6 Gerakan Stretching Sederhana untuk Menghilangkan Lelah saat Bekerja

Rasakan efek relaksasinya dalam waktu sekejap!

10 Januari 2020

6 Gerakan Stretching Sederhana Menghilangkan Lelah saat Bekerja
Freepik

Banyak orang menghabiskan waktu di kantor. Bayangkan saja, mulai dari jam 9 pagi hingga jam 6 sore hanya duduk menghadap laptop. Ada waktu istirahat, mungkin hanya sekitar 1 atau 2 jam.

Disela-sela kegiatan seharusnya kamu perlu melakukan stretching atau perenggangan. 

Jangan biarkan tubuh kamu dibiarkan pasif secara terus menerus. Lakukan  stretching sesekali untuk merelaksasi tubuh. 

Manfaat stretching adalah agar tubuh kamu tidak kaku dan bisa menghindari nyeri punggung, sendi dan menghilangkan rasa ngantuk.

Berikut Popmama.com telah mengumpulkan gerakan stretching sederhana dan mudah dari akun Instagram @joetherapy yang bisa kamu lakukan di jam kerja. Efeknya kamu bisa menghilangkan rasa lelah. 

1. Hamstring stretch

Gerakan untuk merelaksasi otot pantat bawah, paha belakang dan sekitarnya. 

Ini sangat berguna bagi orang yang biasa duduk berlama-lama. Terlebih jika kamu duduk dengan kaki menggantung, tidak menapak pada lantai.

2. Low back stretch

Gerakan streching ini sangat sederhana. Berdiri tegak, angkat tangan ke atas, silangkan kaki dan tekuk tubuh ke samping. 

Rasanya nyaman sekali saat perenggangan terasa sampai ke punggung belakang di bagian bawah dan abs samping kanan dan kiri.

Editors' Picks

3. Desk stretch

Nah ini cocok untuk kamu yang duduk berjam-jam di depan meja sambil menatap laptop. 

Lakukan perenggangan model ini, caranya sangat sederhana!

4. Back stretch

Perenggangan untuk area punggung belakang bisa dilakukan dalam posisi duduk. Lepas alas kaki kamu sebentar. Cari area lowong dan mulailah.

Back stretch akan terasa di bagian punggung, perut belakang dan abs. 

5. T-Spine mobility

Gerakan streching sederhana ini bagus untuk menghilangkan lelah, leher kaku, tulang membungkuk dan sakit kepala.

Setelah melakukan back stretch, lanjutkan dengan gerakan perenggangan yang satu ini.

6. Carpal Tunnel Relief

Ini baik untuk koordinasi tubuh dan melatih singkronisasi tubuh bagian atas. Lakukan secara berurutan dan rasakan efeknya ke badan.

Selamat mencoba ya, itulah 6 gerakan stretching sederhana untuk mengatasi lelah saat bekerja. Mana gerakan yang paling kamu suka?

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Punggung Setelah Melahirkan!

Baca juga: 5 Alasan Olahraga Pagi Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.