5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil

Masalah sembelit, konstipasi atau susah buang air besar bisa dihadapi oleh ibu hamil. Kondisi ini kerap terjadi karena cairan tidak mencukupi, kekurangan asupan serat hingga terbiasa malas bergerak. 

Dalam menghadapi masalah ini, Mama tidak perlu menghilangkan sembelit serta melancarkan sistem pencernaan dengan mengonsumsi sumplemen berbahan kimiawi.

Carilah minuman alami yang dapat mengatasi masalah ini, jeruk nipis bisa menjadi salah satu solusi saat sedang hamil. 

Minumlah perasan jeruk nipis untuk merangsang buang air besar agar lebih lancar. Selain itu, jeruk nipis juga mampu mengontrol gerakan usus dalam pencernaan yang sedang terganggu agar mencegah terjadinya sembelit. 

Selama masa kehamilan, Mama perlu menjaga kesehatan termasuk dengan tidak menyepelekan sembelit.

Jika sistem pencernaan lancar, secara tidak langsung dapat membuat kegiatan sehari-hari menjadi lebih produktif. 

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gangguan Sembelit bagi Ibu Hamil dan Penyebabnya

Selama masa kehamilan, ada berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh salah satunya vitamin C. 

Selain buah seperti jeruk, anggur, melon, pepaya, mangga, jambu hingga kiwi ternyata jeruk nipis juga mampu melengkapi asupan vitamin C selama masa kehamilan.

Apalagi sebagian ibu hamil bisa mengalami kekurangan vitamin C bila tidak diperhatikan asupannya. 

Kebutuhan tubuh akan vitamin C bisa bersumber dari nutrisi yang didapatkan dari jeruk nipis.

Untuk itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi perasan jeruk nipis secara teratur. Namun, perlu diperhatikan dalam asupannya agar tidak terlalu berlebihan. 

Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Beragam Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

Menurut penelitian dari The Children's Hospital of Philadelphia (CHP) yang dilansir dari Natural News, ibu hamil yang mengonsumsi antioksidan sebelum dan selama masa kehamilannya dapat mencegah anak terkena diabetes serta mengurangi kondisi tubuh obesitas. 

Selain manfaat dalam memperlancar sistem pencernaan, jeruk nipis juga memiliki antioksidan.

Antioksidan akan mampu membersihkan sebagian besar racun dan radikal bebas. 

Jika dibuatkan jus, jeruk nipis akan membantu dalam melindungi dari berbagai penyakit seperti pilek dan beberapa infeksi lainnya. 

Jeruk nipis juga membantu dalam memberikan asupan vitamin A, vitamin B dan folat.

Vitamin A yang didapatkan dari jeruk nipis bisa membantu pembentukan sel-sel baru dan penyembuhkan peradangan.

Sementara asupan asam folat baik untuk pertumbuhan janin terutama pada kehamilan trimester pertama dan mampu mencegah terjadinya risiko bayi terlahir cacat. 

Tak jarang, ibu hamil akan mengalami beberapa pembengkakan seperti di bagian kaki.

Kaki bengkak terkadang disepelekan karena selalu dianggap tidak parah, namun semakin lama dibiarkan kondisi kaki bengkak dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Untuk mencegah terjadinya kaki bengkak selama hamil, ada baiknya untuk mengonsumsi perasan air jeruk nipis. 

Mama bisa memeras jeruk nipis hingga 2 sampai 3 sendok makan, lalu sebelum dikonsumsi campurkan terlebih dahulu dengan air hangat.

Ini bisa membantu dalam mencegah kondisi kaki bengkak.

Selain pada kaki terkadang pembengkakan bisa terjadi di bagian pergelangan kaki telapak kaki dan jari kaki.

Semoga kehamilan Mama kali ini tidak ada masalah terhadap pembengkakan ya. 

Selain jeruk nipis membantu dalam meningkatkan perkembangan otak selama masa kehamilan, nutrisi pada jeruk nipis juga memiliki kandungan kalium. 

Perlu disadari kandungan kalium pada jeruk nipis dapat membantu pertumbuhan tulang, meskipun masih di dalam kandungan. 

Namun, konsumsi jeruk nipis pun harus diperhatikan apalagi untuk ibu hamil yang memiliki penyakit maag.

Ada baiknya hindari mengonsumsi jeruk nipis karena vitamin c pada lambung akan meningkatkan asam lambung, sehingga menyebabkan rasa perih di dalam perut. 

Berikut tadi informasi mengenai manfaat jeruk nipis untuk ibu hamil.