Tika Panggabean berhasil menurunkan 25 Kg berkat intermittent fasting (IF) sejak 2013.
Marshanda sukses susut 20 Kg dalam setahun dengan IF, disertai olahraga lima kali seminggu.
Nagita Slavina konsisten menerapkan aturan jam makan ketat dari pukul 12.00 hingga 18.00, hanya minum air putih di luar jam tersebut.
Menurunkan berat badan nggak selalu harus lewat diet ketat, lho. Banyak artis Indonesia yang justru sukses tampil bugar dengan menjalani intermittent fasting (IF) atau diet puasa.
Metode ini dianggap lebih fleksibel dan mudah diikuti, cukup dengan mengatur waktu makan tanpa harus meninggalkan makanan favorit.
Berikut deretan 9 artis yang sudah Popmama.com rangkum, sukses menurunkan berat badan dan tampil lebih sehat berkat program intermittent fasting (IF)!
Tika Panggabean, personel Project Pop, adalah salah satu ikon diet intermittent fasting (IF) yang paling sukses. Ia telah menjalani diet ini selama bertahun-tahun sejak 2013.
Tika memutuskan mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat setelah didiagnosis mengalami pengentalan darah. Hasilnya sangat fantastis, Tika berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 25 kilogram.
Strategi IF Tika:
Ia mengawali dengan jendela makan 8 jam, lalu maju ke 6 jam, dan bahkan 4 jam.
Biasanya, Tika memilih waktu makan yang cukup pendek, sekitar pukul 2 siang sampai 6 sore.
Selama waktu puasa, ia hanya mengonsumsi minuman yang tidak manis dan tidak mengandung gula.
Tika menjalani IF terutama untuk menghindari ngemil.
Ia mengganti nasi putih dengan nasi hitam.
Meskipun sempat nyaman dengan tubuhnya yang berisi, Marshanda akhirnya memutuskan untuk menjalani program intermittent fasting (IF). Ia menerapkan IF juga untuk membantu menstabilkan mood-nya.
Melalui diet ini, Marshanda berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 20 kilogram dalam waktu setahun. Penampilan body goals-nya kini berhasil mencuri perhatian dan ia terlihat langsing seperti saat masih remaja.
Kunci Keberhasilan Marshanda:
Ia menerapkan puasa dengan waktu makan, yaitu dari pukul 4 sore sampai pukul 8 malam.
Marshanda memilih untuk memasak sendiri makanan sehat yang dikonsumsinya setiap hari.
Selain diet, Mama satu anak ini juga disiplin berolahraga sebanyak lima kali seminggu. Jenis olahraganya meliputi hot yoga, berenang, badminton, dan nge-gym.
Nagita Slavina dikenal punya gaya hidup aktif dan padat aktivitas, tapi tetap menjaga tubuhnya tetap bugar.
Salah satu rahasia yang pernah ia jalani adalah intermittent fasting (IF) atau diet puasa, yang membantunya mengatur pola makan agar lebih seimbang.
Aturan Nagita Slavina:
Nagita menerapkan aturan jam makan yang ketat, yaitu hanya pada rentang waktu pukul 12.00 (siang) hingga 18.00 (sore).
Di luar jam makan tersebut, ia hanya mengonsumsi air putih.
Presenter ceria, Melaney Ricardo, menjalani intermittent fasting (IF) saat usianya menginjak 40 tahun. Ia bertekad untuk menjadi sehat dan menjaga penampilan.
Berkat IF, Melaney sukses menurunkan berat badannya hingga 15 kilogram. Program IF Melaney:
Ia menjalani diet dengan didampingi oleh dokter gizi.
Jadwal puasanya dimulai dari pukul 18.00 sore hingga 10.00 pagi. Ia masih diperbolehkan minum air putih atau teh tanpa gula selama waktu puasa tersebut.
Saat sarapan pukul 10 pagi, Melaney mengonsumsi pancake atau dua potong roti gandum dengan teh panas tanpa gula.
Untuk makan siang, ia menyantap porsi besar dan super lengkap, namun ia mengganti nasi putih dengan shirataki rice, serta menambahkan sayur dan protein hewani seperti ikan.
Sebelum waktu puasa (pukul 6 sore), ia mengonsumsi camilan seperti dua potong roti atau buah-buahan
Ia juga rutin berolahraga di pagi hari, sekitar 20 hingga 45 menit.
Anya Geraldine punya cara tersendiri untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Ia memilih diet intermittent fasting (IF) sebagai pola makan yang membantu menjaga keseimbangan antara berat badan dan energi tubuhnya.
Metode ini dipilih Anya karena fleksibel dan mudah dijalani di tengah jadwal kerja yang padat. Ia tetap bisa menikmati makanan favorit, asalkan sesuai dengan waktu makan yang sudah ditentukan.
Rahasia Anya:
Anya menjalani Intermittent Fasting dengan jadwal makan hanya satu kali sehari.
Selain mengatur jadwal, Anya juga cukup jeli dalam memilih nutrisi yang masuk ke tubuhnya. Ia secara spesifik membatasi makanan yang tinggi gula dan garam dalam menu hariannya.
Anya memilih untuk mengonsumsi minuman yang mengandung probiotik dan prebiotik. Ia biasanya mengonsumsi minuman tersebut di malam hari agar sistem pencernaannya bisa sehat.
Isa Bajaj sempat bikin kaget warganet karena penampilannya yang jauh lebih langsing. Ia berhasil menurunkan berat badan dengan menjalani intermittent fasting (IF) secara konsisten.
Perubahan gaya hidup itu membuat Isa merasa lebih sehat dan ringan. Kini, penampilannya terlihat lebih segar dan bugar, membuktikan kalau menjaga tubuh ideal bisa dilakukan tanpa menyiksa diri.
Cara Diet Isa Bajaj:
Ia menerapkan jadwal makan mulai jam 9 pagi sampai jam 3 sore.
Sejak awal tahun 2024, ia menjalani program tanpa nasi (no rice).
Meskipun diet, Isa mengaku masih makan apa saja (kecuali nasi) dan masih minum yang manis dan dingin.
Ia mengonsumsi ramuan herbal (jahe, sereh, dan lemon) tanpa gula di pagi dan malam hari.
Isa juga rutin berolahraga jalan kaki dan lari.
Itu dia deretan artis yang berhasil langsing berkat intermittent fasting (IF). Siapa tahu bisa jadi inspirasimu buat mulai pola hidup sehat juga!