Hubungan Jam Biologis Tubuh dengan Peluang Cepat Hamil, Ini Faktanya

Dilansir dari Ovo Clinic, circadian rhythm atau jam biologis tubuh adalah ritme alami yang berlangsung sekitar 24 jam. Ritme ini membantu mengatur fungsi-fungsi tubuh, mulai dari pola tidur hingga pelepasan hormon.

Jam biologis ini dikendalikan oleh bagian otak bernama suprachiasmatic nucleus (SCN), yang merespons perubahan terang dan gelap. Menariknya, ritme ini juga berkaitan dengan hormon reproduksi manusia dan siklus menstruasi perempuan, lho.

Ovo Clinic menjelaskan bahwa circadian rhythm berperan dalam mengatur produksi hormon reproduksi, seperti estrogen dan progesteron pada perempuan serta testosteron pada laki-laki. 

Salah satu jurnal ilmiah di National Library of Medicine juga memaparkan bahwa suprachiasmatic nucleus (SCN) bertindak sebagai jam utama tubuh yang membantu mengatur pelepasan hormon GnRH dan lonjakan hormon LH, yang dibutuhkan untuk memicu ovulasi. Ketika jam biologis terganggu, maka proses ini berpotensi ikut terpengaruh.

Jam biologis tubuh yang terganggu akibat pola tidur tidak teratur atau kurang istirahat dapat memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi. Pada perempuan, kondisi ini bisa berkaitan dengan perubahan siklus menstruasi dan proses ovulasi.

Pada laki-laki, hal ini bisa memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi, termasuk testosteron. Hormon ini berperan penting dalam fungsi reproduksi dan produksi sperma. Jika hormon-hormon itu terganggu, masa subur pun bisa lebih sulit diprediksi selama menjalani program hamil, ya.

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu circadian rhythm, seperti sering tidur larut malam, memiliki jadwal tidur yang berubah-ubah, hingga terlalu lama terpapar cahaya dari ponsel sebelum tidur. 

Kurang istirahat dan aktivitas kerja dengan jadwal bergantian juga dapat membuat ritme alami tubuh menjadi tidak teratur. Coba usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, serta hindari penggunaan ponsel sebelum tidur. 

Saat menjalani program hamil, Mama dan Papa bisa mulai memperhatikan pola tidur dan rutinitas harian agar jam biologis tubuh tetap terjaga. Nah, jadi kebiasaan ini bisa jadi upaya menjaga kesehatan tubuh dan reproduksi selama persiapan kehamilan. 

Yuk, mulai bangun pola tidur yang lebih teratur dan jaga kesehatan bersama demi menyambut kehadiran si Kecil!