7 Manfaat Buah Blewah untuk Ibu Menyusui, Mama Harus Tahu!

Dilansir dari Boobie Superfoods, blewah kaya akan cairan dan kaya akan Vitamin K, kalium, magnesium, dan niasin. Setelah melahirkan, sebagian besar perempuan kekurangan cairan, karena cairan merupakan bagian penting untuk menghasilkan lebih banyak ASI, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air ini dapat mendukung suplai ASI Mama.

Hidrasi yang baik sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI, karena ASI sebagian besar terdiri dari air. Dengan mengonsumsi blewah secara rutin, Mama bisa memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama masa menyusui.

Dilansir dari Consensus, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah blewah meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi dari kerusakan sel.

Dengan mengonsumsi blewah, Mama bisa mendapatkan asupan vitamin C alami yang membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ini juga bermanfaat bagi si Kecil, karena kualitas ASI yang baik akan membantu memperkuat daya tahan tubuhnya.

Dilansir dari Big Sis Nutrition, buah blewah kaya akan vitamin A yang bisa membantu Mama mempercepat  penyembuhan luka, vitamin A yang diserap dalam tubuh sebagai retinol, meningkatkan perbaikan sel dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam blewah membantu mengembalikan energi yang terkuras selama proses melahirkan dan menyusui. Dengan konsumsi blewah secara rutin, tubuh akan lebih cepat kembali bugar.

Dilansir dari Healthline, seperti kebanyakan buah, blewah memiliki kandungan air yang tinggi, hampir 90 persen. Mengonsumsi blewah membantu Mama tetap terhidrasi sepanjang hari, yang penting untuk kesehatan jantung. Bila Mama terhidrasi, jantung Mama tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah. Hidrasi yang baik juga mendukung kesehatan pencernaan Mama.

Menyusui sering kali membuat Mama mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit. Blewah mengandung serat yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam blewah juga membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang Mama konsumsi.

Masa menyusui bisa membuat kulit Mama terlihat lebih kering dan kusam. Blewah mengandung banyak air serta antioksidan yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Jadi, Mama tidak hanya mendapatkan manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit secara alami.

Dilansir dari Healthians, vitamin A dalam blewah menyehatkan kulit, melindungi kulit dari racun berbahaya, dan mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan. Asam folat alami yang melimpah dalam melon membantu Mama memperlancar regenerasi sel dan menghasilkan kulit yang sehat.

Saat menyusui, tubuh mama membutuhkan lebih banyak cairan untuk memproduksi ASI. Blewah yang kaya air dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah dehidrasi. Mengonsumsi blewah tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu tubuh Mama tetap segar dan terhidrasi dengan baik.

Dilansir dari FirstCry Parenting, blewah kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niacin, tiamin, dan folat. Mengonsumsi buah ini dapat membantu Mama tetap terhidrasi. Karena buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Mama selama menyusui.

Setelah melahirkan, banyak perempuan yang mengalami anemia akibat kehilangan darah selama persalinan. Blewah mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Dilansir dari Everyday Health, blewah juga merupakan sumber berbagai vitamin B, yang secara kolektif meningkatkan kesehatan sel-sel di seluruh tubuh Mama. Folat yang disebut juga vitamin B9, nutrisi ini tidak hanya penting dalam perkembangan janin ketika Mama sedang hamil, tetapi juga dapat membantu Mama mencegah anemia .

Itu dia, 7 manfaat buah blewah untuk ibu menyusui, yang harus Mama tahu. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan blewah ke dalam menu harian Mama agar tubuh tetap sehat dan ASI tetap berkualitas!