3 Resep Oatmeal Enak dan Tak Membosankan untuk Ibu Menyusui

Bahan-bahan:

1. ½ cangkir rolled oats

2. 1 cangkir susu (almond, soy, atau susu biasa)

3. 1 sdt bubuk kayu manis

4. ½ sdt ekstrak vanila

5. 2 sdm kacang atau biji-bijian (almond, walnut, chia)

6. 1–2 sdm madu atau sirup maple

7. Buah segar, dark chocolate, atau selai kacang (opsional)

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan ke dalam jar bersih.

2. Aduk rata, tutup rapat, dan simpan di kulkas semalaman.

3. Saat pagi, tambahkan susu atau topping seperti potongan pisang atau berries.

4. Overnight oats siap dinikmati

Bahan-bahan:

1. 2 cangkir rolled oats

2. 1 sdt baking powder

3. 1 sdt kayu manis bubuk

4. ½ sdt garam

5. 2 sdm chia seed

6. 2 sdm flaxseed bubuk

7. ¼ cangkir selai kacang

8. ¼ cangkir sirup maple

9. 1 cangkir yogurt

10. 1 sdm ekstrak vanila

11. ½ cangkir susu almond

12. Blueberry, potongan pisang, atau kelapa parut sesuai selera untuk topping

Cara membuat:

1. Panaskan oven pada suhu 190°C dan olesi loyang dengan minyak kelapa.

2. Campur semua bahan kering dalam mangkuk besar.

3. Tambahkan bahan basah, aduk sampai merata. Kalau terlalu kering, tambahkan sedikit susu.

4. Susun potongan buah di dasar loyang, tuang adonan, lalu tambahkan sisa buah di atasnya.

5. Panggang selama 30–40 menit sampai permukaannya kecokelatan.

6. Dinginkan 10 menit sebelum disajikan.

Bahan-bahan:

1. 2 cangkir oats

2. 2 sdm flaxseed bubuk

3. ½ cangkir selai kacang (boleh campur almond butter)

4. ⅓ cangkir madu atau sirup maple

5. 1 sdt ekstrak vanila

6. ½ cangkir choco chips atau kacang cincang

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan dalam wadah besar, aduk hingga rata.

2. Tambahkan choco chips terakhir agar tidak meleleh.

3. Bentuk bulat-bulat kecil seukuran dua sendok makan.

4. Simpan di kulkas selama 30 menit agar mengeras.

5. Nikmati sebagai camilan praktis untuk Mama menyusui.

Tiga resep oatmeal di atas bukan cuma lezat, tetapi juga bisa bantu Mama menjaga energi sekaligus meningkatkan produksi ASI secara alami.