TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA

8 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya

Terlalu banyak berada di depan layar atau kurang tidur bisa jadi penyebabnya

16 Oktober 2022

8 Penyebab Mata Kering Cara Mengatasinya
Freepik/Wavebreakmedia

Mata yang sehat biasanya memiliki cairan yang cukup. Jika tidak, mata jadi kering dan terasa perih. Popmama.com punya cara alami untuk mengatasinya. 

Dalam sehari, manusia bisa berkedip hingga 20.000 kali. Setiap kedipan, ada air yang membasahi bola mata dan itu menjaga kesehatannya. 

Pada beberapa keadaan, mata terasa kering dan perih. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Beberapa gejalanya adalah mata merah, terasa panas, kering seperti berpasir, penglihatan buram, dan seperti mengantuk terus. 

Berikut penyebab mata kering dan bagaimana cara mengatasinya. 

1. Penyebab mata kering

1. Penyebab mata kering
Freepik/Eddows-animator

Ada banyak alasan kenapa air mata seseorang bisa lebih cepat kering. Pertama, karena cuaca, seperti udara kering dan berangin, tentu membuat air mata cepat menguap. 

Selain itu, jika kamu tidak sering berkedip, maka air mata tidak terisi kembali. Inilah kenapa mata terasa kering. Saat main game atau berada di depan komputer, biasanya sering terjadi hal ini. 

Saat minum obat tertentu seperti antidepresan, obat hipertensi, obat jerawat dan terapi pengganti hormon, biasanya ada efek samping yang dirasakan. Salah satunya adalah mata yang kering. 

Selain itu, kerusakan kelenjar air mata karena radiasi atau operasi laser mata juga bisa jadi penyebab lainnya. 

2. Cara mengatasi mata kering

2. Cara mengatasi mata kering
Freepik/cookie_studio

Kamu bisa melindungi mata dengan kacamata saat cuaca berangin, panas, berasap atau berdebu. 

Jika banyak pekerjaan yang mengharuskan di depan laptop, selalu beri waktu untuk beristirahat secara berkala agar mata tetap sehat. 

Menggunakan riasan mata berlebihan juga bisa jadi penyebabnya, maka dari itu, batasi penggunaannya dan lakukan di area yang aman saja. 

3. Cuci dan pijat kelopak mata

3. Cuci pijat kelopak mata
Freepik/Racool_studio

Saat sedang mengalami mata kering, kamu bisa mencuci mata dengan air bersih yang hangat. Caranya siapkan lap bersih dan kompres di area mata selama beberapa saat. 

Kemudian, pijat area mata secara perlahan. 

Istirahatkan mata sebentar. Pejamkan mata dengan penutup mata agar cahaya tidak masuk dan mengganggu istirahat mata. 

Editors' Picks

4. Bersihkan dengan air sirih atau kembang telang

4. Bersihkan air sirih atau kembang telang
Freepik

Cara tradisional yang bisa dicoba adalah dengan mencuci mata dengan air rendaman daun sirih atau kembang telang. Keduanya telah dipercaya memperbaiki keluhan mata ringan, termasuk mata kering. 

Kamu bisa menyeduh beberapa lembar daun sirih dan tunggu sampai dingin. Cucilah mata dengan air tersebut dan rasakan mata lebih segar dan lembab. 

Hal yang sama bisa dilakukan dengan kembang telang. 

5. Perbanyak konsumsi menu dengan vitamin A

5. Perbanyak konsumsi menu vitamin A
Pixabay/Couleur

Seperti diketahui, vitamin A penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga penting untuk kesehatan pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, kekebalan tubuh dan perlindungan terhadap radikal bebas. 

Kamu bisa perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan vitamin A seperti daging sapi, wortel, aprikot dan sayuran berdaun hijau. 

6. Konsumsi makanan dengan asam lemak omega 3

6. Konsumsi makanan asam lemak omega 3
Freepik/Yuliyafurman

Asam lemak omega 3 tak hanya baik untuk anak-anak dan ibu hamil saja, tapi juga kamu yang sedang mengalami keluhan di mata seperti mata kering. 

Beberapa jenis makanan dengan asam lemak omega 3 antara lain ikan makarel, salmon, kenari, chia seeds, dan lainnya. 

Seimbangkan asupan gizi harian untuk tubuh yang lebih sehat. 

7. Memasang humidifier di ruangan

7. Memasang humidifier ruangan
Pixabay.com/asundermeier

Jika memang butuh bekerja di ruangan ber-AC dan di depan layar, cara menghindari mata kering adalah dengan memasak humidifier atau pelembab ruangan. 

Alat ini bisa membuat udara kering lebih lembab dan mengurangi kemungkinan mata semakin kering. 

8. Lakukan terapi akupunktur

8. Lakukan terapi akupunktur
doctoroz.com

Di beberapa kasus, mata kering berlangsung berhari-hari. Jika sudah mengganggu keseharian, tak apa jika ingin mencari pengobatan.

Salah satunya adalah dengan melakukan terapi akupunktur. Dilansir dari healthcmi.com, terapi ini bisa meningkatkan sekresi dan stabilitas air mata, menahan penguapan air mata dan mencegah kerusakan mata. 

Penting sekali untuk memilih akupunktur yang aman agar tidak mengalami efek samping yang merugikan. 

Itulah beberapa penyebab dan cara untuk mengatasinya yang bisa kamu lakukan. Ingat, kesehatan adalah yang utama. 

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk