Makanan yang Dilarang saat Buka Puasa bagi Penderita Endometriosis

easyfoodcook.com

Makanan yang tinggi lemak trans tidak baik untuk semua orang, apalagi bagi penderita endometriosis. Lemak trans mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. 

Dari penelitian disebutkan kalau perempuan yang mengonsumsi makanan tinggi lemak trans memiliki risiko 48% lebih tinggi mengalami endometriosis dibanding mereka yang tidak. 

Apa saja makanannya? Makanan dengan margarin atau mentega seperti martabak, roti maryam, muffin, pie. Lalu, makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah berkali-kali dipakai. Juga, ayam goreng, kentang goreng, sosis, dan lainnya. Jadi, hindari, ya!

Pexels/Wendy Wei

Saat ini, banyak camilan enak yang mudah didapat. Sayangnya, makanan dengan gluten memiliki efek yang tidak terlalu baik untuk pengidap endometriosis. 

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan jurnal Europe PMC tahun 2012, dilakukan penelitian terhadap 207 pasien endometriosis yang menjalani diet bebas gluten. 

Setelah 12 bulan, sebanyak 75% pengidap endometriosis mengalami perubahan signifikan secara statistik dengan rasa sakit mereka. Dari sana disimpulkan kalau gluten bisa memperparah kondisi endometriosis. 

Mama tetap bisa mengomsumsi makanan seperti roti dan camilan lainnya, hanya saja yang bebas gluten, ya!

Freepik/Azerbaijan_stockers

Saat buka puasa, buah-buahan terasa segar di tenggorokan. Sayangnya, penderita endometriosis tidak bisa mengonsumsi beberapa buah karena tidak baik untuk kestabilan hormonnya. 

Beberapa buah seperti mangga, apel, semangka merupakan makanan tinggi FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols) dengan kata lain, ini merupakan karbohidrat rantai pendek yang sulit diserap usus kecil. 

Beberapa orang mengalami masalah pencernaan seperti kram perut, diare, dan kembung setelah mengonsumsi makanan jenis ini. Di bulan puasa ini, sebaiknya hindari beberapa buah tersebut, ya. 

Freepik

Mengonsumsi makanan dengan kandungan yoghurt saat buka puasa bisa sangat menyegarkan. Beberapa jenisnya antara lain salad buah, es buah, dan puding. 

Sayangnya, yoghurt juga salah satu makanan yang tinggi FODMAP. Para peneliti menemukan efektivitas diet rendah FODMAP pada perempuan yang mengidap endometriosis dan IBS. 

Tenang, masih banyak takjil lain yang tak kalah enak dan aman untuk Mama, kok!

freepik/timolina

Daging merah memiliki pengaruh pada peningkatan risiko perkembangan endometriosis. Para peneliti menemukan kalau daging merah bisa menyebabkan peradangan di tubuh dan memperburuk gejala endometriosis. 

Kalau Mama berencana buka puasa dengan tumis daging, sup daging, atau steak daging, sebaiknya urungkan niatnya dulu, ya. Mama bisa menggantinya dengan protein lain seperti ikan atau daging ayam. 

Nah, itu dia makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi Mama dengan endometriosis. Tetap sehat selama puasa, ya!