5 Daftar Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Ternyata, mengonsumsi apel dan buah lain dapat mempengaruhi penderita diabetes.

Meski apel mengandung gula dan karbohidrat, namun apel adalah camilan bergizi, kaya serat dan nutrisi.  

Healthline menjelaskan, studi menunjukkan bahwa serat melindungi terhadap diabetes tipe 2 seperti menstabilkan kadar gula darah dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Selain itu, buah apel kaya akan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Tahukah kamu?

Bahwa makan pepaya dapat membantu mengontrol diabetes dengan menurunkan kadar glukosa.

Thehealthsite memaparkan, pepaya merupakan buah eksotis yang banyak ditemukan di sebagian besar belahan dunia. Buah berwarna oranye ini terdiri dari banyak vitamin penting, folat, magnesium, tembaga, kalium, lutein, asam pantotenat dan antioksidan yang baik untuk memerangi berbagai masalah kesehatan.

Vitamin C bersama dengan antioksidan lain dalam pepaya, ternyata juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.

Pir merupakan buah yang bagus untuk dimakan jika kamu menderita diabetes. Manfaat nutrisinya diyakini bisa mengelola kondisi tersebut.

WebMD menginformasikan, pir telah menjadi bagian dari pengobatan Timur selama berabad-abad. Ini karena buah pir berperan dalam membantu segala hal, mulai dari membantu mengontrol gula darah dan menurunkan diabetes tipe 2.

Selain itu, pir adalah sumber serat yang sangat baik dan mencerna makanan dengan lebih baik.

Bahkan buah pir kaya akan gizi dan berkhasiat sebagai antikanker, antibakteri serta dapat menahan reaksi alergi terhadap suatu makanan lain.

Sebenarnya diabetes dapat dikendalikan, salah satunya yakni dengan mengonsumi buah plum untuk mencegah gula darah tinggi.

Ini karena buah plum memiliki indeks glikemik rendah.

Dikutip dari Verywellfit, buah plum yang kurang terkonsentrasi dan berkalori rendah biasanya menjadi makanan sehat dan lezat sebagai rencana makan mingguan kamu.

Buah plum sendiri juga dilaporkan memiliki kandungan asam neoklorogenik dan klorogenik yang berfungsi sebagai antioksidan.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah plum pun dapat membantu melindungi tubuh dari asma, osteoarthritis dan artritis rheumatoid.

Saat mengalami diabetes, kamu rutin mengonsumsi etengah cangkir buah stroberi?

Menikmati stroberi yang kaya vitamin C akan menjadi penambah kekebalan tubuh dan memberikan sedikit kalsium serta zat besi.

Livestrong memberitahu, stroberi memberikan karbohidrat bagi tubuh. Jika kamu menderita diabetes, maka harus memperhatikan dengan cermat berapa banyak dan jenis karbohidrat yang dimakan. Setengah cangkir stroberi menyediakan sekitar 6 g karbohidrat.

Bahkan stroberi mengandung antioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.

Setelah mengetahui kelima daftar buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, kamu ingin memakannya yang mana?

Baca juga :

• Bisa Mencegah Diabetes, Ini Dia 5 Daftar Makanan Rendah Glukosa 
• Walau Langka, Ini 5 Manfaat Buah Gandaria alias Jatake untuk Kesehatan
• 5 Daftar Buah yang Dipercaya Bisa Mengurangi Risiko Asam Urat