5 Makanan Kaya Vitamin B6 untuk Metabolisme Pasca Persalinan

Yuk, mulailah makan alpukat yang mengandung serat sehat dan vitamin B6!

4 November 2021

5 Makanan Kaya Vitamin B6 Metabolisme Pasca Persalinan
Pexels/Daria Shevtsova

Bagi Mama yang baru saja melalui proses melahirkan, sebaiknya selalu memakan makanan yang seimbang. Termasuk yang mengandung vitamin B6.

Hal itu untuk memastikan Mama mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin B6 bermanfaat bagi sistem saraf pusat dan metabolisme. Perannya termasuk mengubah makanan menjadi energi, seperti yang dikutip oleh Medicalnewstoday.

Pada kesempatan kali ini, berikut Popmama.com berikan 5 daftar makanan sumber vitamin B6 yang bisa Mama konsumsi pasca persalinan:

1. Alpukat memberikan banyak manfaat kesehatan

1. Alpukat memberikan banyak manfaat kesehatan
Unsplash/Thought Catalog

Ternyata, alpukat penuh dengan vitamin B6. Termasuk lemak dan serat sehat, lho.

Kamu bisa memasukkan alpukat ke dalam makanan saat menyusui bayi yang baru lahir. Faktanya, buah memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti dirilis dari Momjunction.

Bahwa alpukat adalah sumber B6 nabati lainnya yang mengandung sekitar 20% dari nilai harian. Bahkan alpukat juga merupakan kaya vitamin C, E dan kalium yang menjadi pilihan tepat pasca persalinan.

Editors' Picks

2. Buncis dapat meningkatkan sistem pencernaan

2. Buncis dapat meningkatkan sistem pencernaan
Pexels/Bridgette Lynn

Ternyata, buncis diakui sebagai makanan super. Ini karena buncis bisa menjadi makanan sumber vitamin B6 yang bagus. 

Buncis dapat sebagai sumber vitamin, mineral dan serat yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Buncis meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit, seperti yang diwartakan oleh Healthline.

Selain itu, buncis tinggi protein dan serat yang bertanggung jawab untuk pengurangan kolesterol LDL.

3. Pisang menjaga kadar cairan dalam tubuh

3. Pisang menjaga kadar cairan dalam tubuh
Unsplash/Louis Hansel

Dengan makan hanya satu buah pisang ukuran sedang, Mama akan mendapatkan sekitar 0,4 mg atau 25% vitamin B6 dari nilai harian.

Ya, pisang merupakan sumber vitamin B6 dan sumber potasium yang baik untuk pasca persalinan.

Diinormasikan dari Happyfamilyorganics, makan buah-buahan seperti pisang akan membantu kamu mencapai kebutuhan B6 yang direkomendasikan. 

Bahkan pisang kaya akan mineral potasium dan kalium yang menjaga kadar cairan dalam tubuh.

4. Hati sapi mengobati anemia pasca persalinan

4. Hati sapi mengobati anemia pasca persalinan
Pexels/Valeria Boltneva

Hati sapi adalah salah satu makanan paling padat nutrisi. Apalagi di dalamnya juga terdapat vitamin B6.

Ditambah lagi, hati sapi mengandung sejumlah besar folat, zat besi dan tembaga. 

Memakan hati sapi, ini cukup efektif mengobati anemia pasca persalinan dan mengurangi risiko kekurangan nutrisi.

Bahwa sebagian besar hati sapi padat nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Termasuk kandungan zinc di dalamnya mendukung sistem kekebalan tubuh.

5. Salmon bisa mengurangi depresi pasca persalinan

5. Salmon bisa mengurangi depresi pasca persalinan
Unsplash/Caroline Attwood

Makanan super lezat seperti salmon bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Mama yang sedang menyusui.

Sebagai sumber protein dan vitamin B6 yang sangat baik, salmon juga mengandung asam amino yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pasca persalinan.

Salmon adalah makanan laut yang banyak manfaat kesehatannya. Menambahkan salmon bisa menjadi salah satu sumber makanan terbaik vitamin B6 dan vitamin D, seperti yang dilansir dari Byrdie

Bahkan kandungan omega-3 yang ditemukan di dalam salmon, ini sangat penting untuk mengurangi depresi pasca persalinan.

Nah, itulah 5 makanan kaya vitamin B6 yang baik untuk pasca persalinan. Yuk, mulailah mengonsumsinya secara rutin!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.