Resep Roti Panggang Alpukat dengan Biji Rami untuk ASI Booster

31 Okt 2025, 16:24 WIB

Putri Syifa N

Pexels/Taryn Elliott

Intinya sih...

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang membantu menyeimbangkan hormon serta menstabilkan kadar gula darah.
Bahan-bahan yang diperlukan hanya roti gandum, alpukat, biji rami, garam laut, dan cabai kering. Cara membuatnya pun mudah dan bisa dimakan sebagai menu sarapan sehat atau camilan bergizi untuk ibu menyusui.
Roti panggang alpukat dengan biji rami merupakan camilan yang enak dan bergizi untuk ibu menyusui karena mengandung lemak tak jenuh tunggal, karbohidrat kompleks, protein lengkap, serta Omega-3 yang baik bagi kesehatan otak dan suasana hati.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Alpukat merupakan sumber makanan yang sangat baik dikonsumsi setelah melahirkan. Pasalnya buah ini mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang membantu menyeimbangkan hormon serta menstabilkan kadar gula darah.

Dengan tambahan biji rami (hemp seeds) untuk asupan tambahan protein dan Omega-3 yang baik bagi kesehatan otak dan suasana hati. Mama bisa juga menghaluskan alpukat dan menambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk menambahkan rasa!

Berikut Popmama.com rangkum resep roti panggang alpukat dengan biji rami untuk ASI booster.

1. Bahan-bahan yang diperlukan

Pexels/Wendy Wei

Untuk membuat camilan satu ini tidak membutuhkan banyak bahan baku. Hanya roti favorit dan buah alpukat enak. Cocok dimakan saat sarapan atau ketika snacking time nih.

1 lembar roti gandum utuh atau roti sourdough
½ buah alpukat (diiris atau dihaluskan)
1 sdt biji rami (hemp seeds)
Sedikit garam laut dan taburan cabai kering jika suka rasa pedas

2. Cara membuat roti panggang alpukat dengan biji rami untuk ASI booster

Pexels/alleksana

Selain bahan-bahannya yang mudah, cara membuatnya pun demikian. Jika tidak punya toaster di rumah bisa langsung memanggang roti di panggangan menggunakan teflon.

Panggang roti gandum utuh atau sourdough hingga berwarna keemasan dan renyah
Haluskan alpukat dengan garpu, lalu tambahkan sedikit garam laut dan perasan jeruk nipis agar rasanya segar
Oleskan alpukat di atas roti panggang, kemudian taburkan biji rami (hemp seeds) dan cabai kering jika suka pedas
Sajikan segera sebagai menu sarapan sehat atau camilan bergizi untuk ibu menyusui

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Roti gandum utuh memberikan karbohidrat kompleks yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sementara itu, biji rami menambahkan protein lengkap yang membantu memperkuat otot dan jaringan tubuh serta mendukung proses pemulihan setelah melahirkan.

Itulah tadi resep roti panggang alpukat dengan biji rami untuk ASI booster. Enak dan bergizi untuk ibu menyusui nih!