Cara Melakukan Pijat Oksitosin dan Manfaatnya untuk Ibu Menyusui
Jika perlu, lakukan pijat oksitosin secara rutin agar Mama rileks dan ASI lancar
6 Oktober 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berbagai cara bisa dilakukan ibu menyusui untuk membantu melancarkan produksi air susu ibu (ASI). Beberapa di antaranya seperti rajin memerah, makan makanan bergizi, serta mengonsumsi ASI booster.
Selain itu, ada juga cara lain yang cukup menyenangkan untuk dicoba, lho. Cara tersebut adalah dengan melakukan pijat oksitosin.
Pijat ini tak sekadar membuat tubuh Mama menjadi lebih rileks dan mengatasi lelah, tetapi juga bisa membantu melancarkan produksi ASI.
Pijatan ini dilakukan dengan memberikan stimulasi pada area tertentu dan sebaiknya dilakukan hanya setelah melahirkan saja.
Nah, apa saja yang perlu Mama ketahui tentang manfaat pijat oksitosin? Yuk simak informasi dari Popmama.com berikut ini:
1. Apa itu pijat oksitosin?
Pijat oksitosin adalah pijatan yang dilakukan di punggung, tepatnya di sepanjang tulang belakang sebagai upaya melancarkan keluarnya ASI dari payudara ibu menyusui. Pijat oksitosin bisa menjadi semakin efektif jika dilakukan secara rutin dan dilakukan dengan kelembutan dan rasa penuh kasih sayang.
Pijatan ini diyakini mampu memicu peningkatan produksi hormon oksitosin. Hormon oksitosin adalah hormon yang membantu tubuh dalam proses pengeluaran ASI. Oleh sebab itu, pijatan ini pun dikenal dengan nama ‘pijat oksitosin’.
Perlu diketahui bahwa oksitosin merupakan hormon yang bereaksi ketika Mama mendapatkan sentuhan. Hormon ini diproduksi di otak bagian belakang, yang efek kerjanya mirip seperti morfin.
Dengan melancarkan produksi hormon ini, Mama akan merasa lebih bahagia, rileks dan bahkan dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Hormon ini pun sangat penting dalam proses produksi dan kelancaran pengeluaran ASI.
Ya, hormon oksitosin juga bisa membantu mengurangi stres, cemas, sekaligus menurunkan tekanan darah. Rasa percaya, cinta dan bonding pada orang terdekat juga dipengaruhi oleh hormon oksitosin.
Editors' Pick
2. Manfaat pijat oksitosin
Seperti telah dikatakan sebelumnya, salah satu manfaat dari melakukan pijat oksitosin adalah untuk melancarkan produksi ASI.
Selain itu, pijat oksitosin pada ibu menyusui juga dapat membantu membuat Mama tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres.
Bahkan jika dilakukan secara hati-hati pada Mama yang melahirkan dengan cara operasi caesar, pijat oksitosin juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Manfaat utama dari pijat oksitosin yakni:
Melancarkan hormon oksitosin dan prolaktin
Pijat oksitosin membantu meningkatkan produksi hormon oksitosin dan juga prolaktin. Keduanya merupakan hormon yang penting bagi ibu menyusui. Bahkan pijat oksitosin sering dikaitkan juga dengan penurunan produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
Perlu diketahui juga bahwa dalam penelitian di International Journal of Medical Research and Review tahun 2013 berhasil membuktikan bahwa pijat oksitosin efektif dalam meningkatkan dan melancarkan ASI
Melancarkan ASI melalui let-down reflex
Selain membantu meningkatkan produksi ASI, pijat oksitosin juga membantu meningkatkan let-down reflex. Ini adalah suatu proses pengeluaran ASI menjadi lebih lancar untuk bisa dikonsumsi bayi.
Jika let-down reflex terjadi, bayi akan lebih kenyang dan dapat mendapatkan ASI dengan cukup
Membuat tubuh rileks
Melakukan pijat oksitosin secara rutin juga dapat memengaruhi sistem saraf perifer, yang kemudian membantu mengurangi nyeri serta melancarkan aliran darah ke seluruh jaringan tubuh. Mama pun bisa lebih santai, tenang, tidak stres dan tidur lebih nyenyak
Baca juga:
3. Cara melakukan pijat oksitosin
Berikut salah satu cara pijat oksitosin untuk memperlancar asi sebenarnya sangat mudah, Ma. Bahkan Mama bisa melibatkan Papa untuk membantu melakukan pijat oksitosin pada Mama.
Untuk melakukan pijat oksitosin, berikut langkah-langkah pijat oksitosin:
1. Posisikan tubuh senyaman mungkin, lebih baik jika Mama duduk bersandar ke depan sambil memeluk bantal. Jika tidak ada, Mama juga bisa bersandar pada meja
2. Berikan pijatan pada kedua sisi tulang belakang dengan menggunakan kepalan tangan. Tempatkan ibu jari menunjuk ke depan
3. Pijat kuat dengan gerakan melingkar
4. Pijat kembali sisi tulang belakang ke arah bawah sampai sebatas dada, mulai dari leher sampai ke tulang belikat
5. Lakukan pijatan ini berulang-ulang selama sekitar 3 menit atau sampai Mama merasa benar-benar nyaman
Jika perlu, konsultasikan dulu pada pakar laktasi agar Mama dan Papa benar-benar memahami gerakan pijat oksitosin.
4. Hal-hal yang harus diperhatikan saat pijat oksitosin
Meski memberikan manfaat ekstra untuk Mama, bukan berarti lantas pijat oksitosin bisa dilakukan sembarangan. Tetap ada hal-hal yang perlu Mama perhatikan terkait keamanannya.
Salah satunya apabila Mama memiliki riwayat luka terbuka di area punggung. Memberi pijatan sembarangan justru bisa membuat luka menjadi infeksi atau mungkin semakin parah.
Oleh sebab itu, penting pula untuk memerhatikan seberapa besar tekanan yang diberikan saat melakukan pijat. Apabila pijatan terlalu kuat sampai menimbulkan nyeri, kurangi intensitasnya. Jangan sampai setelah pijat Mama justru menjadi memar.
Perhatikan juga waktunya, pijat oksitosin sebaiknya hanya dilakukan pada Mama yang sudah melahirkan. Hindari melakukan pijat oksitosin pada ibu hamil.
Pijat oksitosin dilakukan supaya kontraksi saluran ASI bekerja, namun jika dilakukan saat hamil kontraksi otot rahim juga mungkin terjadi.
5. Hormon oksitosin saat menyusui dan cara meningkatkannya
Lantas apa sebenarnya kaitan antara hormon oksitosin dan proses menyusui? Saat menyusu, bayi akan mengisap puting payudara. Hal ini membuat sel saraf di payudara mengirim sinyal ke otak untuk melepaskan oksitosin.
Nah, saat jumlah oksitosin meningkat, hormon ini membuat kelejar dan saluran ASI berkontraksi dan mengalirkan ASI lebih lancar.
Selain melalui pijat oksitosin, peningkatan hormon oksitosin juga bisa Mama lakukan dengan beberapa cara lain.
Di antaranya seperti melakukan hobi yang Mama suka seperti menonton film, berbaring sambil memeluk si Kecil, makan bersama Papa dan bahkan dengan melakukan hubungan intim.
Intinya, saat tubuh Mama lebih rileks dan hati gembira, maka produksi hormon oksitosin juga akan lebih banyak diproduksi. Berikut tadi informasi mengenai manfaat pijat oksitosin. Jadi, jangan lupa bahagia ya, Ma!
