Demi Nutrisi Ibu Hamil, 5 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Wajib dikonsumsi selama hamil nih, Ma!

9 April 2019

Demi Nutrisi Ibu Hamil, 5 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Imun Tubuh
Pexels/mastercowley

Makanan dan minuman yang dikonsumsi selama masa kehamilan tentu harus diperhatikan dengan yang baik ya, Ma. Perlu diingat kalau nutrisi ibu hamil sangatlah penting dan menjadi nomor satu.

Apapun yang masuk ke dalam sistem pencernaan juga akan berpengaruh terhadap kesehatan serta perkembangan si Kecil.

Selama masa kehamilan, Mama pun perlu mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Saat ini menjadi perhatian selama hamil, kelak asupan makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan si Kecil setelah dirinya lahir. 

Jika Mama ingin mengetahui makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh selama hamil, kali ini Popmama.com sudah merangkumnya. 

Baca artikel berikut ini ya, Ma!

1. Telur

1. Telur
Pexels/Julio Melanda

Mengonsumsi telur bisa menjadi sumber nutrisi tersendiri untuk ibu hamil. Saat mengonsumsi telur, ada banyak kandungan nutrisi yang bisa didapat salah satunya vitamin dan mineral. 

Telur yang bisa diolah menjadi berbagai makanan ini termasuk sumber alami karena kaya akan zinc, zat besi, asam lemak omega-3, selenium hingga protein. Beragam kandungan yang terdapat pada telur dapat meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh lebih baik. 

Sebelum mengonsumsi telur, ada baiknya untuk benar-benar memastikan tingkat kematangannya terlebih dahulu. Jika sudah matang sempurna, maka bakteri salmonella tidak akan masuk ke dalam tubuh. 

Baca juga: Stop! Ini 5 Dampak Buruk Mengonsumsi Telur Gulung Bagi Ibu Hamil Muda

2. Sup ayam

2. Sup ayam
Pixabay/RitaE

Ada yang sering mengonsumsi sup ayam selama masa-masa kehamilan nggak nih, Ma? Kuah hangat dari sup ayam yang dikonsumsi dapat membantu ibu hamil terasa lebih rileks dan nyaman. 

Tak perlu diragukan lagi karena sup ayam termasuk salah satu sumber nutrisi terbaik bagi ibu hamil dalam menjaga kekebalan tubuhnya. Perlu diketahui kalau kuah sup ayam yang dikonsumsi masih dalam keadaan hangat dapat membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. 

Selain itu, komposisi daging serta tulang ayam pda sup menjadi sumber mineral utama bagi tubuh seperti fosfor, sulfur hingga magnesium. Kandungan mineral-mineral ini dapat berperan penting dalam memelihara fungsi tubuh selama masa kehamilan terhadap tingkat sel, jaringan, organ dan sistem organ. 

Mengonsumsi semangkuk sup ayam dapat meningkatkan sistem imun serta tulang lebih kuat. Apalagu kandungan asam amino pada daging ayam bersifat anti-inflamasi, sehingga menjaga kesehatan selama masa kehamilan. 

Dari semangkuk sup ayam, Mama akan memiliki kekebalan tubuh yang tinggi terhadap infeksi serta peradangan. 

Baca juga: Resep Sup Pai Ayam, Makanan Andalan Chrissy Teigen

Editors' Picks

3. Bawang putih

3. Bawang putih
Freepik

Selain bawang putih dapat meningkatkan berat badan bayi dan mampu menurunkan risiko preeklampsia, bawang putih yang dikonsumsi selama masa kehamilan dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini dikarenakan bawang putih dapat mengandung antivirus dan antibakteri alami. 

Seorang ahli nutrisi holistik dari Amerika Serikat bernama Andrea Moss pun mengatakan bahwa bawang putih termasuk salah satu makanan terbaik karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh selama masa kehamilan. 

Saat dikonsumsi bawang putih memiliki kandungan sulfurik alami bernama alicin yang berguna dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Tanpa disadari bawah putih bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil serta janin dalam kandungan ya, Ma. 

Baca juga: Bisa Mencegah Kanker! Ini 7 Manfaat Bawang Putih untuk Bayi

4. Daging merah 

4. Daging merah 
Pexels/mali maeder

Memiliki nutrisi yang cukup serta tumbung kembang janin dalam kandungan tetap terjaga, tentu menjadi impian semua orang. 

Untuk itu, kebutuhan tubuh akan zat besi harus dipenuhi agar meningkatkan daya tahan tubuh. Daging merah dengan kualitas baik tentu memiliki nutrisi serta zat besi yang diperlukan selama hamil.

Namun, bila nutrisi dari daging merah tidak terpenuhi dengan baik dapat berisiko tubuh kekurangan zat besi. Bahkan virus yang membahayakan kesehatan ibu hamil serta janin dalam kandungan akan mudah masuk, tanpa bisa dilawan dengan baik oleh sistem imun. 

Sebelum ini terjadi sebaiknya memang perlu memperbanyak konsumsi daging merah selama menjalani kehamilan ya, Ma. 

Baca juga: Ngidam Makan Sate, Bolehkah Ibu Hamil Memakannya?

5. Yogurt

5. Yogurt
Freepik/nensuria

Rutin mengonsumi yogurt selama masa kehamilan secara alami dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Seperti yang ketahui jika yogurt menjadi salah satu sumber probiotik yang baik, sehingga juga mampu menjaga kesehatan serta sistem pencernaan lebih lancar. 

Ibu hamil perlu memiliki sistem pencernaan yang sehat, sehingga lebih optimal dalam menghalangi segala virus yang dapat membahayakan kandunan. Saat sistem pencernaan sehat berarti menjadi awal untuk sitem imun menjadi lebih kuat. 

Selain itu, nutrisi pada yogurt memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil termasuk kalsium dan protein. Kalsium di dalam yogurt membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi sejak dalam kandungan. 

Rasa yogurt yang segar juga membantu ibu hamil dalam mengurangi rasa mual dan muntah selama menjalani masa-masa kehamilan. 

Beberapa jenis makanan di atas tentu bisa menjadi pilihan selama menjalani masa-masa kehamilan. Semoga berbagai asupan terbaik yang dikonsumsi selama hamil dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

Yuk Ma, tetap perhatikan dan selalu memberikan asupan terbaik untuk si Kecil sejak dalam kandungan!

Baca juga: 

Topic:

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!