7 Manfaat Matcha untuk Ibu Menyusui, Jadi Energy Booster yang Aman
- Kurangi asupan kafein dengan matcha
- Atasi "Otak Berkabut” saat hamil
- Matcha mengandung L-theanine untuk tenaga stabil
Terkadang tidak mudah menjalani tugas sebagai seorang ibu. Kamu perlu mengganti popok, memberikan makan sambil memasak untuk dirimu, menyiapkan susu, dan masih banyak lagi tugas. Tak heran jika terkadang kamu membutuhkan sesuatu yang dapat menambah energi seperti kopi.
Namun, ibu menyusui harus membatasi asupan kafein hariannya hingga 300 miligram, kira-kira sama dengan jumlah dalam dua cangkir kopi. Meskipun beberapa kafein umumnya dianggap aman bagi ibu menyusui, terutama setelah periode awal pasca persalinan, alternatif seperti matcha sering kali merupakan pilihan yang lebih baik.
Berikut, Popmama.com bagikan 7 manfaat matcha untuk ibu menyusui.
1. Kurangi asupan kafein Mama
Ibu menyusui harus ingat bahwa sebagian besar dari apa yang mereka konsumsi, termasuk kafein, akan berpindah ke bayi mereka melalui ASI. Oleh karena itu, minum minuman berkafein akan mengakibatkan kafein hadir dalam ASI.
Jadi, kuncinya adalah mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang saat menyusui. Matcha merupakan pilihan yang baik untuk ibu menyusui karena rendah kafein, dengan kurang dari 40 miligram per sajian (setengah sendok teh bubuk matcha). Matcha juga menawarkan banyak manfaat lainnya.
2. Atasi "Otak Berkabut” Saat Hamil
Ibu baru sering mengalami “otak berkabut”, kelelahan, dan kebingungan. Hal ini karena kehamilan sebenarnya membentuk dan mengubah otak perempuan untuk membantunya beradaptasi dengan peran sebagai ibu. Dengan semua perubahan dan tuntutan baru, mudah lupa dan tidak fokus adalah hal yang wajar.
Untungnya, matcha dapat membantu. Campuran unik kafein dan EGCG (molekul yang kuat) telah terbukti meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif, dan bahkan dapat mengurangi peradangan di otak, lho.
3. Matcha mengandung L-theanine
Matcha bisa menjadi pilihan yang tepat bagi para orang tua baru yang mencari asupan kafein yang lebih lembut. Kandungan kafeinnya lebih sedikit daripada kopi dan mengandung banyak zat yang baik untuk tubuh seperti antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu tubuh dan pikiran Mama pulih setelah kehamilan.
Salah satu kandungan khusus dalam matcha adalah L-theanine. Asam amino ini memberikan kewaspadaan yang tenang dan dorongan energi yang stabil tanpa rasa gelisah dan lesu yang mungkin Mama dapatkan dari minuman berkafein lainnya. Itu karena L-theanine membantu melepaskan kafein secara perlahan ke dalam sistem tubuhmu. Hal ini menjadikan matcha sebagai pilihan kafein yang bermanfaat selama kehamilan dan masa pasca persalinan bagi kamu dan si kecil.
4. Mengurangi kemerahan dan pembengkakan
Matcha merupakan minuman yang baik untuk ibu baru, terutama setelah melahirkan. Bubuk ini mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan pada tubuh.
Ditambah lagi, jika kamu sedang menyusui, nyeri payudara merupakan hal yang umum, dan matcha dapat memberikan sedikit kelegaan. Kandungan utamanya, EGCG, bertanggung jawab atas banyak manfaat matcha, termasuk sifat anti-inflamasinya. EGCG membantu tubuh Mama mengelola stres dan mengurangi peradangan.
5. Memiliki sifat antioksidan
Tahukah kamu bahwa matcha kaya akan klorofil? Senyawa alami ini merupakan pahlawan super bagi kesehatan! Senyawa ini membantu tubuh melawan zat berbahaya yang disebut oksidan, yang dapat menyebabkan kerusakan.
Dengan membersihkannya, klorofil dalam matcha dapat membantu menjaga jaringan tubuh kita tetap sehat dan bahkan dapat mengurangi kemerahan dan pembengkakan di seluruh tubuh.
6. Zat aktif antivirus
Saat Mama menyusui, tubuh bekerja keras untuk menciptakan antibodi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi yang masih berkembang. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Mama tetap kuat dan mencegahnya melemah, pertimbangkan untuk menambahkan matcha ke dalam dietmu.
Matcha terkenal dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Ditambah lagi, penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa alami dalam matcha dapat bermanfaat bagi kesehatan kamu secara keseluruhan.
7. Memiliki kandungan serat tinggi
Sangat umum bagi ibu baru untuk mengalami sembelit pasca persalinan, meskipun itu bukan sesuatu yang banyak dibicarakan orang. Ini dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti tubuh yang sedang pulih setelah melahirkan, atau perubahan dalam pola makan, tidur, dan rutinitas harian Mama.
Jika kamu mengalami hal ini, matcha bisa menjadi solusi yang baik. Tidak seperti kopi, matcha mengandung lebih banyak serat karena terbuat dari daun utuh.
8. Tetap terhidrasi
Matcha juga adalah kunci jika Mama ingin tetap terhidrasi. Ibu menyusui perlu minum banyak cairan untuk mendukung produksi ASI dan hidrasi secara keseluruhan. Minuman seperti matcha atau minuman elektrolit yang dibuat untuk ibu menyusui dapat membantu Mama mendapatkan cukup cairan dan merasa lebih baik lebih cepat.
Itu dia, 7 manfaat matcha untuk ibu menyusui. Jika kamu butuh peningkat energi, pertimbangkanlah matcha sebagai salah satu alternatifnya, ya.
