7 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah Dilakukan
Mending dijaga daripada nanti menyesal ya Mama..
17 Februari 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama pasti setuju, mata adalah bagian vital dari tubuh kita. Maka itu, penting untuk menjaga kesehatan mata mama dan keluarga agar selalu sehat dan nyaman saat melihat.
Menjaga kesehatan mata sebenarnya mudah banget dilakukan, tidak perlu biaya yang banyak. Jadi sebelum mengalami keluhan, semestinya mata dirawat dengan baik.
Jenis Penyakit Mata
Ada beberapa jenis penyakit mata yang bisa dialami seseorang, bisa jadi disebabkan faktor keturunan atau kekurangan sejak lahir. Berikut ini adalah penyakit mata dengan kondisi yang fungsinya tidak normal.
- Rabun jauh dan rabun dekat
- Silindris
- Buta warna
- Katarak
- Kebutaan atau penderitanya disebut tuna netra
Nutrisi untuk Menjaga Kesehatan Mata
Beruntung jika kita terlahir dengan mata yang sehat, karena itu wajib untuk dijaga. Mama juga bisa menerapkan gaya hidup sehat kepada Si Kecil. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A
Nutrisi yang terkenal untuk kesehatan mata ini bisa didapat dari wortel, ubi jalar, mentega, keju, susu, labu, sawi, cabai, melon, salada, atau brokoli.
Vitamin C
Bisa didapat dari mangga, pepaya, tomat, oatmeal, jeruk, atau sirsak. Semuanya mudah ditemukan di pasar tradisional.
Vitamin E
Bisa ditemukan dari biji bunga matahari, asparagus, almond, bayam, lobak, kacang tanah, kiwi, atau udang.
Omega-3
Bisa ditemukan di ikan tuna, ikan salmon, sarden, telur ayam dan telur bebek. Anak usia 8 bulan sudah boleh memakan olahan ikan dan tuna. Berikan sedini mungkin untuk Si Kecil.
Zinc
Makanan yang mengandung zinc aalah kerang atau tiram, kepiting, lobster, ikan salmon, cumi-cumi, bayam, jamur kuping, kacang kedelai, kacang mete, wijen, daging sapi, dan hati sapi.
Lutein
Untuk mengurangi risiko penyakit mata, dibutuhkan 6 mg per hari. Dosis tertinggi yang dianggap aman adalah 15 mg. Biasanya bisa ditemukan suplemen lutein dan cara pengaturan dosis lutein juga dijelaskan di kemasannya.
Hal Penting untuk Menjaga Kesehatan Mata
Ada beberapa hal penting yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, kadang kita masih mengabaikannya. Ubah gaya hidup untuk menjadi lebih baik. Perhatikan beberapa hal penting berikut dan terapkan pada kehidupan mama dan keluarga.
- Jaga jarak mata dengan TV saat menonton
- Tidur teratur untuk mengistirahatkan mata
- Hindari mengucek mata
- Jangan membaca dalam posisi tiduran
- Jangan membaca dalam gelap
- Mengkonsumsi suplemen untuk kesehatan mata
- Menjaga berat badan agar terhindar dari diabetes
