Makanan Penyubur Kandungan yang Baik Dikonsumsi Setelah Keguguran
- Artikel membahas pentingnya pemulihan fisik dan mental setelah mengalami keguguran agar tubuh siap kembali beraktivitas.
- Ditekankan perlunya memperhatikan asupan makanan bergizi untuk membantu proses pemulihan pasca keguguran.
- Terdapat rekomendasi menu makanan yang dapat mendukung kesuburan kandungan bagi perempuan yang ingin hamil lagi.
Diperlukan usaha dan hati yang kuat untuk bisa melangkah lagi setelah keguguran. Mulai dari menata kembali hidup, hingga memastikan asupan makanan yang baik untuk tubuh.
Mengalami keguguran merupakan kesedihan yang tak bisa dilupakan begitu saja. Selain hati yang terluka, tubuh pun mengalami perubahan yang luar biasa.
Kalaupun ingin hamil lagi, maka perlu persiapan yang matang. Dari segi asupan makanan, ada beberapa menu yang baik untuk Mama pasca keguguran, dan juga bisa menjadi penyubur kandungan juga. Apa saja makanannya? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
1. Sayur mayur
Setelah keguguran, tubuh perlu asupan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Salah satu jenis makanan yang baik pasca keguguran adalah sayur-sayuran hijau. Beberapa contohnya adalah brokoli, pakcoy, sawi, dan lainnya.
Tak hanya itu, sayuran berwarna cerah seperti wortel, buah bit, kol ungu juga baik untuk tubuh karena tinggi antioksidan serta asam folat. Seperti diketahui, asam folat merupakan salah satu senyawa penting dalam meningkatkan kualitas telur dan kesehatan organ reproduksi.
2. Whole grains
Gandum utuh seperti rolled oat, quinoa, dan lainnya sangat baik untuk Mama yang baru keguguran. Makanan ini bagus untuk mengatur gula darah yang berperan penting pada kestabilan hormon.
Mama bisa mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat, sarapan dengan oat atau quinoa atau membuat menu dari whole-grain pasta untuk memenuhi asupan tersebut.
3. Makanan dengan lemak sehat
Tidak selamanya makanan yang berlemak itu jahat untuk tubuh. Bagi Mama yang sedang ingin menyiapkan kehamilan pasca keguguran, bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak sehat untuk meningkatkan hormon reproduksi secara alami.
Mama bisa memasukkan alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun ke dalam menu harian.
4. Penuhi asupan probiotik dan prebiotik
Keseimbangan bakteri di pencernaan memiliki pengaruh yang sangat besar pada tubuh. Bakteri baik yang seimbang di tubuh bisa memaksimalkan penyerapan nutrisi, dan mengurangi inflamasi, yang sangat baik untuk kesuburan organ reproduksi.
Mama bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik seperti yoghurt, kefir, kimchi dan sejenisnya. Sedangkan makanan dengan kandungan probiotik adalah bawang putih, bawang bombay, pisang, dan asparagus.
5. Makanan yang mengandung air
Sederhana namun sering terlupa. Salah satu pendukung recovery terbesar adalah mengonsumsi cukup cairan. Cairan tubuh yang cukup mampu menjaga produksi cairan mukus, menstabilkan aliran darah, dan menjaga hidrasi tubuh.
Mama bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya seperti melon, semangka, hingga mentimun.
Hal ini sangat penting untuk recovery pasca keguguran, sambil tetap mempersiapkan diri untuk kehamilan selanjutnya. Pastikan untuk minum air sebanyak 6-8 gelas per hari, ya.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat recovery pasca keguguran dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
