5 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan untuk Ibu setelah Melahirkan

Sudahkah Mama memakan pepaya hari ini?

11 November 2021

5 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Ibu setelah Melahirkan
Unsplash/Happy Patel

Mama baru saja melalui proses melahirkan yang cukup panjang dan melelahkan?

Maka sudah saatnya kini memenuhi tubuh dengan asupan nutrisi, vitamin dan serat.

Memakan buah-buahan adalah hal yang sangat penting selama periode postpartum. Ini karena mendukung proses pemulihan. Salah satunya, yakni buah pepaya.

Nah, berikut Popmama.com berikan daftar 5 manfaat pepaya untuk pasca persalinan. Yuk, cek segera!

1. Menjaga kadar gula tetap terkendali

1. Menjaga kadar gula tetap terkendali
Pexels/Klaus Nielsen

Pepaya adalah pilihan yang baik untuk Mama. Apalagi jika Mama memiliki riwayat diabetes.

Ini karena efek hipoglikemik dan flavonoid pada pepaya bisa membantu menurunkan gula darah.

Dilansir dari Medicalnewstoday, bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah lebih rendah. Satu pepaya kecil menyediakan sekitar 3 gram serat.

Jadi dapat disimpulkan, buah pepaya penuh dengan nutrisi sehat dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Editors' Picks

2. Membantu menangkal penyakit jantung

2. Membantu menangkal penyakit jantung
Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Ternyata kandungan serat, potasium dan vitamin di dalam pepaya dapat membantu menangkal penyakit jantung. 

Apalagi kalium yang bersama dengan penurunan asupan natrium, ini paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Diwartakan dari Webmd, pepaya mengandung antioksidan tingkat tinggi. Termasuk vitamin A, C dan E yang mencegah oksidasi kolesterol.

Jadi secara khusus, pepaya cukup baik membantu menjaga arteri tetap sehat yang meningkatkan aliran darah. 

3. Menjadi solusi alami untuk masalah perut kembung

3. Menjadi solusi alami masalah perut kembung
Pexels/Polina Zimmerman

Pepaya yang mengandung enzim seperti papain, ini dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Bahkan pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar.

Ahli diet terdaftar Malena Perdomo, RD, menjelaskan kepada Wellandgood pepaya bisa menjadi solusi alami untuk masalah perut kembung dan pencernaan.

Bahkan memakan pepaya pasca persalinan juga bisa memecah makanan yang mengiritasi lambung dan chymopapain.

4. Mengurangi rasa sakit pada radang sendi

4. Mengurangi rasa sakit radang sendi
Unsplash/Mercy

Rupanya, pepaya mengandung senyawa anti inflamasi yang disebut papain. 

Sedangkan manfaat papain sendiri telah terbukti efektif dalam mengurangi nyeri sendi dan kekakuan pada radang sendi.

Dikutip dari Everydayhealth, pepaya dapat berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Enzim papain merupakan sekelompok protein yang membantu mengatur peradangan. 

Artinya, memakan buah pepaya bisa mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi dan kondisi serupa. 

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama
Pexels/MART PRODUCTION

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, memakan pepaya pasca persalinan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegahnya dari infeksi. 

Dirilis dari Timesofindia, sejak lama pepaya dapat menyembuhkan beberapa penyakit. Ini karena pepaya diperkaya nutrisi.

Bahkan pepaya dikemas dengan zat besi, folat, B6, kalsium dan magnesium. Termasuk berbagai vitamin di dalamnya.

Selain itu, pepaya kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi untuk memerangi serangan virus. 

Demikianlah 5 manfaat pepaya bagi Mama yang baru saja melahirkan. Yuk, mulailah memakannya setiap hari!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.