5 Faktor yang Menyebabkan Ibu Hamil Muda Sering Merasa Lapar
Salah satunya kurang tidur bisa membuat ibu hamil muda jadi merasa sering lapar
29 Juli 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil di trimester pertama, apakah Mama baru saja makan tapi sudah lapar lagi?
Ya, merasa lapar sepanjang waktu kehamilan adalah hal yang wajar. Pertumbuhan di masa-masa awal kehamilan ini sangatlah cepat, sehingga memerlukan lebih banyak asupan makanan.
Menurut Babycenter, pada kehamilan trimester pertama adalah mual dan mudah lapar yang semuanya terjadi secara bersamaan. Di mana terjadi kelaparan yang tak pernah puas.
Memberikan nutrisi untuk bayi yang sedang berkembang merupakan solusi terbaik. Namun Mama juga perlu mengetahui 5 faktor utama kenapa ibu hamil muda merasa cepat lapar. Berikut ini penjelasannya dari Popmama.com :
1. Ibu hamil kurang protein bisa membuat ia selalu lapar
Sebenarnya saat ibu hamil muda sering merasa lapar, hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa tidak harus makan porsi besar sepanjang waktu. Di mana janin di dalam kandungan jauh lebih kecil dari Mama, jadi ukuran porsinya disesuaikan.
Salah satu penyebab kenapa ibu hamil muda cepat lapar dikarenakan kekurangan asupan protein. HealthLine memaparkan bahwa mengonsumsi protein merupakan cukup penting untuk mengendalikan nafsu makan.
Pasalnya protein memiliki sifat mengurangi rasa lapar yang dapat membantu ibu hamil mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari. Hal tersebut tentunya akan meningkatkan produksi hormon yang meminimalisir tingkat lapar.
Sebaiknya ibu hamil muda mencukupi kebutuhan protein seperti daging, unggas, ikan, dan telur.
Editors' Pick
2. Kurang tidur yang membuat ibu hamil selalu merasa lapar
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu hamil, terutama di trimester pertama. Memiliki waktu tidur yang cukup dapat mengendalikan nafsu makan selama kehamilan.
Tapi apabila Mama kurang tidur, hal tersebut menyebabkan kadar ghrelin lebih tinggi dan menjadi faktor ibu hamil jadi merasa mudah lapar.
Alaska Sleep Clinic mengatakan bahwa kurang dari tujuh jam tidur, tubuh akan melepaskan hormon pengontrol nafsu makan.
Selama kurang tidur, ghrelin dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar. Sedangkan saat perut terisi, tubuh melepaskan hormon kenyang leptin untuk mulai menekan nafsu makan.
Oleh karenanya di awal kehamilan Mama perlu berkomitmen pada gaya hidup sehat untuk memprioritaskan kualitas tidur yang lebih baik.
3. Mempersiapkan payudara memproduksi ASI
Sebenarnya ibu hamil harus membagi dan mengeluarkan energi di awal kehamilannya, makanya kenapa ibu hamil jadi mudah merasa lapar.
Selain itu dikutip dari ParentingFirstCry.com, terkadang selama kehamilan perut terasa lapar secara terus-menerus dan tidak pernah merasa kenyang.
Faktor lapar saat hamil muda juga disebabkan oleh produksi ASI, karena tubuh Mama bersiap-siap untuk masa kehamilan.
Ya, di mana ASI sudah mulai diproduksi ketika Mama sedang mengandung sang buah hati dan tepatnya pada trimester kedua kehamilan.
Di mana ketika kehamilan terjadi, efek dari hormon akan terus ada untuk mempersiapkan payudara memproduksi ASI. Jadi tidak heran jika beban ekstra akan membuat ibu hamil muda lebih merasa lapar dan haus.
4. Pertumbuhan janin meningkatkan nafsu makan
Kelaparan adalah isyarat alami tubuh ibu hamil bahwa ia membutuhkan lebih banyak makanan di awal kehamilannya.
Di mana pertumbuhan bayi terjadi sangat pesat ketika memasuki trimester kedua dan ketiga. Menurut pemaparan dari What to Expect, nafsu makan meningkat selama kehamilan adalah karena bayi yang sedang tumbuh dan akan menuntut lebih banyak makanan.
Jadi penyebab dari meningkatnya rasa lapar selama trimester kedua kehamilan adalah pertumbuhan janin yang membutuhkan nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
5. Stres di awal kehamilan menyebabkan ibu hamil merasa cepat lapar
Wajar jika ibu hamil merasa lapar sepanjang hari, hal ini terjadi antara 7 dan 12 minggu usia kehamilan.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, stres juga tampaknya memengaruhi preferensi nafsu makan. Sejumlah tekanan fisik atau emosional meningkatkan asupan makanan.
Biasanya stres sering melanda ibu hamil, sehingga membuat kinerja jantung dan otot semakin meningkat. Hal itulah yang membuat ibu hamil muda merasa cepat lapar.
Di mana secara otomatis tubuh akan mencari makanan untuk kembali mengisi energi yang habis dalam mengolah stres berlebih di masa kehamilan.
Itulah lima informasi mengenai penyebab ibu hamil muda cepat merasa lapar. Sementara untuk menyiasati rasa cepat lapar pada ibu hamil, Mama dapat menyantap cemilan sehat berup buah-buahan.
Baca juga:
- Agar Tidak Mual, Ini 5 Cara Menyikat Gigi yang Benar Saat Hamil Muda
- 5 Cara Sederhana Membuat Kulit Bercahaya Saat Hamil Muda
- Manfaat dan Efek Buruk Makan Pete Saat Hamil Muda
