8 Cara Alami Meningkatkan Produksi ASI untuk Ibu Menyusui

Cara alami meningkatkan ASI saat menyusui si Kecil, Mama harus memastikan pelekatan terjadi dengan baik.

Pasalnya pelekatan yang buruk sering menjadi alasan berkurangnya suplai ASI Ma. Hal ini terjadi karena pelekatan yang tidak tepat, membuat bayi tidak bisa mengeluarkan ASI dari payudara dengan baik. 

Sebaliknya ketika pelekatan sudah benar, air susu bisa keluar dari dalam payudara dan akan merangsang lebih banyak produksi ASI. 

Sebelum memilih untuk menggunakan pompa ASI, Mama bisa coba nih untuk memberikan rangsangan pada payudara agar produksi ASI meningkat. Memberikan rangsangan menggunakan tangan dinilai lebih alami dan nyaman, serta tidak memerlukan biaya apapun Ma.

Namun ini tidak bisa dilakukan asal-asalan ya. Agar ASI meningkat, Mama perlu melakukan pijat payudara dengan teknik khusus yang bisa dipelajari terlebih dahulu. Selain Itu, perhatikan juga faktor kebersihan kedua payudara Mama.

Faktanya, ASI terdiri dari sekitar 90% air. Jadi supaya produksi ASI banyak, pastikan Mama memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan perbanyak minum air putih ya.

Mama bisa nih minum 6 hingga 8 gelas air putih setiap harinya, atau minum minuman sehat seperti susu dan jus buah segar. Namun jumlah ini tidak sama bagi setiap orang, oleh karena itu sesuaikan saja dengan kondisi tubuh Mama ya.

Sebelumnya Mama mungkin kurang menyadari kalau gaya hidup yang Mama jalani bisa menurunkan suplai ASI. Diantaranya seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, stres dan sering mengalami kelelahan.

Untuk meningkatkan produksi ASI, Mama sangat disarankan mengubah rutinitas atau gaya hidup yang tidak sehat ini ya. Mulailah untuk konsumsi makanan sehat, hindari merokok, buat tubuh lebih rileks dan pastikan Mama mendapatkan istirahat yang cukup. Ini dilakukan supaya produksi ASI juga bisa meningkat Ma.

Tubuh kita dengan sendirinya akan memproduksi ASI ketika persediaan habis. Artinya, tubuh memproduksi ASI sesuai kebutuhan bayi Ma. Maka dari itu, Mama diharapkan untuk menyusui bayi 2 – 3 jam sekali, tanpa peduli siang atau malam hari.

Jika Mama rutin melakukannya, tubuh akan memberikan sinyal ke otak agar memproduksi ASI lebih banyak lagi. Sedangkan jika Mama berhenti menyusui, maka tubuh juga akan berhenti memproduksi ASI, sehingga jumlah ASI akan menurun.

Cara alami lainnya yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI yaitu dengan menyusui menggunakan kedua payudara secara bergantian. Hal ini dilakukan guna merangsang kedua payudara untuk memproduksi ASI lebih banyak lagi.

Mengosongkan kedua payudara akan membuat otak memberi sinyal ke tubuh, untuk memproduksi ASI. Selain itu, menyusui dari kedua payudara juga akan menghindari penggumpalan air susu dan penyumbatan kelenjar susu. Dimana hal ini bisa menyebabkan payudara mengalami bengkak dan berisiko terkena mastitis (infeksi payudara).

Bagi Mama menyusui, memenuhi nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tentu jadi satu hal yang wajib dilakukan. Pasalnya dalam proses menyusui dan produksi ASI, tubuh membutuhkan cukup energi yang berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Mengonsumsi makanan tertentu terutama yang mengandung galactagogue, juga bisa meningkatkan produksi ASI lho Ma. Yuk mulai tambahakan beberapa bahan makanan seperti oatmeal, almond, kacang-kacangan, ikan salmon, serta sayuran hijau ke dalam menu hidangan sehari-hari.

Kelelahan dan stres nyatanya bisa berdampak negatif pada suplai ASI Ma. Meskipun pada kenyataannya, sulit bagi Mama menemukan waktu untuk istirahat dan bersantai sejenak dari kesibukan merawat bayi.

Oleh karena itu, Mama bisa minta bantuan dari suami atau orang terdekat untuk sementara waktu menjaga si Kecil, sehingga Mama bisa beristirahat. Mendapatkan istirahat yang cukup membuat Mama terhindar dari stres, sehingga tubuh lebih rileks dan suplai ASI meningkat.

Nah itulah tadi Ma, 8 cara alami meningkatkan ASI. Selain melakukan beberapa cara di atas, Mama juga harus percaya diri dalam menyusui si Kecil ya. Rasa percaya diri akan membuat tubuh rileks, sehingga produksi ASI bisa meningkat.

Semangat selalu dalam menyusui dan semoga informasi ini bisa bermanfaat ya Ma!