6 Jus Buah yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Jus - jus ini baik untuk kesehatan Mama dan janin

22 Desember 2019

6 Jus Buah Baik Kesehatan Ibu Hamil Janin
Pexels/Daria Shevtsova

Mengonsumsi buah saat hamil sangat disarankan berbagai jenis sayuran dan buah segar menyumbang nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan, seperti mineral dan vitamin.

Menurut data dari The Canadian Healthy Infant Longitudinal Development, ibu yang mengonsumsi buah selama kehamilan akan cenderung melahirkan si Kecil lebih cerdas ketimbang ibu yang tidak atau sedikit makan buah.

Salah satu cara agar ibu hamil tetap bersemangat mengonsumsi buah atau sayuran adalah dengan mengolahnya menjadi jus.

Ada 7 jus buah yang direkomendasikan Popmama.com.

1. Jus jeruk 

1. Jus jeruk 
getcardable.com

Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung sumber asam folat.

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B yang membantu mencegah tejadinya kecacatan pada janin, seperti kecacatan pada otak dan tulang belakang.

Jeruk merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik.

 Vitamin C dan antioksidan adalah perpaduan yang baik untuk menangkal radikal bebas untuk menghambat terjadinya kerusakan sel.

2. Jus pisang

2. Jus pisang
Pexels/Pixabay

Selain dimakan langsung, pisang ternyata juga dapat dinikmati dalam bentuk jus. 

Pisang adalah buah yang kaya akan sumber kalium. Pisang juga mengandung vitamin B6, vitamin C, dan serat.

Pisang juga membantu mengurangi sembelit yang biasanya dialami ibu hamil.

3. Jus wortel 

3. Jus wortel 
Pixabay/Couleur

Wortel kaya akan vitamin A, zat besi, magnesium, vitamin B, kalium. Kandungan dalam wortel dapat membantu mengurangi jaringan parut yang timbul pada kulit. 

Editors' Picks

4. Jus manga

4. Jus manga
Pixabay/Toodlingstudio

Buah mangga tinggi akan vitamin A, C, dan B6 yang baik untuk kebutuhan ibu hamil.

Vitamin C dan vitamin A sangat dibutuhkan dalam pembentukan sistem pertahanan tubuh juga dalam tubuh ibu maupun janin. 

Vitamin B6 sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf janin yang sedang tumbuh dan berkembang.

5. Jus alpukat 

5. Jus alpukat 
Pixabay/coyot

Alpukat adalah buah yang juga kaya akan asam folat dan juga kaya akan vitamin C, B, K, Serat, Kolin, Magnesium, Kalium dan Zat besi.

Selain itu alpukat juga memberikan energi serta mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan ibu hamil.

Kandungan yang sangat baik pada alpukat untuk Ibu hamil yakni, kolin, dimana kolin adalah zat yang penting untuk perkembangan saraf bayi.

6. Jus apel

6. Jus apel
Pixabay/Pixel2013

Buah apel adalah buah yang kaya akan vitamin C, kalium, vitamin A dan serat.

Ibu hamil yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah untuk melahirkan anak dengan asma dan alergi.

Kandungan gizi apel juga sangat baik untuk membantu memperkuat sistem imun (kekebalan) tubuh.

​Selalu cermat dan teliti dalam memilih dan mengonsumsi buah dan sayuran selama kehamilan.

Pemilihan buah dan sayuran yang tepat akan mendukung proses kehamilan secara optimal dan si Kecil akan terlahir sehat dan terlindung dari penyakit. 

Baca juga:

Topic:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.