersifat sensasional. Fokus pada informasi yang mendidik, positif, dan relevan dengan tujuan hidupmu.
2. Tetapkan waktu untuk beristirahat: Atur waktu untuk detoks digital, misalnya dengan menghindari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. 
3. Fokus pada aktivitas yang merangsang kognitif: Lakukan kegiatan yang merangsang otak, seperti membaca buku atau mengikuti hobi yang menantang kemampuan berpikir.
4. Ciptakan rutinitas harian yang sehat: Mengatur rutinitas harian yang melibatkan waktu untuk beristirahat dan menghabiskan waktu di alam bisa sangat bermanfaat untuk mengembalikan fokus dan ketenangan mental.

Jadi, itu tadi, ya informasi lengkap terkait apa itu brain rot? Istilah ini mungkin masih jarang terdengar di telinga banyak orang. Namun, dampak jangka panjangnya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mental dan kognitif.