6 Buah untuk Diet Golongan Darah O yang Mendukung Metabolisme
- Apel cocok untuk golongan darah O karena mengandung serat pektin, vitamin C, dan antioksidan.
- Blueberry dinilai ringan dan kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin K, dan serat untuk golongan darah O.
- Ceri punya rasa manis-asam yang menyegarkan dan mengandung antioksidan anthocyanin, vitamin C, dan serat untuk golongan darah O.
Mama mungkin tipe yang kalau makan salah sedikit, tubuh langsung kasih tanda. Bisa cepat lapar lagi, gampang begah, atau malah jadi nggak enak badan. Golongan darah O sering disebut punya karakter metabolisme yang aktif, tapi juga butuh makanan yang tepat agar tetap seimbang.
Karena itu, pemilihan buah sebaiknya nggak asal segar saja, tapi juga terasa “cocok” di tubuh. Dalam konteks ini, diet golongan darah yang dikenalkan Dr. Peter J. D’Adamo, golongan darah O dianjurkan memilih buah yang alami, tidak terlalu manis, dan tidak memberatkan pencernaan.
Meski bukan patokan medis mutlak, prinsip ini kerap dipakai sebagai panduan awal agar pola makan lebih terarah. Nah, Popmama.com akan merekomendasikan 6 buah untuk diet golongan darah O yang mendukung metabolisme. Yuk simak dibawah ini.
1. Apel
Apel sering jadi buah andalan karena praktis dan mudah dikonsumsi kapan saja. Untuk Mama golongan darah O, apel dinilai cukup aman dan jarang bikin perut terasa berat. Rasanya segar dengan kombinasi manis dan asam yang seimbang.
Apel juga cocok dikonsumsi saat lapar ringan. Apel mengandung serat pektin, vitamin C, dan antioksidan. Serat pektin membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Vitamin C mendukung daya tahan tubuh, terutama saat Mama sedang aktif. Antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai buah kecil dengan manfaat besar. Rasanya segar dan tidak terlalu manis, cocok untuk Mama yang ingin diet tanpa rasa bersalah. Untuk golongan darah O, blueberry dinilai ringan dan tidak membebani metabolisme.
Buah ini juga enak dimakan langsung atau dicampur ke menu lain. Blueberry kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin K, dan serat. Antioksidan membantu melawan peradangan dalam tubuh.
Vitamin K berperan dalam kesehatan tulang dan pembekuan darah. Kandungan seratnya juga membantu pencernaan tetap lancar dan teratur.
3. Ceri
Ceri punya rasa manis-asam yang khas dan menyegarkan. Buah ini sering dipilih karena terasa ringan di perut. Untuk Mama dengan golongan darah O, ceri dinilai cukup bersahabat jika dikonsumsi secukupnya.
Cocok dijadikan camilan sore hari. Ceri mengandung antioksidan anthocyanin, vitamin C, dan serat. Anthocyanin membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Vitamin C mendukung sistem imun tubuh. Seratnya membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung pencernaan.
4. Pisang
Pisang dikenal mengenyangkan dan mudah ditemukan. Untuk golongan darah O, pisang sebaiknya dikonsumsi sesekali, terutama saat butuh energi cepat. Teksturnya lembut dan mudah dicerna.
Cocok untuk Mama yang aktif bergerak atau setelah berolahraga ringan. Pisang mengandung kalium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat alami. Kalium membantu fungsi otot dan keseimbangan cairan tubuh.
Vitamin B6 berperan dalam metabolisme energi dan pembentukan hormon. Seratnya membantu pencernaan tetap nyaman meski perut sedang kosong.
5. Plum
Plum sering dipilih saat pencernaan terasa kurang lancar. Rasanya manis-asam dan cukup menyegarkan. Untuk Mama golongan darah O, plum dinilai membantu menjaga kesehatan usus.
Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan ringan di sela waktu makan. Plum mengandung serat, sorbitol alami, vitamin C, dan antioksidan. Sorbitol membantu melancarkan buang air besar secara alami.
Serat mendukung kesehatan saluran cerna. Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas. Maka tak heran, jika buah Plum ini memiliki manfaat yang banyak sekali untuk kesehatan tubuh, terutama dalam diet golongan darah O.
6. Stroberi
Stroberi punya rasa segar dan tampilan yang menggugah selera. Buah ini sering jadi favorit karena rendah kalori dan tidak terlalu manis. Untuk golongan darah O, stroberi dinilai ringan dan aman dikonsumsi cukup sering.
Cocok untuk camilan manis sehat. Stroberi mengandung vitamin C tinggi, serat, dan antioksidan. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Serat membantu mengontrol nafsu makan. Antioksidannya mendukung kesehatan kulit dan sel tubuh.
Pada akhirnya, Ma, memilih 6 buah untuk diet golongan darah O bukan soal aturan kaku, tapi soal memahami kebutuhan tubuh sendiri. Buah yang terasa segar, tidak bikin begah, dan memberi energi stabil bisa membantu diet berjalan lebih nyaman.
Selama Mama menjaga porsi, variasi, dan tetap mendengarkan sinyal tubuh, diet nggak perlu terasa menyiksa. Justru bisa jadi bagian dari rutinitas sehat yang realistis dan menyenangkan. Kira-kira, kapan nih mama mulai diet?
