Lemak juga Baik untuk Keberhasilan Promil, Cek Faktanya Yuk!

Yang dibutuhkan adalah lemak baik, ya!

27 Agustus 2021

Lemak juga Baik Keberhasilan Promil, Cek Fakta Yuk
Freepik/timolina
Faela Shafa
Faela Shafa

Selama ini, banyak yang sangat menghindari lemak karena dianggap musuh dalam kesehatan. Nyatanya, ia cukup baik dalam menentukan keberhasilan kehamilan. 

Lemak jenuh yang berasal dari minyak sawit, lemak hewan, dan makanan siap saji sudah jelas tidak baik bagi kesehatan. Jangankan kamu yang sedang merencanakan kehamilan, untuk siapapun, lemak jenis ini berbahaya bagi kesehatan. 

Namun ada beberapa jenis lemak baik untuk tubuh dan bisa membantu keberhasilan promil. Dirangkum Popmama.com, inilah manfaat lemak untuk promil yang perlu kamu tahu. 

1. Sel lemak di tubuh bisa membantu memproduksi estrogen

1. Sel lemak tubuh bisa membantu memproduksi estrogen
Pexels/Andrea Piacquadio

Estrogen adalah hormon penting bagi perempuan. Dilansir dari Motherly, hormon ini penting untuk mengatur siklus menstruasi dan berpengaruh pada kesehatan organ reproduksi. 

Seperti diketahui, sel lemak di tubuh membantu memproduksi estrogen. Sehingga, kamu tetap perlu asupan lemak (tentunya lemak baik) untuk memenuhi kebutuhan tersebut. 

Editors' Pick

2. Lemak dari produk susu dan turunannya baik untuk promil

2. Lemak dari produk susu turunan baik promil
Freepik.com

Menurut sebuah penelitian tahun 2007, disebutkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 1 porsi produk susu tinggi lemak sehari sekali memiliki kesempatan hamil 27% lebih tinggi dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya. 

Hal ini berpengaruh banyak pada mereka yang punya BMI rendah. Sehingga, produk tinggi lemak dari susu dan turunannya bisa membantu menyeimbangkan kebutuhannya. 

3. Kalaupun terlalu gemuk, jangan serta merta menghindari lemak

3. Kalaupun terlalu gemuk, jangan serta merta menghindari lemak
freepik/Jcomp

Banyak orang yang merasa terlalu gemuk dan langsung menghindari segala sesuatu yang berbau lemak. Mulai dari memilih susu rendah lemak, atau jenis makanan yang tanpa lemak. 

Nyatanya, mereka yang menjalani pilihan tersebut memiliki risiko lebih tinggi untuk semakin gemuk. Dilansir dari ecowatch.com, produk rendah lemak biasanya memiliki kadar gula yang sangat tinggi. 

Hal ini tentu lebih berbahaya bagi kesehatan. Sebelum gelap mata memilih segalanya yang rendah lemak, lihat lagi kandungan gula dan sodium di dalamnya. 

BMI yang terlalu tinggi juga bisa menurunkan kesempatan untuk hamil, Ma. Jadi, pastikan sadari apa saja jenis makanan dan minuman yang baik untuk tubuh, ya.   

4. Sumber lemak baik yang bisa mulai rutin kamu konsumsi dari sekarang

4. Sumber lemak baik bisa mulai rutin kamu konsumsi dari sekarang
Freepik/Master1305

Memang, tidak semua lemak baik untuk tubuh. Lemak trans dan minyak sayur bisa membantu kamu lebih gemuk dan mengalami inflamasi. Hal ini berujung pada segala jenis penyakit kronis seperti jantung, penyempitan pembuluh darah, dan obesitas. 

Namun ada juga lemak baik yang sangat dibutuhkan dalam tubuh dan mampu membantu mendukung kesehatan organ reproduksi. 

Ditengok dari Healthline, inilah daftar makanan yang mengandung lemak sehat bagi tubuh. 

  • Alpukat
  • Keju
  • Coklat pahit
  • Telur (termasuk kuning telur)
  • Lemak ikan
  • Kacang-kacangan
  • Chia seeds
  • Minyak zaitun
  • Yoghurt full-fat

Mengutip dari Help Guide, jangan memutus hubungan dengan lemak, namun pilihlah asupan lemak yang baik untuk tubuhmu. Karena bagaimanapun, lemak diperlukan untuk metabolisme tubuh. 

Baca juga:

Topic:

The Latest