6 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

24 Des 2019, 16:00 WIB

Freepik

Biasanya di awal kehamilan selera makan mengalami penurunan. Hal tersebut disebabkan oleh meningkatnya hormon b-hcg dan progesteron.

Hal ini menyebabkan kondisi hormon tersebut mempengaruhi pencernaan ibu hamil dan kerap kali mengalami mual. Salah satunya terhadap bau tertentu. Akan tetapi demi menyehatkan perkembangan janin pada masa kehamilan, minuman salah satu hal yang harus dikontrol.

Di masa kehamilan Mama perlu mengonsumsi minuman yang memiliki khasiat spesial agar metabolisme tubuh lancar dan tentunya menyehatkan. Berikut beberapa minuman sehat dan aman untuk Mama minum saat masa kehamilan:

1. Air putih

Pexels/Tookapic

Air putih memang sangat baik bagi kesehatan untuk semua orang karena air putih memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama ibu hamil yang membutuhkan lebih banyak cairan dari kondisi normal.

Air putih bermanfaat untuk Mama yang sedang hamil, yaitu mencegah dehidrasi, menghilangkan racun dari dalam tubuh, membantu proses penyerapan nutrisi makanan, sebagai asupan cairan untuk tubuh.

2. Air kelapa hijau

Pexels/Daria Shevtsova

Meminum air kelapa hijau sangat menyegarkan mampu menghilangkan dahaga bagi siapa saja yang meminumnya.

Namun, air kelapa hijau juga dipercaya dapat membuat air ketuban jernih, bayi juga akan memiliki kulit halus dan cerah.

Kandungan elektrolitnya sangat berguna untuk menghindari dehidrasi, memulihkan stamina dan membantu meningkatkan kecepatan proses pencernaan pada ibu hamil.

3. Susu

Pexels/Pixabay

Meminum susu saat masa kehamilan sanggat berguna untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya pilih susu khusus ibu hamil, karena kandungannya diperkaya dengan vitamin, DHA, kalsium, asam folat, zat besi, dan zat lain yang bermanfaat untuk tumbuh kembang janin.

Setidaknya ibu hamil 3 gelas susu dalam sehari, karena kandungan susu bagus untuk menguatkan rahim dan janin mendapat asupan oksigen yang cukup.

4. Yogurt

Pexels/Pixabay

Mengonsumsi yogurt saat hamil terdapat beberapa manfaat bagi ibu hamil, yaitu sumber kalsium yang bagus untuk menguatkan tulang janin, selain itu pro biotik yang terkandung dalam yogurt dapat terhindar dari gangguan pencernaan.

Sebaiknya memilih yogurt yang terbuat dari susu rendah lemak dan hindari yogurt produk rumahan, karena dikhawatirkan produk rumahan tidak higienis dan akan menyisakan bakteri pada yogurt.

5. Smoothies

delish.com

Selama masa kehamilan asupan nutrisi lainnya yang bisa Mama minum ialah smoothies. Perpaduan antara stroberi dan kiwi kaya akan vitamin E, C, K, dan potasium. Atau Mama bisa membuat perpaduan buah lainnya yang kaya akan vitamin.

6. Jus jeruk

Pexels/ JÉSHOOTS

Jus jeruk juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Karena jus jeruk dapat menyumbang sebagian nutrisi bagi kesehatan dan pertumbuhan janin.

Disarankan untuk membuat sendiri di rumah agar lebih higienis dan terhindar dari bakteri e-coli. Namun tetap harus diperhatikan, bagi ibu hamil yang memiliki masalah asam lambung disarankan untuk tidak terlalu berlebihan mengonsumsinya.

Perkembangan dan kesehatan janin bergantung dari Mama dalam mengonsumsi asupan nutrisinya. Jadi jangan lupa untuk Mama selalu cermat memilih makanan maupun minuman sehat dan aman ya.