Resep Oat Energy Bar untuk ASI Booster di Rumah, Mudah dan Enak!

31 Okt 2025, 16:32 WIB

Putri Syifa N

Pexels/Ella Olsson

Intinya sih...

Bahan-bahan yang diperlukan mudah didapat di supermarket.
Cara membuatnya gampang, tidak perlu kompor.
Oat dan biji rami membantu meningkatkan produksi ASI dan menjaga kadar gula darah stabil.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Camilan oat yang disulap menjadi energy bar dengan tambahan tertentu ternyata baik untuk ASI booster lho! Dikutip dari Partum Health, resep Oat and Nut Lactation Energy Bites bisa membantu menjaga kadar gula darah dan hormon tetap seimbang pasca melahirkan dan selama masa menyusui.

Dasarnya terbuat dari oatmeal, biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama. Lalu ada tambahan selai kacang sebagai lemak sehat dan protein agar tubuh terasa kenyang lebih lama. Oat juga dikenal sebagai makanan yang mendukung produksi ASI, dan sering direkomendasikan oleh ahli gizi untuk ibu menyusui di masa postpartum.

Berikut Popmama.com rangkum resep oat energy bar untuk ASI booster di rumah yang enak nih.

1. Bahan-bahan yang diperlukan

Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Untuk bahan-bahan yang diperlukan ternyata sangat mudah. Mama bisa mendapatkannya di supermarket terdekat. Mama juga bisa menambahkan tambahan sesuai favorit!

1 cangkir oat
½ cangkir selai almond
¼ cangkir biji rami bubuk (mengandung lemak sehat dan serat)
¼ cangkir madu
½ cangkir choco chip atau cranberry kering (untuk rasa manis alami)
Sejumput garam

2. Cara membuat energy bar untuk ASI booster

Pexels/Annelies Brouw

Selain bahan-bahannya yang mudah ditemukan, cara membuat oat energy bar ini juga gampang. Bahkan tidak perlu kompor sama sekali lho.

Campurkan semua bahan dalam food processor dan haluskan hingga membentuk adonan seperti pasta
Bentuk menjadi bola-bola kecil dan simpan dalam wadah tertutup rapat di lemari es hingga 5 hari

3. Manfaat oat dan biji rami untuk ASI booster!

Pexels/Tara Winstead

Oat dan biji rami dikenal dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, oat juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga membantu mencegah penurunan energi.

Selai kacang mengandung antioksidan dan asam lemak esensial yang mendukung fungsi otak sehingga sangat penting bagi ibu menyusui yang sering kurang tidur!

Itulah tadi resep oat energy bar untuk ASI booster di rumah. Semoga membantu.