Bangun tidur langsung disambut rasa mual di perut memang bikin tidak nyaman, apalagi kalau kamu sampai bertanya-tanya 'ini tanda hamil bukan, ya?'
10 Penyebab Mual di Pagi Hari yang Jarang Disadari
Intinya Sih
Gini Kak
- Mual di pagi hari tidak selalu menandakan kehamilan, melainkan bisa disebabkan oleh faktor seperti kelelahan, gangguan tidur, atau perubahan ritme tubuh.
- Masalah pada organ tubuh seperti infeksi telinga dalam, naiknya asam lambung, batu empedu, hingga tukak lambung dapat memicu rasa mual saat bangun tidur.
- Kondisi emosional seperti stres dan cemas, serta kebiasaan tidak sehat seperti konsumsi alkohol berlebih atau pola makan buruk juga berperan besar menyebabkan mual di pagi hari.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Padahal, mual di pagi hari nggak selalu berkaitan dengan kehamilan. Ada banyak kondisi lain yang bisa jadi penyebab mual di pagi hari dan mengganggu kamu, mulai dari yang ringan sampai yang perlu diwaspadai.
Nah, biar kamu tidak keburu khawatir atau salah menebak, berikut Popmama.com merangkum bukan hamil, 10 penyebab mual di pagi hari. Yuk, simak sampai habis!
Table of Content
1. Kelelahan
Pexels/Ron Lach Penyebab pertama yang sering luput dari perhatian adalah kelelahan atau gangguan pola tidur.
Melansir Healthline, jet lag, insomnia, atau kebiasaan bangun terlalu pagi bisa mengganggu siklus tidur-bangun tubuh. Perubahan ini kemudian memengaruhi respons neuroendokrin tubuh, yang pada akhirnya bisa memicu rasa mual di pagi hari.
Jadi, kalau belakangan ini jam tidurmu berantakan karena begadang atau harus bangun lebih awal dari biasanya, jangan heran kalau perutmu ikut protes begitu bangun tidur.
2. Infeksi telinga bagian dalam
Pexels/Towfiqu barbhuiya Selain soal jam tidur, telinga ternyata juga punya andil besar dalam urusan mual. Dikutip Healthline, sistem vestibular di telinga bagian dalam berperan menjaga keseimbangan tubuh.
Ketika bagian ini mengalami infeksi, tubuh jadi kehilangan keseimbangan dan terasa pusing, yang kemudian memicu rasa mual bahkan muntah.
Kalau mual di pagi hari disertai pusing berputar atau rasa limbung yang cukup mengganggu, kondisi telinga bagian dalam ini bisa jadi salah satu biang keladinya.
3. Gula darah rendah
Pexels/Towfiqu barbhuiya Melansir Healthline, jarak waktu makan malam hingga bangun pagi bisa mencapai 12 jam atau lebih. Kondisi ini membuat kadar gula darah menurun, sehingga tubuh terasa pusing, lemas, bahkan mual. Kebiasaan melewatkan sarapan disebut bisa memperparah kondisi ini.
Dilansir Medical News Today, rasa lapar di pagi hari memang jadi penyebab umum turunnya gula darah, terutama bagi orang dengan diabetes yang rutin mengonsumsi obat penurun gula darah.
4. Asam lambung naik
Pexels/cottonbro studio Masih berhubungan dengan urusan perut, asam lambung yang naik juga kerap jadi biang keladi mual di pagi hari.
Mengutip dari Medical News Today, posisi tubuh yang berbaring semalaman membuat isi lambung lebih mudah bergerak naik ke kerongkongan, sehingga muncul sensasi mual disertai rasa terbakar di dada atau heartburn.
Dikutip Healthline, asam lambung bisa terasa lebih parah di pagi hari meskipun sudah beberapa jam berlalu sejak makan terakhir. Beberapa orang bahkan terbangun dengan batuk atau suara serak akibat kondisi ini.
5. Stres dan cemas
Pexels/Tima Miroshnichenko Dikutip Medical News Today, pagi hari sering menjadi waktu dengan tingkat kecemasan yang tinggi, terutama saat memikirkan aktivitas yang menanti di depan mata. Sebagian orang dengan gangguan kecemasan bahkan bisa merasa mual setiap kali perasaan cemas itu muncul.
Selain itu, rasa mual ini bisa memperburuk kecemasan itu sendiri, apalagi bagi orang yang takut muntah. Alhasil, muncul semacam lingkaran yang membuat mual dan cemas saling memperparah satu sama lain.
6. Mabuk
Pexels/Nicola Barts Kalau semalam kamu minum alkohol dalam jumlah cukup banyak, mual di pagi hari bisa jadi merupakan efek mabuk atau hangover. Melansir Healthline, sejumlah efek alkohol pada tubuh seperti penurunan gula darah dan dehidrasi, memang berkaitan erat dengan munculnya rasa mual keesokan harinya.
Jadi, kalau kepala terasa berat dan perut mual setelah malam yang seru, tubuhmu sebenarnya sedang memberi sinyal untuk lebih memperhatikan asupan cairan dan membatasi konsumsi alkohol ke depannya.
7. Batu empedu
Wikimedia Commons/George Chernilevsky Penyebab selanjutnya datang dari organ yang jarang jadi sorotan, yaitu kantong empedu.
Melansir Healthline, batu empedu terbentuk ketika zat seperti kolesterol mengeras di dalam kantong empedu. Ketika batu ini tersangkut di saluran yang menghubungkan kantong empedu dan usus, rasa nyeri hebat pun muncul, biasanya disertai mual dan muntah.
Rasa nyeri akibat batu empedu ini bisa datang kapan saja, termasuk di pagi hari, dan cenderung terasa di area perut kanan atas.
8. Keracunan makanan
Pexels/MART PRODUCTION Kalau mual muncul tiba-tiba di pagi hari, coba ingat-ingat lagi apa yang kamu makan semalam. Dikutip Healthline, saat tubuh mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi, tubuh akan berusaha mengeluarkannya secepat mungkin lewat mual, muntah, atau diare, disertai kram perut.
Jadi, mual yang kamu rasakan begitu bangun tidur bisa jadi merupakan balasan dari makanan yang kurang higienis yang disantap beberapa jam sebelumnya.
9. Tukak lambung
Pexels/Sora Shimazaki Selain asam lambung yang naik, luka pada lapisan lambung atau tukak lambung juga bisa jadi penyebab mual yang berkepanjangan.
Mengutip dari Medical News Today, kondisi ini termasuk salah satu masalah pencernaan serius yang perlu diwaspadai jika mual tak kunjung membaik dalam beberapa hari.
Dilansir Healthline, tukak lambung merupakan luka pada lapisan dalam lambung dan usus yang umumnya menimbulkan nyeri perut, namun juga bisa memicu mual dan muntah.
10. Sembelit
Pexels/Miriam Alonso Penyebab terakhir yang nggak kalah sering dialami adalah sembelit. Melansir Healthline, ketika sisa makanan menumpuk di usus besar dan sulit dikeluarkan, seluruh sistem pencernaan jadi melambat kinerjanya.
Kondisi inilah yang kemudian memicu rasa mual, terutama di pagi hari setelah perut beristirahat semalaman tanpa aktivitas buang air besar.
Kalau kamu memang jarang buang air besar secara teratur, memperbaiki pola makan dengan menambah asupan serat dan air putih bisa membantu meredakan mual akibat sembelit ini.
Itulah pembahasan terkait bukan hamil, 10 penyebab mual di pagi hari. Semoga bermanfaat!
