- Penuhi kebutuhan cairan: saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang: termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah.
- Hindari begadang: agar tubuh tidak mudah lelah di siang hari.
- Perhatikan tanda-tanda tubuh: seperti pusing berlebihan, lemas ekstrem, atau penurunan produksi ASI.
- Konsultasikan ke dokter: jika Mama memiliki kondisi kesehatan tertentu atau masih ragu untuk berpuasa.
Kiky Saputri Tetap Jalani Ibadah Puasa saat Sedang Menyusui
Intinya Sih
- Kiky Saputri tetap menjalani ibadah puasa meski sedang menyusui, dengan memperhatikan kondisi tubuh dan kebutuhan nutrisi agar tetap fit selama Ramadan.
- Ia menjaga pola makan seimbang saat sahur dan berbuka, memastikan asupan cairan cukup serta menghindari konsumsi gula berlebihan demi menjaga kualitas ASI.
- Kiky menekankan pentingnya istirahat cukup dan mendengarkan sinyal tubuh, karena kesehatan ibu dan bayi tetap menjadi prioritas utama selama berpuasa.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Is this "Intinya Sih" helpful?
Bagi sebagian Mama, fase menyusui menjadi momen penuh penyesuaian termasuk saat bulan Ramadan tiba.
Rasa khawatir soal produksi ASI hingga stamina tubuh kerap muncul sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Hal serupa sempat dirasakan oleh komika sekaligus aktris Kiky Saputri. Di tengah perannya sebagai ibu menyusui, ia tetap berusaha menjalani ibadah puasa dengan memerhatikan kondisi tubuh dan kebutuhan nutrisi.
Pengalamannya ini pun menjadi gambaran bahwa puasa saat menyusui bisa dilakukan dengan persiapan yang tepat.
Berikut Popmama.com telah merangkum untuk Mama. Yuk simak berikut ini.
Table of Content
Menyusui Tidak Menghalangi Niat Berpuasa
Kiky sempat memiliki kekhawatiran yang sama seperti banyak Mama lainnya, terutama soal kemungkinan ASI berkurang saat berpuasa. Namun setelah dijalani, ia merasa tubuhnya tetap mampu beradaptasi.
Selama kondisi tubuhnya fit dan tidak mengalami tanda-tanda dehidrasi atau kelelahan berlebihan, ia memilih tetap menjalankan puasa.
Baginya, menyusui bukan menjadi penghalang, melainkan fase yang tetap bisa berjalan berdampingan dengan ibadah selama dilakukan dengan bijak.
Menjaga Asupan Nutrisi saat Sahur dan Berbuka
Salah satu kunci yang dilakukan Kiky adalah memperhatikan asupan makanan. Saat sahur, ia memilih makanan dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, sayur, serta cukup cairan agar energi bertahan lebih lama.
Ketika berbuka, ia kembali memastikan kebutuhan cairan terpenuhi dan memilih makanan bernutrisi untuk membantu menjaga kualitas serta kuantitas ASI.
Selain itu, Kiky juga tidak berlebihan mengonsumsi makanan manis agar tubuh tidak mudah lemas.
Istirahat yang Cukup
Selain pola makan, istirahat juga menjadi faktor penting. Kiky berusaha memanfaatkan waktu ketika bayi tidur untuk ikut beristirahat agar stamina tetap terjaga.
Ia juga menyadari bahwa setiap Mama memiliki kondisi yang berbeda. Jika tubuh terasa sangat lelah atau produksi ASI menurun drastis, maka penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan terlebih dahulu. Kesehatan Mama dan kebutuhan si Kecil tetap menjadi prioritas utama.
Tips Berpuasa saat Menyusui
Bagi Mama yang ingin tetap berpuasa saat menyusui, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kondisi tubuh tetap stabil dan produksi ASI terjaga:
Inilah Mama pembahasannya, dimana puasa saat menyusui bisa dilakukan selama kondisi Mama sehat dan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.
Seperti kisah dari Kiky Saputri yang bisa menjadi gambaran bahwa menyusui bisa dilakukan, selama Mama tetap memerhatikan kesehatan diri dan si Kecil.
-qavSHSUbn7Ya5YKypkjD4dM9V2WWsnEc.png)
