5 Cemilan untuk Diet Golongan Darah B yang Bisa Jadi Andalan
- Almond (kacang Almond)
- Keju alami
- Pisang
- Telur rebus
- Yougurt atau kefir rendah lemak
Ngemil sering jadi momen paling rawan saat Mama lagi diet, apalagi kalau lapar datang di luar jam makan. Banyak yang akhirnya asal pilih cemilan karena takut kelaparan makin parah.
Padahal, untuk golongan darah B, ada cukup banyak pilihan cemilan yang masih aman dan nggak bikin diet terasa menyiksa.
Menurut konsep diet golongan darah yang dikenalkan oleh Dr. Peter J. D’Adamo, tubuh golongan darah B termasuk fleksibel, tapi tetap punya respon berbeda terhadap jenis makanan tertentu.
Artinya, selama pilihannya tepat, ngemil justru bisa bantu menjaga energi dan mood Mama tetap stabil. Kuncinya ada di jenis makanan dan porsinya, bukan sekadar menahan lapar.
Nah, Popmama.com akan merekomendasikan 5 cemilan untuk diet golongan darah B yang bisa jadi andalan. Simak yuk!
1. Almond (kacang Almond)
Kalau Mama pengen cemilan yang ada sensasi renyah tapi tetap mendukung diet, almond bisa jadi pilihan aman. Untuk golongan darah B, almond umumnya lebih bisa ditoleransi dibanding beberapa jenis kacang lain.
Rasanya gurih alami, jadi bisa menggantikan keinginan ngemil keripik atau snack kemasan. Almond mengandung lemak baik dan protein yang membantu Mama merasa kenyang lebih lama.
Tapi ingat ya Ma, porsinya penting banget atau cukup segenggam kecil saja supaya kalori tetap terkontrol. Pilih almond panggang tanpa garam atau almond mentah agar tidak kelebihan natrium. Cemilan ini cocok dimakan di sore hari saat lapar mulai terasa.
2. Keju alami
Buat Mama yang suka cemilan gurih, keju alami bisa jadi penyelamat saat diet. Beberapa jenis keju seperti mozzarella atau feta biasanya lebih ringan dibanding keju olahan.
Dalam konsep diet golongan darah B, produk susu tertentu memang cenderung lebih ramah di tubuh. Keju mengandung protein dan lemak yang membantu menahan rasa lapar. Namun porsinya tetap perlu dijaga, cukup potongan kecil saja supaya tidak berlebihan.
Keju bisa dikombinasikan dengan buah agar lebih seimbang dan tidak terasa “berat”. Hindari keju saus atau keju olahan yang tinggi garam dan bahan tambahan.
3. Pisang
Pisang adalah cemilan praktis yang sering diremehkan, padahal cocok untuk golongan darah B. Manisnya alami dan teksturnya mengenyangkan, jadi bisa jadi pengganti snack manis kemasan. Cocok dimakan saat Mama butuh energi cepat.
Kandungan serat dan karbohidrat alami pada pisang membantu menahan lapar lebih lama. Selain itu, kaliumnya baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Pisang juga gampang dipadukan dengan yogurt atau dimakan langsung tanpa ribet. Tapi tetap ya Ma, cukup 1 buah ukuran sedang agar porsinya pas.
4. Telulr rebus
Telur rebus termasuk cemilan sederhana tapi sangat efektif untuk diet. Untuk golongan darah B, telur umumnya mudah diterima tubuh dan kaya protein. Cemilan ini cocok buat Mama yang lapar tapi nggak pengen ngemil manis.
Protein dalam telur membantu Mama kenyang lebih lama dan menjaga massa otot selama diet. Telur rebus juga praktis karena bisa disiapkan dari rumah. Rasanya bisa divariasikan dengan sedikit lada atau bumbu ringan tanpa saus manis.
Satu butir biasanya cukup untuk cemilan di sela waktu makan. Selain mengenyangkan, telur rebus juga membantu menekan keinginan ngemil berlebihan. Cemilan ini aman dikonsumsi rutin selama porsinya tetap terkontrol.
5. Yougurt atau kefir rendah lemak
Yogurt dan kefir sering jadi pilihan aman untuk golongan darah B karena sifat fermentasinya. Banyak Mama merasa pencernaannya lebih nyaman setelah mengkonsumsi yogurt dibanding susu cair.
Probiotik di dalamnya membantu menjaga kesehatan usus. Pilih yogurt plain tanpa gula tambahan agar manfaatnya maksimal. Mama bisa menambahkan potongan buah secukupnya supaya rasanya lebih nikmat.
Cemilan ini cocok dikonsumsi sore hari untuk menahan lapar sebelum makan malam. Kalau Mama sensitif laktosa, kefir biasanya terasa lebih ringan di perut.
Ngemil saat diet golongan darah B sebenarnya bukan hal yang perlu ditakuti, Ma. Justru dengan cemilan yang tepat, Mama bisa menghindari rasa lapar berlebihan yang sering berujung kalap.
Pilihan sederhana seperti buah, protein, dan produk susu tertentu bisa bantu diet terasa lebih nyaman. Yang terpenting, dengarkan respon tubuh Mama sendiri. Kalau setelah ngemil badan terasa ringan dan energinya stabil, berarti pilihannya sudah tepat.
Jadi daripada menyiksa diri dengan menahan lapar, lebih baik siapkan 5 cemilan untuk diet golongan darah B yang bisa jadi andalan dan mendukung tubuh supaya diet tetap bisa stabil.
-GpKTZKiFd0bIKkuBCcmqEvX89dWvIY8m.png)
