5 Rekomendasi Garam untuk Hipertensi yang Aman Dikonsumsi

27 Jul 2026, 09:33 WIB

Nafia Mahesa

News

Channel

Add Us on Google

5 Rekomendasi Garam untuk Hipertensi yang Aman Dikonsumsi

Magnific/jcomp

Intinya Sih

Gini Kak

Sisi Positif

Pentingnya pembatasan konsumsi natrium bagi penderita hipertensi tanpa harus menghilangkan garam sepenuhnya dari pola makan.
Ada lima jenis garam yang lebih aman untuk hipertensi, yaitu Garam Celtic, Garam Himalaya, Garena, LoSoSa, dan Tensalt dengan kadar natrium lebih rendah.
Meskipun lebih aman, semua jenis garam tetap perlu digunakan secara bijak karena kelebihan konsumsi tetap dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan tubuh.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Orang yang punya darah tinggi tidak boleh makan garam banyak. Tapi ada garam yang lebih aman buat mereka. Ada garam Celtic dari laut, garam Himalaya berwarna pink, garam Garena, garam LoSoSa, dan garam Tensalt. Semua punya natrium lebih sedikit. Sekarang orang bisa pilih garam itu supaya tekanan darahnya tetap baik.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Artikel ini menunjukkan bahwa penderita hipertensi kini memiliki lebih banyak pilihan untuk tetap menikmati rasa gurih tanpa mengabaikan kesehatan. Beragam jenis garam seperti Celtic, Himalaya, Garena, LoSoSa, dan Tensalt menawarkan kadar natrium yang lebih rendah atau proses alami yang menonjol, sehingga membantu menjaga keseimbangan antara kebutuhan rasa dan perhatian terhadap tekanan darah.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Garam menjadi salah satu bahan yang perlu diperhatikan oleh penderita hipertensi.

Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi natrium dapat membuat tekanan darah meningkat. Namun, bukan berarti Mama harus menghilangkan garam sepenuhnya dari menu sehari-hari, ya!

Kini, ada berbagai jenis dan produk garam yang aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi.

Lantas, apa saja rekomendasi garam untuk penderita hipertensi? Yuk, simak selengkapnya dalam Popmama.com tentang 5 rekomendasi garam untuk hipertensi yang aman dikonsumsi berikut ini.

Table of Content

1. Garam Celtic

blibli.com

Seperti namanya, garam ini diperoleh dari Laut Celtic yang berada di wilayah Samudra Atlantik.

Garam Celtic merupakan jenis garam laut yang diperoleh melalui proses penguapan alami air laut. Garam ini memiliki tekstur yang lebih lembab dan biasanya berwarna abu-abu.

Dilansir dari laman WebMD, garam Celtic mengandung 500 mg sodium per seperempat sendok atau sekitar 21% dari asupan garam harian.

Meski sering dianggap sebagai alternatif yang lebih alami, penggunaan garam Celtic tetap perlu diperhatikan, terutama bagi penderita hipertensi.

2. Garam Himalaya

Magnific/azerbaijan_stockers

Garam Himalaya juga dapat menjadi alternatif bagi penderita hipertensi agar tidak perlu menghentikan konsumsi garam sepenuhnya.

Garam Himalaya atau Himalayan Pink Salt adalah garam alami yang diperoleh dari pertambangan garam di Pakistan.

Dilansir dari laman Health.com, garam Himalaya memiliki sodium dan iodin yang lebih rendah dari garam meja. Satu sendok teh garam Himalaya mengandung 1.680 mg sodium.

3. Garena

Lazada.co.id

Garena adalah merek garam dapur sehat yang diproduksi oleh PT Nutriwel Global Jaya.

Garam dapur ini terkenal karena dipercaya memiliki kandungan natrium yang lebih rendah sekitar 40% lebih rendah dari garam biasa.

4. Lososa

Shopee.co.id

Garam LoSoSa atau Low Sodium Salt adalah pilihan garam untuk penderita hipertensi yang diproduksi oleh PT Garam.

Garam ini terkenal sebagai alternatif garam untuk penderita hipertensi karena memiliki natrium (sodium) yang lebih rendah dari garam biasa. LoSoSa mengganti sebagian natriumnya dengan kalium klorida.

Meski dikatakan aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi, garam ini tidak disarankan untuk penderita gangguan ginjal karena tingginya kandungan kalium.

5. Tensalt

Shopee.co.id

Merek garam lainya adalah Tensalt yang merupakan garam yang diproduksi khusus sebagai alternatif dari garam biasa.

Tensalt memiliki kadar natrium yang lebih rendah, yakni sekitar 40% lebih rendah dengan mengganti kandungan natrium kloridanya dengan kalium klorida.

Nah, itu dia 5 rekomendasi garam untuk hipertensi yang aman dikonsumsi. Namun, perlu diingat bahwa garam tetaplah garam sehingga penggunaannya tetap perlu diperhatikan.