Kegiatan di pagi hari bisa menentukan seperti apa hari itu akan berjalan. Popmama.com punya daftar kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari di pagi hari.
Memiliki rutinitas yang menyenangkan dan menenangkan di pagi hari adalah salah satu bentuk rasa cinta pada diri sendiri. Sehingga, memilih kegiatan yang baik untuk tubuh dan jiwa sangatlah penting.
Setelah bangun tidur, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari.
Apa saja, Ma?
Jika selama ini kamu sering memencet tombol snooze di alarm, maka kamu tak sendirian. Banyak orang yang melakukan hal ini dan sebenarnya ini adalah kebiasaan buruk.
Meski tidur yang sebentar-sebentar itu terasa menyenangkan sekali, namun sebenarnya tubuh tidak mendapatkan efek baik dari menunda bangun karena memencet tombol snooze.
Malah, kebiasaan ini bisa memicu rasa depresi dan masalah kognitif serta metabolisme.
Daripada terus memencet tombol snooze, lebih baik mundurkan jam alarm dan bangun saat baru berbunyi sekali. Dengan begitu, tubuh bisa mendapat istirahat lebih panjang tanpa gangguan alarm yang bunyi berkali-kali.
Sudah jadi kebiasaan hampir semua orang adalah langsung mencari ponsel sesaat setelah bangun tidur (tentu selain untuk melihat jam atau mematikan alarm).
Kebiasaan ini sangat tidak baik untuk kelangsungan hari itu. Dengan memilih mengecek email, melihat sosial media di ponsel, atau melihat berita, maka kamu telah membiarkan perasaan dan pikiranmu diatur oleh apa yang kamu baca.
Apalagi jika hal yang kamu baca ternyata tidak menyenangkan atau malah membuat stres, tentu berpengaruh pada suasana hati di pagi hari.
Daripada mengambil ponsel dan langsung terkoneksi dengan dunia luar, lebih baik sapa pasanganmu atau buah hati tersayang dan berikan kecupan serta pelukan hangat di pagi hari.
Pagi belum dimulai tanpa kopi. Namun apakah kopi itu dipenuhi dengan susu dan gula? Jika iya, maka kamu telah melakukan kebiasaan yang tidak tepat.
Membiarkan tubuh mengasup gula dan makanan berproses bisa mengganggu hormon di tubuh. Setelah mengonsumsinya, kamu akan merasa lapar, moody, dan mungkin malah menginginkan lebih banyak gula.
Bukan berarti kamu tak boleh sama sekali mengonsumsi gula di pagi hari. Hanya saja, lebih baik minum air putih untuk menghidrasi tubuh. Makan makanan sehat untuk membahagiakan lambung dan usus.
Jika ingin minum atau makan manis, imbangi dengan gerakan tubuh yang aktif selama sehari itu.
Banyak yang merasa tak perlu cuci muka di pagi hari karena sudah mencucinya di malam hari sebelum tidur. Padahal, sepanjang malam wajah menyentuh bantal dan sprei yang memiliki banyak kotoran juga.
Kamu tak perlu mencuci muka dengan produk sabun, cukup dengan air hangat atau air dingin pun sudah bisa membantu membersihkan dan menyegarkan.
Selain itu, mencuci muka dengan air dingin membantumu untuk bangun dengan lebih cepat dan perasaan segar menjalar lebih cepat.
Satu lagi yang tak boleh dilewatkan di pagi hari adalah menggunakan SPF. Terlebih jika kamu berencana keluar rumah, wajib menggunakannya. Jangan melewatkannya hanya karena malas mengaplikasikannya saja.
Ada kalanya kamu begitu sibuk di pagi hari. Menyiapkan segalanya dengan terburu-buru karena dikejar waktu. Hal ini ternyata jadi kebiasaan yang sebaiknya dihindari di pagi hari.
Karena, itu bisa memengaruhi suasana hati seharian.
Terburu-buru boleh saja, namun jika sudah jadi kebiasaan, maka itu tidak sehat. Siapkan segalanya dari malam sebelum sehingga tak terburu-buru di pagi hari.
Sempatkan untuk mengambil nafas, melihat sekitar, merasakan sinar matahari pagi, dan menenangkan pikiran di pagi hari. Dengan begitu, kamu bisa menjalani hari dengan lebih tenang dan positif.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari. Segera berubah demi hari yang lebih berkualitas, ya!