7 Cara Mencegah Kanker Paru-Paru agar Organ Pernapasan Tetap Sehat
- Berhenti merokok dan jauhi asapnya
- Hindari paparan polusi udara
- Kurangi paparan radon di rumah
Kanker paru‑paru adalah salah satu kanker paling mematikan di dunia dengan angka kematian tinggi karena sering tidak terdeteksi sampai stadium lanjut.
Menurut World Health Organization (WHO), kanker paru‑paru sangat berkaitan dengan paparan asap rokok dan polusi udara serta faktor risiko lain seperti paparan zat berbahaya di lingkungan kerja.
Pencegahan yang tepat, terutama mengendalikan faktor risiko yang bisa diubah, menjadi salah satu cara penting untuk mengurangi kemungkinan penyakit ini terjadi.
American Cancer Society menyatakan bahwa meskipun tidak semua kanker paru‑paru bisa dicegah sepenuhnya, ada langkah‑langkah yang dapat Mama dan Papa lakukan untuk menurunkan risiko kanker paru‑paru melalui perubahan gaya hidup dan lingkungan.
Kira-kira apa saja ya? Nah, Popmama.com akan memberikan 7 cara mencegah kanker paru-paru agar organ pernapasan tetap sehat. Yuk simak dibawah ini.
Table of Content
1. Berhenti merokok dan jauhi asapnya
Salah satu faktor terbesar seseorang terkena kanker paru-paru adalah dari merokok. Merokok bukan hanya kebiasaan buruk, tapi di banyak studi medis, ini adalah faktor risiko utama kanker paru‑paru.
Rokok mengandung ribuan zat berbahaya, termasuk karsinogen yang secara bertahap merusak jaringan paru dan mengubah sel menjadi kanker.
Bahkan paparan “perokok pasif” meningkatkan risiko karena tubuh tetap menyerap zat berbahaya dari asap orang lain, meski seseorang tidak pernah menyentuh rokok sama sekali.
Mama dan Papa mungkin sudah sering mendengar ini, tapi langkah praktis sehari‑hari bisa meningkatkan peluang berhasil seperti menetapkan area rumah bebas asap atau mencari dukungan profesional untuk berhenti bersama keluarga.
Hanya dengan menghentikan kebiasaan ini, paru‑paru bisa mulai “menarik napas lega” dan risiko kanker bisa turun seiring waktu.
2. Hindari paparan polusi udara
Polusi udara seperti dari kendaraan bermotor, asap industri, hingga pembakaran sampah ini mengandung partikel halus yang menyusup ke paru dan memicu peradangan jangka panjang.
World Health Organization (WHO), menyebut paparan polusi sebagai faktor yang bisa meningkatkan risiko kanker paru‑paru dalam jangka panjang, terutama di kota besar.
Di rumah, Mama dan Papa bisa memantau kualitas udara luar melalui aplikasi atau indeks kualitas udara dan menutup jendela saat angkanya buruk.
Menggunakan air purifier di ruang keluarga dan kamar tidur juga membantu mengurangi paparan polutan. Kebiasaan sederhana seperti ini membantu paru‑paru tetap “bersih” dari paparan berlebih.
3. Kurangi paparan radon di rumah
Radon adalah gas radioaktif tak berbau yang muncul dari tanah dan bisa terakumulasi di rumah, terutama di ruang bawah tanah. Papa bisa meminta layanan tes radon di rumah atau membeli alat tes DIY.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut radon sebagai salah satu penyebab penting kanker paru‑paru setelah merokok, terutama jika terpapar tinggi dalam waktu lama.
Bila level radonnya tinggi, tindakan mitigasi seperti ventilasi tambahan atau sealing area tanah bisa menurunkan konsentrasi gas ini dan mengurangi risiko kanker paru di rumah secara signifikan.
4. Pilih pola makan kaya nutrisi dan beraktivitas fisik yang ringan
Pilih pola makan kaya nutrisi dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan tinggi antioksidan. Asupan gizi seimbang membantu menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan paru-paru secara keseluruhan.
Selain itu, aktivitas fisik membantu paru‑paru bekerja lebih efisien dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh bergerak, udara mengalir lebih baik ke paru‑paru dan sel‑sel tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen.
Walaupun perannya tidak secara langsung mencegah kanker paru‑paru seperti merokok, namun pola hidup aktif yang dikombinasikan dengan menjaga berat badan ideal dapat mengurangi peradangan kronis.
Mama dan Papa tidak perlu langsung melakukan latihan berat, tapi dapat diterapkan dengan jalan cepat 30 menit, naik sepeda, atau bahkan berkebun sambil bergerak dapat membantu, serta menjaga pola makan yang sehat.
6. Hindari paparan zat berbahaya di tempat kerja
Beberapa bahan kimia di lingkungan kerja seperti asbes atau uap industri bisa meningkatkan risiko kanker paru-paru, terutama jika paparan terjadi dalam jangka panjang tanpa perlindungan yang memadai.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menekankan pentingnya mengikuti standar keselamatan kerja dan memakai alat pelindung diri bila terpapar zat‑zat ini.
Papa yang bekerja atau tinggal dekat fasilitas industri bisa mulai dengan memastikan ventilasi baik, memakai masker yang tepat, dan mengikuti anjuran keselamatan kerja.
7. Periksakan kesehatan secara rutin
Deteksi dini kanker paru-paru membuka peluang perawatan yang lebih efektif sebelum penyakit berkembang, karena kanker masih berada pada tahap yang lebih mudah dikendalikan.
Walau pemeriksaan rutin untuk semua orang belum direkomendasikan tanpa faktor risiko tertentu, ahli medis sering menyarankan pemeriksaan lebih awal bagi perokok atau orang dengan riwayat keluarga kanker paru‑paru.
Mama dan Papa bisa berkonsultasi dengan dokter tentang apakah screening seperti CT scan dosis rendah cocok untuk kondisi keluarga. Langkah simpel ini memungkinkan gejala awal tidak terlewatkan
Mencegah kanker paru‑paru bukan hanya soal satu tindakan besar, tapi ini tentang rangkaian langkah kecil yang konsisten dalam hidup sehari‑hari.
Dari menghindari rokok dan polusi hingga menjaga pola makan dan aktif bergerak, semuanya punya peran dalam melindungi paru‑paru keluarga.
Dengan menerapkan kebiasaan di atas, kesempatan untuk menjaga organ pernapasan tetap prima hingga lanjut usia akan semakin besar.
Pemahaman dan tindakan tentang 7 cara mencegah kanker paru-paru, dapat membantu Mama dan Papa menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan nyaman.
