- 3 sdm rolled oats.
- 1 sdm chia seeds.
- 150 ml susu full cream (bisa diganti susu almond, cashew, atau jenis susu nabati lainnya).
- 1 tetes stevia atau 1 sdt madu (opsional, jika ingin rasa manis).
- Potongan buah (alpukat, pisang, stroberi, atau blueberi).
Resep Overnight Oats ala Hanny Soegianto, Simpel untuk ASI Booster
Intinya sih...
- Resep Overnight Oats ala Hanny Soegianto sangat mudah dibuat dengan bahan dasar rolled oats, chia seeds, susu, pemanis, dan potongan buah.
- Oat memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui, termasuk sebagai galactogogue alami, sumber zat besi, melancarkan pencernaan, dan menjaga energi tetap stabil.
- Menu ini cocok dijadikan sarapan atau camilan karena praktis, bisa disiapkan malam hari dan kaya akan manfaat untuk Ibu menyusui.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Masa menyusui adalah fase penting yang membutuhkan asupan nutrisi seimbang.
Selebgram Hanny Yolanda Soegianto, yang kini menjalani peran barunya sebagai Mama dari bayi bernama Sora, juga merasakan pentingnya menjaga pola makan demi menjaga produksi ASI.
Untuk mendukung kebutuhan nutrisi hariannya, Hanny kerap membuat menu simpel namun bernutrisi tinggi, salah satunya adalah overnight oats.
Makanan ini cocok dijadikan sarapan atau camilan karena praktis, bisa disiapkan malam hari dan tentu saja kaya akan manfaat untuk Ibu menyusui.
Penasaran cara membuatnya? Berikut Popmama.com bagikan resep overnight oats ala Hanny Soegianto yang cocok untuk ASI booster.
Resep Overnight Oats ala Hanny Soegianto
Untuk satu porsi, Hanny menggunakan wadah kaca berkapasitas 370 ml. Komposisi dan cara membuatnya pun sangat mudah dan bisa disesuaikan dengan selera Mama.
Bahan-bahan:
Cara Membuat:
- Siapkan wadah bersih dan kering.
- Masukkan rolled oats dan chia seeds ke dalam wadah.
- Tambahkan susu dan pemanis (stevia atau madu) sesuai selera.
- Aduk rata, lalu tambahkan potongan buah di atasnya.
- Tutup wadah dan simpan di dalam kulkas semalaman.
- Keesokan harinya, sajikan dalam keadaan dingin agar lebih segar.
Mudah sekali, kan, Ma? Selain enak, menu ini juga penuh manfaat untuk mendukung kesehatan selama menyusui.
Oats Punya Segudang Manfaat untuk Busui
Menurut Hanny, oat adalah salah satu makanan terbaik untuk Mama saat menyusui. Tidak hanya mengenyangkan, oat juga terbukti secara ilmiah memiliki kandungan nutrisi yang mendukung produksi ASI.
“Oat itu bagus banget buat busui,” kata Hanny dalam video Instagram yang tayang pada Selasa (29/4/2025).
Berikut ini beberapa manfaat oat yang baik untuk Mama menyusui, dilansir dari Journal of Human Lactation:
- Sebagai galactogogue alami
Oat mengandung saponin dan beta-glucan, sejenis serat larut yang dapat merangsang prolaktin, hormon penting yang berperan dalam produksi ASI.
- Sumber zat besi
Oat tinggi kandungan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pasca persalinan. Kekurangan zat besi dapat berdampak langsung pada penurunan jumlah ASI.
- Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam oat membantu Mama terhindar dari sembelit, yang umum terjadi di masa menyusui.
- Menjaga energi tetap stabil
Oat mengandungan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahap, sehingga Mama tidak mudah lelah saat mengurus si Kecil.
Nah, itulah resep overnight oats ala Hanny Soegianto yang cocok untuk ASI booster. Menu yang satu ini bisa jadi solusi praktis dan sehat untuk Mama yang ingin meningkatkan produksi ASI.
Yuk, coba resep ini di rumah. Jangan lupa eksplorasi topping favorit agar makin nikmat, ya!
