Manfaat Air Kelapa bagi Ibu Menyusui, Penuhi Hidrasi dan Energi
- Air kelapa membantu menjaga hidrasi tubuh ibu menyusui dengan elektrolit alami dan rendah kalori.
- Air kelapa menambah energi dan nutrisi dengan asam amino, enzim alami, dan senyawa antioksidan.
- Air kelapa menunjang produksi ASI dan kesehatan pasca melahirkan dengan galactagogue dan kandungan nutrisi.
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Dilansir dari Greater Than, kandungan air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi dan memberikan manfaat tambahan bagi ibu yang sedang menyusui.
Kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral di dalamnya membantu tubuh mama tetap seimbang, terutama saat produksi ASI sedang tinggi. Meski demikian, penting untuk memahami cara konsumsi dan manfaatnya secara tepat agar hasilnya optimal.
Nah, berikut rangkuman Popmama.com mengenai beberapa manfaat air kelapa untuk ibu menyusui yang perlu Mama ketahui. Yuk, simak selengkapnya!
1. Membantu menjaga hidrasi tubuh
Salah satu manfaat utama air kelapa bagi ibu menyusui adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dilansir dari Greater Than, sekitar 87% kandungan ASI terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan tubuh Mama otomatis meningkat saat menyusui.
Ketika cairan berkurang, produksi ASI juga bisa menurun karena tubuh mengambil air dari cadangan Mama sendiri. Nah, di sinilah air kelapa berperan penting.
Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan lebih efektif dibandingkan air putih biasa.
Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan gula sehingga lebih sehat dibandingkan minuman manis atau soda.
Jika Mama merasa cepat lelah atau haus saat menyusui, segelas air kelapa bisa jadi pilihan minuman alami yang tepat untuk menyegarkan sekaligus menutrisi.
2. Menambah energi dan nutrisi saat menyusui
Selain menghidrasi, air kelapa juga berperan dalam menjaga energi tubuh agar mama tidak mudah lemas.
Dilansir dari Greater Than, air kelapa bukan hanya sumber cairan, tetapi juga mengandung zat gizi penting seperti asam amino sebagai penyusun protein, enzim alami, dan fenolik, yaitu senyawa antioksidan yang melindungi sel tubuh.
Kandungan tersebut membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh selama masa menyusui.
Untuk Mama yang sering merasa lelah karena kurang tidur atau aktivitas menyusui yang padat, air kelapa bisa jadi minuman penambah energi yang alami tanpa tambahan kafein atau gula tinggi seperti minuman energi komersial.
Selain itu, air kelapa juga bisa membantu mengatasi kelelahan mental, membuat tubuh terasa lebih segar, dan meningkatkan fokus saat menjalani rutinitas harian bersama si Kecil.
3. Menunjang produksi ASI dan kesehatan pasca melahirkan
Air kelapa secara tradisional dipercaya dapat membantu memperlancar produksi ASI. Dilansir dari Mom Junction, air kelapa dikenal sebagai galactagogue, yaitu istilah untuk makanan atau minuman yang membantu meningkatkan suplai ASI.
Meskipun belum ada bukti klinis yang kuat, banyak ahli laktasi setuju bahwa minuman alami kaya elektrolit seperti air kelapa bisa mendukung keseimbangan cairan tubuh yang dibutuhkan untuk produksi ASI.
Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan dan asam laurat yang berfungsi sebagai zat anti radang alami, membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan.
Kandungan nutrisinya seperti kalium, magnesium, dan vitamin C dapat memperkuat sistem imun dan membantu mengurangi pembengkakan ringan yang kadang dialami pasca persalinan.
Namun, pastikan Mama mengonsumsinya dalam jumlah wajar, yaitu sekitar satu hingga dua gelas per hari, dan pilih air kelapa segar untuk manfaat maksimal.
Manfaat air kelapa untuk ibu menyusui mencakup hidrasi optimal, peningkatan energi, hingga dukungan terhadap produksi ASI.
Dengan kandungan elektrolit, vitamin, dan antioksidan alaminya, air kelapa bisa menjadi pilihan sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan mama selama masa menyusui.
Tetap konsumsi dalam jumlah wajar dan pilih air kelapa segar agar manfaatnya terasa maksimal untuk kesehatan mama dan si kecil.
