Jangan Dilakukan! Inilah 5 Kesalahan saat Membentuk Perut Sixpack

Pada beberapa orang, ada yang ingin memiliki otot perut berbaris kotak-kotak secara merata.

Namun saat membentuk perut sixpack, sebaiknya perhatikan pola makan dan gaya hidup sehari-hari.

Sebab untuk sebagian orang, selama membentuk perut sixpack telah membuat program diet jadi tidak terkendali.

Alasannya karena tidak berpegang teguh pada aturan yang harus dipatuhi selama merencanakan diet.

Padahal kamu juga perlu membakar lebih banyak lemak dan fokus pada diet dengan mengontrol porsi makan.

Kamu hanya fokus pada latihan perut dan menggunakan alat-alat fitness untuk membentuk otot perut?

Namun sayangnya meski sudah sering latihan perut, otot-otot perut tetap saja tidak akan terlihat jika masih terdapat lapisan lemak di atasnya.

Dilansir dari Brightside, hanya melatih perut tidak akan membantu kamu menghilangkan lemak perut. Sedangkan lemak tidak akan kemana-mana jika hanya melakukan latihan perut yang ditargetkan.

Jadi kamu juga perlu memperhatikan bagian tubuh yang lain untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Memiliki perut sixpack memang menjadi impian banyak orang, khususnya kaum pria.

Namun sebaiknya berhentilah melakukan kesalahan latihan kardio selama berjam-jam secara terus menerus demi mendapatkan otot perut.

Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang hingga berat setidaknya 20 hingga 40 menit per hari.

Latihan seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda atau berenang dapat menjadi beberapa cara mudah untuk melakukan kardio.

Masih banyak yang mengira bahwa sit up dan crunch merupakan cara yang paling baik untuk menghasilkan perut sixpack.

Bahkan sebagian orang melakukan rutinitas sit up sebanyak 100 kali setiap harinya. 

Padahal sit up dan crunch akan bekerja hanya untuk menguatkan otot perut, tetapi tidak banyak membantu apabila kamu masih punya banyak lapisan lemak yang menutupi otot perut.

Bodybuilding menjelaskan, ada lusinan latihan yang jauh lebih efektif daripada crunch. Faktanya, salah satu latihan otot perut yang efektif yakni melakukan gerakan pike roll out menggunakan fitness ball.

Jika kamu benar-benar ingin membangun perut sixpack, maka kamu harus melatihnya dengan intensitas yang sama dengan area lain dari tubuh.

Saat membentuk perut sixpack, seharusnya kamu memiliki lemak tubuh 10% atau kurang.

Sedangkan cara terbaik untuk melakukan ini adalah tidak berhenti olahraga setelah punya perut sixpack.

Sebab sebagian orang yang telah memiliki perut sixpack akan merasa puas dengan hasil kerja kerasnya.

Namun jangan salah berpikir bahwa sixpack akan tetap ada selamanya. Kenyatannya, sixpack akan menghilang jika kamu tidak menjaganya.

Itulah kelima daftar kesalahan saat membentuk perut sixpack, apakah kamu pernah melakukan kesalahan sebelum membaca artikel ini? 

Baca juga :

• 5 Alasan Olahraga Dapat Memperpanjang Usia dan Hidup Lebih Baik
• 5 Olahraga yang Mampu Meredakan Stres
• 5 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan dan Memperbesar Bokong