"Kata dokter, kalau makannya benar, tubuh kita akan menyerap nutrisi dengan baik untuk ASI. Tapi kalau makan sembarangan, sisanya akan menumpuk jadi lemak," ujar Mahalini dalam saluran pribadi Instagramnya pada Minggu (27/4/2025).
Tips Menurunkan BB Usai Melahirkan ala Mahalini, Menyusui Jadi Kunci!
Intinya sih...
- Menyusui membantu menurunkan berat badan secara alami
- Pola makan sehat dan bijak dalam mengelola rasa lapar
- Aktivitas menyusui dapat dijadikan peluang diet alami untuk kembali ke berat badan ideal
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Kelahiran buah hati seringkali membawa perubahan besar pada tubuh seorang Ibu, termasuk soal berat badan. Namun, penyanyi Mahalini Raharja justru menarik perhatian karena berhasil kembali langsing hanya dalam waktu singkat usai melahirkan.
Dalam salah satu unggahan di saluran pribadi Instagram @mahaliniraharja, istri dari Rizky Febian ini membagikan rahasianya.
Mahalini mengungkap bahwa, setelah melahirkan berat badannya turun drastis hingga 10 kilogram, padahal selama masa kehamilan ia sempat mengalami kenaikan sebanyak 13 kilogram. Ia sendiri sempat heran dengan perubahan cepat tersebut dan berkonsultasi langsung kepada dokternya.
Penasaran apa saja tipsnya? Berikut Popmama.com bagikan tips menurunkan BB usai melahirkan ala mahalini.
1. Menyusui jadi rahasia alami menurunkan berat badan
Salah satu kunci sukses Mahalini dalam menurunkan berat badan ternyata adalah aktivitas menyusui. Ia menyebutkan bahwa, menyusui atau mengASIhi membantu membakar banyak kalori, yang berdampak positif pada penurunan berat badan setelah melahirkan.
Namun, Mahalini mengingatkan bahwa menyusui saja tidak cukup. Pola makan sehat tetap menjadi faktor utama.
Ia menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar nutrisi yang dikirimkan melalui ASI berkualitas, sekaligus membantu tubuh tetap bugar dan tidak menyimpan kelebihan lemak.
2. Tips diet sehat ala mahalini
Selain mengandalkan aktivitas menyusui, Mahalini membagikan beberapa kebiasaan sehat yang ia jalani, yaitu:
Menghindari makanan berlemak dan tidak sehat. Meskipun merasa lapar setelah menyusui, Mahalini memilih camilan sehat ketimbang makanan yang tinggi kalori dan lemak jenuh.
Menjaga pola makan seimbang. Ia sudah membiasakan diri mengonsumsi makanan bergizi sejak empat tahun terakhir, sehingga adaptasi tubuhnya lebih cepat setelah melahirkan.Mengelola rasa lapar dengan bijak. Mahalini mengakui, rasa lapar setelah menyusui bisa sangat kuat, tapi ia tidak membalasnya dengan makan berlebihan.
Tips ini sejalan dengan penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebutkan bahwa Ibu menyusui rata-rata membakar sekitar 500 kalori tambahan per hari, sehingga berpotensi membantu penurunan berat badan lebih cepat jika disertai pola makan yang tepat.
3. Mahalini ungkap menyusui sebagai peluang diet alami
Mahalini mengajak para Ibu untuk melihat aktivitas menyusui bukan hanya sebagai kewajiban, tetapi juga sebagai peluang alami untuk kembali ke berat badan ideal.
Asalkan dilakukan dengan pola makan yang sehat dan seimbang, menyusui bisa menjadi salah satu cara paling alami untuk kembali langsing usai persalinan.
"Manfaatkan masa menyusui ini sebaik mungkin. Bukan hanya untuk bayi, tapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh kita sendiri," pesan Mahalini.
Itulah tips menurunkan BB usai melahirkan ala mahalini. Mama bisa mencobanya mulai sekarang, ya!
