Manfaat Serai bagi Kesehatan Ibu Menyusui, Memperbaiki Kualitas Tidur!
Mama, selain dikenal sebagai bahan penyedap rasa dalam masakan, serai juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan ibu menyusui, terutama dalam proses pemulihan setelah melahirkan.
Serai telah lama digunakan sebagai obat tradisional karena kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting bagi Mama yang mungkin sering terjaga untuk merawat si Kecil.
Kandungan dalam serai dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mendukung pemulihan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, mengonsumsi serai sebagai bagian dari pola makan sehat dapat memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk tubuh Mama, tetapi juga untuk mendukung kelancaran proses menyusui.
Lantas, apa saja manfaat serai bagi kesehatan ibu menyusui? Untuk itu, berikut ini Popmama.com telah berhasil mengulasnya simak dibawah ini ya!
1. Menghilangkan kecemasan
Melansir dari Healthline, selain memberikan rasa rileks, serai juga efektif untuk mengurangi kecemasan yang sering dialami ibu setelah melahirkan.
Serai memiliki aroma lemon segar dan wangi jeruk yang tidak hanya menenangkan tetapi juga bisa digunakan untuk mengusir serangga di sekitar rumah. Minyak atsiri yang terkandung dalam serai sering digunakan dalam aromaterapi untuk menyegarkan udara, meredakan stres, dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Perasaan rileks dan bebas cemas ini sangat penting bagi Mama yang baru saja melahirkan, karena dapat mempercepat proses pemulihan tubuh dan membuat Mama merasa lebih nyaman.
Selain itu, mood yang baik juga berperan penting dalam meningkatkan produksi ASI, yang tentunya sangat bermanfaat untuk menyusui si Kecil.
2. Meningkatkan kualitas tidur ibu menyusui
Mama, apakah sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur saat menyusui si Kecil? Jika iya, Mama bisa mencoba teh serai sebagai solusi alami untuk mengatasi gejala tersebut.
Serai adalah tumbuhan herbal yang kaya akan antioksidan yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga efektif membantu mengatasi masalah tidur, seperti insomnia.
Selain itu, serai juga memiliki kemampuan untuk merilekskan otot-otot tubuh yang tegang, sehingga membuat tubuh Mama lebih nyaman dan siap untuk tidur.
Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi ibu menyusui, karena tubuh yang cukup istirahat akan lebih bugar, meningkatkan energi, dan mendukung kelancaran produksi ASI.
3. Baik untuk sistem pencernaan ibu menyusui
Menjaga kesehatan sistem pencernaan selama masa menyusui sangat penting, dan salah satu cara alami untuk mendukungnya adalah dengan mengonsumsi serai berupa teh dan makanan yang bisa dikreasikan.
Serai memiliki kandungan serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit, yang sering dialami oleh ibu menyusui.
Selain itu, serai juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan, sehingga pencernaan Mama tetap sehat dan berfungsi optimal.
Dengan sistem pencernaan yang lancar, Mama akan merasa lebih nyaman dan energik, serta dapat lebih fokus dalam merawat si kecil.
4. Mengatasi anemia setelah melahirkan
Mama, banyak ibu yang merasa pusing dan lemas setelah melahirkan akibat anemia atau kekurangan darah. Mengonsumsi teh serai secara rutin dapat membantu mengatasi hal ini.
Penelitian pada tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi teh serai selama 30 hari dapat meningkatkan jumlah sel darah merah.
Studi ini melibatkan 105 peserta, dan hasilnya menunjukkan peningkatan konsentrasi hemoglobin, volume darah, dan jumlah sel darah merah.
Dengan rutin mengonsumsi teh serai, Mama dapat mengatasi anemia, meningkatkan energi, dan mendukung pemulihan tubuh setelah melahirkan, sehingga lebih siap untuk merawat dan menyusui si kecil.
5. Mengurangi risiko kanker
Mama, serai ternyata memiliki manfaat luar biasa, salah satunya dalam melawan kanker. Melansir dari Journal of Cancer Research, senyawa citral yang terdapat dalam serai diyakini memiliki sifat antikanker yang kuat, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, beberapa komponen lainnya dalam serai juga diketahui dapat membantu tubuh melawan kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, dengan mengonsumsi serai, Mama tidak hanya memperoleh manfaat untuk kesehatan pencernaan dan tidur, tetapi juga memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh.
6. Menurunkan kolesterol
Melansir dari Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, mengonsumsi ekstrak serai terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, serai juga bermanfaat untuk mempertahankan tingkat trigliserida yang sehat, menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), serta mencegah penumpukan lipid di pembuluh darah.
Hal ini berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah yang lebih lancar, sehingga kesehatan jantung dan pembuluh darah Mama dapat terjaga dengan baik.
Dengan rutin mengonsumsi serai, Mama tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan meningkatkan sirkulasi darah, yang tentunya sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama saat menyusui.
7. Memiliki sifat anti-inflamasi
Melansir dari Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering, dua senyawa utama yang terkandung dalam serai, yaitu citral dan geranial, memiliki manfaat sebagai agen anti-inflamasi yang sangat baik.
Sifat anti-inflamasi ini sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, karena dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering terjadi setelah melahirkan atau selama masa pemulihan.
Selain itu, diketahui dapat meredakan nyeri dan ketegangan otot, yang mungkin Mama rasakan setelah melahirkan atau saat menjalani proses menyusui.
Hal ini menjadikan serai pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama selama masa menyusui.
Nah, itu dia beberapa manfaat serai bagi kesehatan ibu menyusui. Jangan ragu untuk mencobanya dan rasakan khasiatnya di rumah ya Ma!
