Gerakan yang Bisa Menghilangkan Pegal Saat Penerbangan Jarak Jauh

18 Okt 2019, 09:10 WIB

easycare.vn

Bosan, pegal, lemas, atau ngantuk yang berkepanjangan. Inilah beberapa hal yang umum dirasakan jika kamu sedang menjalani penerbangan jarak jauh.

Orang yang terbiasa menggunakan smarthphone pasti merasa bosan karena penerbangan jarak jauh.

Saat kamu duduk di satu tempat yang sama, berjam-jam tanpa banyak bergerak maka otot mulai mengencang dan darah semakin sulit beredar ke seluruh tubuh. Akibatnya mudah merasa pegal atau kesemutan.

Menurut Women's Health, kamu perlu melakukan "memberi makan untuk otot kamu."

Tidak banyak yang bisa dilakukan di dalam pesawat, kamu hanya duduk manis atau berdiri sesekali. Berikut ini Popmama.com bagikan saran, inilah olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di pesawat saat penerbangan jarak jauh. Mungkin bagus untuk mengusir rasa pegal dan bosan.

1. Gerakan mengatasi nyeri lutut

Tips dari gerakan olahraga sederhana ini adalah bagi kamu yang memakai jeans, maka gerakan akan jadi lebih sulit. Saat penerbangan jauh, hindari memakai celana jean. Sebaiknya kamu pilih celana berbahan katun dengan pinggan karet yang bisa membuat kamu merasa lebih nyaman.

2. Gerakan memutar leher

Lakukan saat leher terasa kaku dan kepala mulai sakit. Bisa karena otot tegang kemudian kamu jadi pegal, atau kamu kedinginan karena AC di dalam pesawat.

3. Gerakan melatih bagian perut

Untuk melakukan latihan ini, cukup tarik napas dalam-dalam dan saat menghembuskan napas, libatkan otot perut kamu, tarik perut ke atas dan masuk.

Ulangi beberapa kali. Rasakan sesuatu di bagian punggung selain di bagian perut.

4. Gerakan untuk mengurangi mati rasa di sekitar bokong dan pantat

Ini adalah latihan super halus yang tidak akan diketahui penumpang pesawat lainnya. Kamu hanya perlu lakukan ini, meremas dan mengencangkan pipi pantat sekeras yang kamu bisa, tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Sebagian orang menyebutnya 'ngulet' tapi semua difokuskan ke daerah pantat untuk mengurangi mati rasa dan kesemutan di area sekitar bokong dan pantat.