7 Cemilan untuk Diet Golongan Darah AB, Cocok buat Harian
- Kacang kaya protein, biji-bijian, dan lentil cocok untuk pemilik golongan darah AB.
- Buah-buahan seperti anggur, melon, dan nanas membantu menjaga pencernaan.
- Produk susu seperti susu, keju, yoghurt, dan kefir mendukung kesehatan usus dengan probiotik alami.
Memahami kebutuhan tubuh berdasarkan golongan darah sangat penting. Hal ini bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan secara lebih optimal.
Menurut Healthline, pemilik golongan darah AB termasuk golongan darah paling langka di dunia. Ia mewarisi karakteristik dari golongan darah A dan B. Termasuk kebutuhan nutrisinya yang bisa menjadi tantangan tersendiri.
Diet golongan darah AB hadir dari pola makan golongan darah A dan B. Konsep ini diperkenalkan oleh seorang dokter naturopati asal Amerika Serikat, Dr. Peter D’Adamo.
Dalam bukunya berjudul Eat Right for Your Type pada 1996, ia meyakini masing-masing golongan darah memiliki respons berbeda terhadap makanan tertentu.
Dengan menyesuaikan pilihan makanan sesuai karakteristik tubuh, diet ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi sekaligus mengurangi risiko masalah kesehatan.
Berikut Popmama.com sajikan informasi tentang 7 cemilan untuk diet golongan darah AB. Simak di bawah!
1. Kacang kaya protein
Bagi pemilik golongan darah AB, kacang-kacangan dengan kandungan protein tinggi menjadi pilihan cemilan dan tambahan makanan yang tepat.
Beberapa contohnya adalah kacang polong, kedelai, walnut, kacang tanah, lentil, dan kacang hijau. Selain itu, biji-bijian seperti hazelnut dan biji labu juga aman dikonsumsi.
Konsumsi kacang-kacangan ini tak hanya menambah asupan protein, tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati dan memberikan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
2. Buah-buahan
Buah-buahan tentu jadi bagian penting dalam diet golongan darah AB. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain anggur, melon, plum, buah beri, nanas, lemon, kiwi, pir, kurma, dan jambu biji.
Selain kaya rasa dan menyegarkan, buah-buahan ini mengandung senyawa alkalin yang bantu melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah ini juga tidak memicu produksi lendir berlebihan dalam tubuh sehingga tetap aman dikonsumsi setiap hari.
3. Produk susu
Bagi kamu pemilik golongan darah AB, produk susu bisa menjadi sumber nutrisi yang aman dan bermanfaat. Pilihannya antara lain susu, keju, yoghurt, maupun kefir.
Konsumsi produk susu ini membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan protein tubuh. Selain itu, makanan ini tidak memicu masalah pencernaan atau produksi lendir berlebihan.
Selain itu, beberapa produk fermentasi seperti yoghurt dan kefir juga mendukung kesehatan usus dengan probiotik alami.
4. Lumpia sayur
Lumpia sayur bisa jadi cemilan sehat bagi pemilik golongan darah AB. Isiannya, seperti wortel, jamur, dan ikan tuna, memberikan kombinasi nutrisi yang kaya serat, vitamin, dan protein.
Cemilan ini tidak hanya lezat, tapi juga ringan di perut. Selain itu, lumpia sayur ini mendukung asupan gizi harian tanpa membuat tubuh terasa berat.
5. Ubi rebus atau bakar
Ubi baik rebus maupun bakar menjadi pilihan cemilan sehat yang cocok untuk golongan darah AB. Selain rasanya manis alami, ubi kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberi energi lebih lama.
Cemilan ini mudah dicerna, membantu menjaga pencernaan tetap lancar, dan bisa menjadi alternatif sehat pengganti cemilan manis yang tinggi gula.
6. Buah beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, menjadi pilihan untuk pemilik golongan darah AB karena rendah gula dan kaya antioksidan. Selain aman dikonsumsi saat diet, buah ini bantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil berlebihan pun bisa lebih mudah dikontrol.
7. Yoghurt tanpa gula
Terakhir, Yoghurt tanpa gula menjadi pilihan tepat bagi pemilik golongan darah AB yang ingin jaga pola makan sehat. Kandungan probiotiknya membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mendukung sistem imun tubuh.
Selain itu, konsumsi yoghurt ini tidak menambah asupan gula berlebih sehingga tetap aman untuk dikonsumsi setiap hari sebagai camilan atau pelengkap sarapan.
Itu dia 7 cemilan untuk diet golongan darah AB yang bisa Anda coba sehari-hari. Dengan memilih cemilan yang tepat, tubuh tetap mendapatkan nutrisi seimbang sehingga diet pun mudah dijalani dengan nyaman dan menyenangkan.
FAQ Tentang Diet Golongan Darah AB
| 1. Apakah orang dengan golongan darah AB bisa mengonsumsi daging merah? | Ya, tetapi sebaiknya dalam porsi terbatas. Golongan darah AB cenderung lebih sensitif terhadap daging merah, jadi pilih daging tanpa lemak dan jangan terlalu sering dikonsumsi. |
| 2. Apakah teh dan kopi aman untuk golongan darah AB? | Teh herbal seperti chamomile atau peppermint aman dan bisa menenangkan pencernaan. Kopi sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena terlalu banyak kafein dapat meningkatkan stres dan gangguan tidur. |
| 3. Apakah golongan darah AB cocok dengan diet vegetarian? | Diet vegetarian sesuai golongan darah AB efektif karena mereka mewarisi karakteristik golongan darah A yang cenderung cocok dengan makanan nabati, selama protein tercukupi dari kacang, tahu, dan tempe. |
