- 1 gelas air hangat (bukan air mendidih)
- 1 sendok teh madu
- 1 buah lemon segar
4 Resep Minuman Hangat yang Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan Busui
Intinya sih...
- Air hangat lemon dan madu membantu meredakan tenggorokan dengan sensasi menenangkan dan kandungan vitamin C dari lemon.
- Teh jahe hangat memiliki sifat antiinflamasi alami yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui, serta membantu melancarkan aliran darah.
- Teh chamomile dan susu kunyit juga dapat membantu meredakan rasa perih atau gatal di tenggorokan, serta mendukung imunitas tubuh.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Sakit tenggorokan sering kali membuat tubuh terasa kurang nyaman dan membutuhkan cara meredakan yang efektif. Bagi ibu menyusui, pilihan pereda tentu harus tetap aman dan nggak mengganggu proses menyusui. Salah satu cara yang paling mudah adalah mengonsumsi minuman hangat yang dapat memberikan efek menenangkan sekaligus membantu menjaga kondisi tubuh tetap bugar.
Namun, nggak semua minuman cocok dikonsumsi saat menyusui. Karena itu, Mama perlu lebih selektif memilih minuman hangat yang aman, menyehatkan, dan tetap mendukung produksi ASI.
Popmama.com telah merangkum beberapa pilihan minuman hangat yang ampuh meredakan tenggorokan untuk busui, sehingga keluhan sakit tenggorokan bisa teratasi tanpa menghambat proses menyusui. Yuk, simak rekomendasinya!
1. Air hangat lemon dan madu
Air hangat dengan campuran madu dan lemon menjadi salah satu pilihan paling aman dan efektif untuk ibu menyusui yang sedang mengalami tenggorokan nggak nyaman. Minuman ini memberikan sensasi menenangkan, membantu mengurangi iritasi, serta mendukung daya tahan tubuh berkat kandungan vitamin C dari lemon.
Dilansir dari The Royal Women’s Hospital Australia, madu dan lemon termasuk perawatan alami yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui selama digunakan dalam jumlah wajar. Minuman ini juga membantu menjaga hidrasi, yang penting untuk mendukung produksi ASI.
Resep membuat air hangat lemon & madu:
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Siapkan satu gelas air hangat. Pastikan air nggak dalam kondisi mendidih agar kandungan madu tetap terjaga dan nggak membuat tenggorokan semakin sakit.
- Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam air hangat, lalu aduk hingga larut.
- Peras satu buah lemon segar dan masukkan sekitar satu hingga dua sendok teh air perasannya ke dalam campuran.
- Aduk hingga semua bahan tercampur merata.
- Sajikan dan konsumsi selagi hangat.
2. Teh jahe hangat
Teh jahe sering menjadi minuman andalan untuk meredakan tenggorokan yang terasa perih dan nggak nyaman. Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan ringan pada tenggorokan.
Dilansir dari Cleveland Clinic, jahe aman dikonsumsi oleh ibu menyusui selama nggak berlebihan dan dapat membantu melancarkan aliran darah serta menghangatkan tubuh. Minuman ini juga membantu melegakan hidung tersumbat dan membuat tubuh terasa lebih nyaman ketika Mama sedang tidak fit.
Resep membuat teh jahe:
Bahan-bahan:
- 3–4 irisan jahe segar
- 250 ml air
- 1 sendok teh madu (opsional, untuk menambah rasa)
Cara membuat:
- Siapkan 250 ml air, kemudian panaskan hingga mendidih.
- Masukkan irisan jahe segar ke dalam air mendidih.
- Rebus selama 5–7 menit agar sari jahe keluar dan aromanya lebih kuat.
- Angkat dan saring air rebusan jahe ke dalam gelas.
- Tambahkan satu sendok teh madu jika ingin rasa yang lebih manis.
- Aduk hingga merata dan sajikan selagi hangat.
3. Teh Chamonile
Teh chamomile dikenal sebagai minuman yang menenangkan baik untuk tubuh maupun pikiran. Rasa hangatnya bisa membantu merilekskan tenggorokan, membuat Mama merasa lebih nyaman.
Dilansir dari Mayo Clinic, chamomile memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan rasa nggak nyaman pada tenggorokan dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Resep membuat teh chamonile:
Bahan-bahan:
- 1 kantong teh chamomile
- 1 gelas air hangat
- 1 sendok teh madu (opsional)
Cara membuat teh chamomile hangat:
- Siapkan satu gelas air hangat, lalu masukkan kantong teh chamomile.
- Diamkan selama 3–5 menit hingga warnanya keluar.
- Tambahkan satu sendok teh madu jika ingin rasa lebih manis.
- Aduk hingga merata dan sajikan selagi hangat.
4. Susu kunyit
Susu kunyit hangat merupakan minuman tradisional yang menenangkan tenggorokan sekaligus memberikan efek hangat pada tubuh.
Dilansir dari Healthline, kunyit memiliki sifat antiinflamasi ringan yang bisa membantu mengurangi rasa perih atau gatal di tenggorokan. Selain itu, campuran susu dan kunyit juga dapat mendukung imunitas dan aman untuk ibu menyusui selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Resep membuat susu kunyit
Bahan-bahan:
- 1 gelas susu (sapi atau alternatif seperti almond)
- 1/2 sendok teh bubuk kunyit
- 1/4 sendok teh bubuk jahe (opsional)
- 1 sendok teh madu
Cara membuat:
- Panaskan susu dengan api kecil, jangan sampai mendidih.
- Tambahkan bubuk kunyit dan jahe, aduk hingga merata.
- Matikan api, tambahkan madu, aduk kembali, dan sajikan selagi hangat.
Meredakan tenggorokan yang terasa nggak nyaman tidak harus selalu dengan obat-obatan. Minuman hangat sederhana seperti air hangat lemon dan madu, teh jahe, hingga susu kunyi bisa menjadi pilihan aman dan menenangkan untuk ibu menyusui.
Dengan memilih minuman yang tepat dan mengonsumsinya secara bijak, Mama bisa merasa lebih nyaman tanpa mengganggu kesehatan Si Kecil. Semoga informasi ini bermanfaat!
