Untuk Papa Nih, 5 Makanan untuk Ereksi yang Lebih Lama

Bisa mulai dimasukkan dalam menu harian khusus Papa saat masa merancangkan program kehamilan

30 Mei 2021

Untuk Papa Nih, 5 Makanan Ereksi Lebih Lama
Unsplash/Dainis Graveris

Asupan makanan memang sedikit banyak memengaruhi kesehatan seseorang, termasuk kesehatan reproduksinya. Untuk Papa, inilah makanan yang bisa membantu ereksi lebih tahan lama. 

Gaya hidup yang tidak sehat, merokok, dan kebiasaan buruk lainnya bisa jadi pemicu seorang pria mengalami ejakulasi dini dan sulit mempertahankan ereksi. 

Jangan mudah menyerah, karena hal ini masih bisa diperbaiki. Dengan beberapa makanan pendukung, laki-laki bisa mendapatkan kembali vitalitasnya dengan maksimal sehingga melakukan hubungan seksual untuk merencanakan kehamilan bisa lebih terasa menyenangkan.

Disusun Popmama.com, inilah makanan yang bisa membuat pria ereksi lebih lama. 

1. Seafood untuk asupan zinc

1. Seafood asupan zinc
Texashillcountry.com

Zinc atau seng diketahui bisa meningkatkan kadar hormon testosteron yang berguna untuk pria.

Jika hormon tersebut tersedia cukup banyak di tubuh, maka gairah seksual pun akan meningkat dan ereksi bisa lebih lama. 

Kamu bisa mendapatkan makanan dengan kandungan seng yang tinggi dari tiram atau kerang. Coba, deh!

Editors' Picks

2. Buah bit karena nitrat yang tinggi

2. Buah bit karena nitrat tinggi
Freepik/Svittlana

Buah bit tak hanya baik untuk kesehatan, namun juga untuk stamina pria. Ini karena bit mengandung nitrat tinggi yang diubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh. 

Hasil akhirnya, aliran darah semakin lancar dan deras dan itu berpengaruh pada kemampuan ereksi dan durasinya. 

Hal ini didukung dengan penelitian tahun 2014 yang melaporkan bahwa minum satu cangkir jus bit setiap hari bisa melancarkan tekanan darah. 

3. Kacang-kacangan untuk camilan yang lebih sehat

3. Kacang-kacangan camilan lebih sehat
Freepik/azerbaijan_stockers

Papa bisa mulai diberikan camilan kacang-kacangan untuk pilihan yang lebih sehat. Pasalnya, kacang-kacangan ini ada yang mengandung zinc dan L-arginin yang bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan juga ke penis. 

Mendukung semua itu, ada juga asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan jantung. Jika jantung sehat, peredaran darah pun makin membaik!

4. Sayuran hijau yang meningkatkan produksi testosteron

4. Sayuran hijau meningkatkan produksi testosteron
verywellfit.com

Bayam memiliki kandungan folat yang bisa membantu menurunkan risiko disfungsi ereksi. Sedangkan kandungan magnesium di dalamnya bisa membantu meningkatkan produksi testosteron. 

Tak hanya bayam, namun beragam sayuran hijau lain juga bermanfaat. Karena sayuran hijau mengandung nitrat yang tinggi dan bisa melancarkan darah ke penis.

5. Daging utuh untuk sirkulasi darah yang lancar

5. Daging utuh untuk sirkulasi darah lancar
Freepik/bublikhaus

Daging, baik itu daging sapi atau ayam, bisa membantu meningkatkan stamina pria karena kandungan karnitinas dan L-arginin. Keduanya juga kaya akan asam amino yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. 

Daging juga kaya akan zinc yang bisa meningkatkan sirkulasi darah ke organ seksual. 

Untuk menu yang penuh asupan, Mama bisa memasukkan protein dari daging, sayuran hijau, dan menambahkan jus bit sebagai minumannya. Jangan lupa berikan kacang-kacangan untuk camilan. 

Selamat mencoba, ya!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.