Ingin Pinggang Ramping Seperti Seo Ye Ji? Rutin Latihan Gerakan Ini

18 Jul 2020, 12:10 WIB

Dok. Berbagai sumber

Beberapa waktu lalu, sebagian perempuan dibuat takjub oleh tampilan pinggang kecil milik Seo Ye Ji, pemeran Go Moon Young dalam KDrama It's Okay to Not Be Okay.

Tubuhnya yang berbentuk sempurna seperti jam pasir itu terlihat ketika ia mengenakan kemeja panjang model crop top.

Mama juga bisa jika ingin mendapatkan bentuk pinggang yang super ramping.

Asalkan, rutin melakukan beberapa latihan yang disarankan oleh perusahaan layanan kesehatan dan kebugaran, fitnessblender. Popmama.com telah menyusunnya di bawah ini.

1. Jumping Oblique Twist untuk meminimalisasi lemak perut

Youtube.com/ FitnessBlender

Gerakan untuk mendapatkan pinggang ramping yang pertama adalah Jumping Oblique Twist.

Ini termasuk gerakan kardio yang dapat membantu membakar kalori, meminimalisasi lemak perut dan mengencangkan setiap sisinya.

Gerakan oblique (otot perut bagian samping) seperti ini menciptakan otot yang menarik tubuh masuk ke bagian dalam perut sehingga tercipta penampilan yang kamu inginkan.

2. The Russian Twist untuk mengencangkan otot-otot kedua sisi perut

Youtube.com/ FitnessBlender

Gerakan untuk mendapat pinggang ramping berikutnya adalah The Russian Twist.

Gerakan memutar dari latihan ini, mengurangi bagian tengah perut dengan mengencangkan otot-otot di setiap sisinya. Bagian tengah perut pun menjadi kencang dan lebih kecil.

3. Pilates Side Plank dengan Leg Raise latihan yang menantang dan efektif

Youtube.com/ FitnessBlender

Pilates Side Plank dengan Leg Raise merupakan latihan yang tidak hanya menantang, tapi juga efektif untuk seluruh otot core (otot-otot yang menopang keseluruhan struktur tulang belakang, perut, panggul dan pelvis).

Kamu akan segera merasakan sisi tubuh dan oblique bekerja. Ada beberapa tingkat kesulitan gerakan ini. Pilih salah satu yang bisa kamu ikuti dengan bentuk sempurna.

4. Crisscross Crunches mengencangkan perut dengan cepat

Youtube.com/ FitnessBlender

Jika ingin mengencangkan perut dan melihat hasilnya dengan cepat, jangan lewatkan gerakan Crisscross Crunches.

Gerakan ini membakar banyak kalori karena semua kelompok otot besar terlibat. Jadi, seluruh tubuh kita harus ikut serta demi terciptanya gerakan Crisscross Crunches.

5. Windshield Wipers meningkatkan rentang gerak di sekitar torso

Youtube.com/ FitnessBlender

Gerakan Windshield Wipers adalah latihan oblique pemula untuk meningkatkan rentang gerak di sekitar torso (batang tubuh tanpa lengan dan kaki).

Kamu bisa membuat gerakan ini lebih sulit dengan meluruskan kaki. Tapi, kamu hanya boleh mencobanya jika sudah memiliki dasar yang kuat dari kekuatan otot core.

Untuk dapatkan hasil maksimal, Mama bisa melakukan kardio selama 30-60 menit, 5 hari dalam seminggu.

Cardio teratur akan menjaga jantung tetap sehat, lebih mudah mempertahankan berat badan yang sehat, dan yang paling penting memiliki perut dan pinggang yang ramping.

Pastikan pula Mama tidak makan berlebihan atau mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibakar. Selamat mencoba!

Baca juga: