Bagi pemilik golongan darah O, menjaga pola makan sering menjadi perhatian tersendiri. Banyak orang merasa perlu memperhatikan setiap asupan yang masuk, terutama dalam memilih cemilan.
Peter J. D’Adamo dalam bukunya Eat Right for Your Type menyatakan, jenis golongan darah bisa memengaruhi cara tubuh merespons makanan tertentu. Maka itu, memilih cemilan yang tepat dianggap penting untuk menurunkan berat badan
Meski begitu, penelitian yang diterbitkan di jurnal PLOS ONE menunjukkan hingga kini belum ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim diet golongan darah.
Diet golongan darah O menekankan pada kebutuhan tubuh, terutama untuk mendukung pencernaan dan keseimbangan hormon.
Memahami jenis makanan yang lebih sesuai, termasuk pilihan cemilan, pemilik golongan darah O bisa lebih mudah mengatur pola makan tanpa harus merasa terbatas.
Berikut Popmama.com sajikan informasi tentang 7 cemilan untuk diet golongan darah O. Simak selengkapnya di bawah!
7 Cemilan untuk Diet Golongan Darah O
Intinya sih...
Kacang-kacangan, seperti almond dan azuki, kaya serat dan protein nabati untuk menahan lapar lebih lama.
Daging tanpa lemak panggang cocok untuk pemilik golongan darah O karena mendukung energi tetap stabil.
Buah beri rendah gula dan tinggi antioksidan bantu jaga energi tetap stabil serta mengontrol keinginan ngemil berlebihan.
1. Kacang-kacangan
Bagi pemilik golongan darah O, kacang-kacangan sering menjadi pilihan cemilan yang aman dan menyehatkan. Beberapa jenis kacang bahkan diyakini memberikan manfaat tambahan untuk mendukung diet dan energi sehari-hari.
Beberapa kacang yang direkomendasikan antara lain kacang almond, kacang azuki, kacang pinto, dan kacang polong. Selain mudah dikonsumsi, kacang-kacangan ini kaya serat dan protein nabati sehingga bisa bantu menahan lapar lebih lama.
2. Daging tanpa lemak (beef atau ayam) panggang
Daging tanpa lemak seperti beef atau ayam panggang bisa dijadikan camilan sehat dalam bentuk potongan kecil ala homemade snack. Pilihan ini cocok untuk pemilik golongan darah O karena sesuai dengan karakter metabolisme mereka yang butuh asupan protein tinggi.
Selain membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, daging panggang tanpa lemak juga mendukung energi tetap stabil sepanjang hari. Camilan ini praktis, bergizi, dan pas untuk mendukung diet golongan darah O.
3. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry jadi pilihan tepat untuk pemilik golongan darah O karena rendah gula dan tinggi antioksidan. Buah ini tidak hanya aman dikonsumsi saat diet, tapi juga membantu menjaga energi tetap stabil.
Kandungan serat yang melimpah membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil berlebihan bisa lebih terkontrol.
4. Yogurt tawar dengan topping buah
Yogurt tawar dengan tambahan potongan buah segar bisa jadi pilihan sarapan atau cemilan sehat untuk pemilik golongan darah O. Kandungan gulanya rendah, sehingga tetap aman untuk diet.
Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti stroberi atau raspberry sebagai topping. Kombinasi ini tidak hanya menambah rasa lezat, tetapi juga memberikan serat dan antioksidan yang mendukung kenyang lebih lama.
5. Rumput laut kering (nori tanpa MSG)
Rumput laut kering, terutama nori tanpa tambahan MSG, menjadi cemilan rendah kalori yang cocok untuk pemilik golongan darah O. Rumput laut juga kaya akan mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kamu bisa menikmatinya langsung sebagai cemilan atau menambahkan ke salad dan hidangan lain. Pilihan ini membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali sekaligus memberi nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
6. Telur rebus
Telur rebus menjadi pilihan cemilan atau sarapan yang praktis untuk pemilik golongan darah O karena kaya akan protein. Kandungan protein yang tinggi membantu rasa kenyang bertahan lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Selain itu, telur juga mudah diolah dan bisa dinikmati kapan saja, menjadikannya alternatif sehat yang efektif untuk mendukung diet.
7. Pisang atau apel
Pisang dan apel jadi pilihan cemilan praktis untuk pemilik golongan darah O, terutama saat sedang beraktivitas. Kedua buah ini mudah dibawa, cepat dikonsumsi, dan tetap memberikan energi tanpa membuat berat badan naik.
Selain praktis, kandungan seratnya membantu rasa kenyang lebih lama sehingga camilan ini efektif menekan keinginan ngemil berlebihan di sela-sela waktu makan.
Itu dia informasi tentang 7 cemilan untuk diet golongan darah O yang bisa kamu jadikan pilihan sehari-hari. Kamu tetap bisa menikmati camilan yang lezat sambil mendukung kesehatan dan menjaga berat badan.
Selamat mencoba!
FAQ Tentang Diet Golongan Darah O
1. Apakah pemilik golongan darah O harus menghindari gluten sepenuhnya? | Tidak harus sepenuhnya, tetapi diet golongan darah O biasanya menyarankan untuk membatasi konsumsi gluten, karena bisa memengaruhi pencernaan dan energi bagi sebagian orang. Fokus pada sumber karbohidrat yang lebih alami seperti sayuran, buah, dan biji-bijian bebas gluten. |
2. Apakah olahraga berpengaruh terhadap diet golongan darah O? | Ya, pemilik golongan darah O cenderung merespons baik pada olahraga intensitas sedang hingga tinggi seperti lari, berenang, atau latihan kekuatan. Kombinasi olahraga dan pola makan yang tepat dapat mendukung metabolisme lebih optimal. |
3. Bisakah pemilik golongan darah O mengonsumsi produk susu? | Produk susu sebaiknya dikonsumsi terbatas, terutama yang tinggi lemak atau olahan berat. Yogurt atau keju rendah lemak dalam jumlah kecil masih bisa diterima, tergantung toleransi individu. |