Untuk Perempuan dengan PCOS, Inilah 5 Cara Alami agar Cepat Hamil

Yuk, tingkatkan kadar vitamin D dalam tubuh!

18 April 2021

Untuk Perempuan PCOS, Inilah 5 Cara Alami agar Cepat Hamil
Freepik

Umumnya, perempuan yang menderita PCOS terdapat kadar hormon androgen dan kadar insulin cukup tinggi.

MayoClinic memaparkan, tidak ada tes untuk mendiagnosis PCOS secara pasti. Tapi dokter mungkin akan memulai dengan diskusi tentang riwayat kesehatan, termasuk periode menstruasi dan perubahan berat badan.

Dengan pengobatan, maka bisa memiliki keseimbangan hormon dan peningkatan risiko kehamilan.

Selain itu, 5 cara alami ini dapat membantu mengelola kehamilan pada perempuan yang memiliki PCOS. Berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Memenuhi vitamin D dalam tubuh

1. Memenuhi vitamin D dalam tubuh
Freepik/marymarkevich

Status vitamin D rendah sangat umum terjadi pada perempuan dengan PCOS dan terkait banyak komplikasi metabolik.

Saat berencana ingin memiliki momongan selama PCOS, memenuhi vitamin D dalam tubuh sangatlah penting.

Dilansir dari VerywellHealth, vitamin D telah terbukti berperan dalam kualitas perkembangan dan kesuburan telur secara keseluruhan. Status vitamin D telah terbukti meningkatkan kesuburan dan angka kehamilan selama terapi reproduksi berbantuan. 

Di mana perempuan infertil dengan PCOS yang menjalani stimulasi Clomid punya folikel lebih matang. Bahkan lebih mungkin hamil ketika mereka memiliki kadar vitamin D yang cukup tinggi.

Editors' Picks

2. Pedoman diet dengan mengurangi karbohidrat

2. Pedoman diet mengurangi karbohidrat
Freepik

Sebagian besar makanan dan camilan akan menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki gejala PCOS saat program hamil.

Dihimpun dari Youngwomenshealth, tidak semua karbohidrat itu sama. Dengan PCOS, penting untuk fokus pada serat tinggi dan karbohidrat rendah gula guna menstabilkan kadar insulin. 

Sumber serat tinggi dan karbohidrat rendah gula yang baik termasuk roti gandum dan nasi merah.

Pedoman diet dengan membatasi karbohidrat, maka bisa mengurangi insulin yang berdampak langsung pada metabolisme dan membantu menangani PCOS.

3. Mengonsumsi makanan dengan kandungan antiinflamasi

3. Mengonsumsi makanan kandungan antiinflamasi
Freepik/lookstudio

Makan makanan yang tepat dan menghindari bahan-bahan tertentu dapat membantu perempuan mengelola gejala PCOS.

Diet bergizi bisa mengatur hormon dan siklus menstruasi perempuan yang ingin hamil selama alami PCOS.

PCOS digambarkan oleh sebuah penelitian sebagai peradangan kronis tingkat rendah. Menambahkan makanan antiinflamasi ke dalam makanan akan meringankan gejalanya.

Jadi, pertimbangkan diet dengan mengonsumsi makanan yang mengandung makanan antiinflamasi seperti sayuran dan buah-buahan.

4. Melakukan olahraga ringan selama 30 menit

4. Melakukan olahraga ringan selama 30 menit
Freepik/Racool_studio

Perempuan yang kelebihan berat badan dan obesitas, maka ia membutuhkan olahraga guna membantu program hamil.

Dikutip dari Exerciseright, olahraga ringan seperti jalan cepat atau berenang adalah aktivitas bagus yang dapat mengatasi PCOS. Jenis olahraga ini meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan melakukan 30 menit atau lebih sehari juga dapat membantu pengelolaan gejala depresi dan kecemasan.

Bahkan, melakukan olahraga ringan secara teratur bisa meningkatkan frekuensi siklus menstruasi dan ovulasi. Terutama jika akan memulai IVF.

5. Memiliki waktu tidur yang memadai

5. Memiliki waktu tidur memadai
Freepik/gpointstudio

Bagi perempuan yang menjalankan program hamil saat PCOS, maka membutuhkan 7-9 jam tidur di malam hari.

Memiliki jam tidur cukup baik, langkah tersebut sebagai salah satu pilar manajemen PCOS yang sukses.

Apalagi menstruasi yang terlewat atau mual di pagi hari, ini membuat sebagian besar gejala awal kehamilan seperti kelelahan yang meningkat.

Tidur nyenyak di malam hari sangat penting untuk kesejahteraan dan mengurangi kemungkinan adanya resistensi insulin.

Demikianlah kelima cara alami agar cepat hamil untuk perempuan dengan PCOS. Yuk, cegah perbaiki gaya hidup dan jauhi stres untuk bisa mengatur hormon kamu bisa lebih baik.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.