- 100 gram pistachio tanpa garam
- 500 ml air matang
- 1 sdm madu (opsional)
7 Resep Susu Pistachio untuk ASI Booster, Kaya Manfaat
Intinya sih...
- Susu pistachio dapat diolah menjadi berbagai variasi rasa, seperti original, kurma, madu hangat, oat, pandan, almond mix, dan kurma cokelat.
- Manfaat susu pistachio sebagai ASI booster antara lain meningkatkan produksi ASI, kaya nutrisi penting untuk ibu menyusui, menjaga kesehatan jantung dan energi tubuh, mendukung kesehatan kulit dan rambut, serta meningkatkan kualitas tidur dan mood.
- Susu pistachio mengandung lemak sehat, protein, vitamin E, magnesium, zat besi, dan kalsium yang bermanfaat bagi ibu menyusui dalam memulihkan energi setelah melahirkan serta menjaga daya tahan tubuh agar tidak
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Siapa sangka? ASI booster ternyata tidak selalu dari bahan itu-itu saja lho, Ma. Belakangan ini, susu pistachio mulai mencuri perhatian para ibu menyusui karena rasanya yang lembut sekaligus kaya nutrisi.
Kacang hijau muda asal Timur Tengah ini dikenal mengandung lemak sehat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Selain menyehatkan, susu pistachio juga mudah dibuat di rumah dengan berbagai variasi rasa yang bisa disesuaikan selera. Berikut Popmama.com telah merangkum tujuh resep susu pistachio untuk ASI booster.
1. Susu Pistachio Original
Bahan:
Cara membuat:
- Rendam pistachio semalaman agar teksturnya lembut.
- Tiriskan, lalu blender bersama air hingga halus.
- Saring dengan kain halus, tambahkan madu bila ingin rasa manis alami.
- Sajikan hangat atau dingin sesuai selera.
2. Susu Pistachio Kurma
Bahan:
- 100 gram pistachio
- 2–3 butir kurma tanpa biji
- 500 ml air
Cara membuat:
- Rendam pistachio dan kurma selama 4 jam.
- Blender bersama air hingga lembut.
- Saring, lalu simpan di kulkas.
3. Susu Pistachio Madu Hangat
Bahan:
- 100 gram pistachio
- 500 ml air hangat
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Blender pistachio dengan air hangat hingga halus.
- Saring, tuang ke gelas, lalu tambahkan madu.
- Aduk rata dan nikmati selagi hangat.
4. Susu Pistachio Oat
Bahan:
- 80 gram pistachio
- 2 sdm oat
- 500 ml air
- Sedikit vanilla extract
Cara membuat:
- Rendam pistachio dan oat selama 6 jam.
- Blender bersama air dan vanilla.
- Saring, simpan di botol kaca.
5. Susu Pistachio Pandan
Bahan:
- 100 gram pistachio
- 500 ml air
- 1 lembar daun pandan
- Gula aren secukupnya
Cara membuat:
- Rebus air bersama daun pandan hingga harum, dinginkan.
- Blender bersama pistachio dan gula aren.
- Saring, lalu sajikan dingin.
6. Susu Pistachio Almond Mix
Bahan:
- 50 gram pistachio
- 50 gram almond
- 500 ml air
- 1 sdt madu atau maple syrup
Cara membuat:
- Rendam kacang semalaman, lalu blender dengan air.
- Saring, tambahkan madu sesuai selera.
- Simpan dalam kulkas untuk stok harian.
7. Susu Pistachio Kurma Cokelat
Bahan:
- 80 gram pistachio
- 2 kurma tanpa biji
- 1 sdm bubuk kakao tanpa gula
- 500 ml air
Cara membuat:
- Rendam pistachio dan kurma 4 jam.
- Blender dengan air dan bubuk kakao.
- Saring dan sajikan dingin.
Manfaat Susu Pistachio sebagai ASI Booster
Selain mempunyai rasa lembut dan gurih, susu pistachio mengandung segudang nutrisi penting yang baik untuk tubuh Mama dan si Kecil. Berikut manfaat susu pistachio untuk ibu menyusui, antara lain:
1. Membantu Meningkatkan Produksi ASI
Susu pistachio mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan membantu menyeimbangkan hormon prolaktin, yaitu hormon yang berperan dalam produksi ASI. Asupan lemak baik ini juga membuat ASI lebih berkualitas dan kaya nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang bayi.
2. Kaya Nutrisi yang Diperlukan Ibu Menyusui
Pistachio mengandung protein, zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin E yang semuanya penting selama masa menyusui. Nutrisi ini membantu memulihkan energi setelah melahirkan, memperkuat sistem imun, serta menjaga daya tahan tubuh agar Mama tidak mudah lelah atau sakit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Energi Tubuh
Kandungan lemak sehat dan antioksidan dalam pistachio bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Selain itu, energi yang dihasilkan dari protein dan lemak baik di susu pistachio membuat Mama tetap bertenaga meski harus sering begadang untuk menyusui.
4. Mendukung Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin E dalam pistachio berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut Mama pasca melahirkan. Jadi, bukan hanya ASI yang lancar, kulit Mama juga tetap cerah dan lembap meski sedang di masa menyusui yang melelahkan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mood
Magnesium dalam susu pistachio membantu tubuh lebih rileks dan menenangkan sistem saraf. Ini sangat membantu bagi Mama yang sering kurang tidur atau merasa stres selama masa menyusui. Tidur yang cukup dan mood yang stabil tentu berpengaruh positif terhadap produksi ASI juga.
Dengan segala manfaat ini, tidak heran kalau susu pistachio disebut sebagai minuman alami yang bisa bantu Mama tetap sehat dan ASI tetap deras. Semoga resep yang diberikan di atas bisa dicoba ya, Ma.
