7 Makanan yang Mengandung Inositol atau Vitamin B8, Bisa Atasi PCOS!

Makanan mengandung inositol atau vitamin b8 yang pertama adalah semua jenis jeruk diketahui baik untuk mengatasi PCOS pada perempuan. Kandungan vitamin B8 atau inositol diketahui mampu memperbaiki masa ovulasi dan meningkatkan peluang hamil.

Tak hanya itu, dilansir dari laman verywellfamily.com, jeruk juga diketahui memiliki kandungan polyamine putrescine yang sangat tinggi. Kandungan polyamine putrescine tersebut bisa meningkatkan kesehatan sel telur (ovum) pada perempuan dan kesehatan semen pada laki-laki. Jadi, jeruk tak hanya bermanfaat bagi perempuan, tapi juga laki-laki.

Selanjutnya adalah daging sapi. Jenis daging yang satu ini diketahui mengandung vitamin B8 atau inositol. Tak hanya itu, daging sapi juga diketahui mengandung zat besi yang bermanfaat untuk menyuburkan kandungan.

Sumber protein satu ini juga dikemas dengan sejumlah nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Meski menyehatkan, kamu harus tetap membatasi asupan protein hewani per harinya.

Berlebihan mengonsumsi protein hewani justru dapat menurunkan kesuburan, karenanya cukup konsumsi daging tak lebih dari tiga porsi tiap hari. Selain itu, pilihlah daging sapi yang rendah lemak agar kamu tetap bisa mengontrol berat badan.

Nutrisi hewani lain yang baik untuk mengatasi PCOS adalah telur. Ya, telur ternyata mengandung vitamin B, khususnya vitamin B8.

Selain mengandung inositol, telur juga mengandung mineral, antioksidan, lemak jenuh, kolesterol, asam lemak omega-3 dan nutrisi lain yang penting bagi kesuburan.

Terlebih lagi, kolin yang terkandung dalam telur sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf dan membantu perkembangan otak bayi selama kehamilan.

Namun sebelumnya, pastikan bahwa kamu memilih telur ayam kampung atau organik karena itu tidak mengandung bahan kimia.

Buah besar berwarna kuning ini ternyata dapat mengatasi PCOS, lho! Kandungan inositol di dalamnya diketahui mampu meningkatkan peluang kesuburan pada perempuan.

Tak hanya itu, labu kuning juga ternyata dapat menurunkan kadar gula dan mencegah diabetes. Mengingat bahwa salah satu penyebab PCOS adalah diabetes, maka buah yang satu ini cocok sekali untuk dikonsumsi.

Labu kuning diketahui berkhasiat untuk menurunkan kadar gula dalam darah dan mampu mengontrol insulin dalam tubuh.

Kecil-kecil cabai rawit! Ya, kacang-kacangan ternyata dapat membantu program hamil bagi perempuan dengan PCOS. Kandungan inositol di dalamnya diketahui mampu mengatasi gangguan hormon yang disebabkan oleh PCOS.

Berbagai jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi untuk promil diantaranya adalah kacang kedelai, kacang hijau, kacang mete, kacang polong dan kacang merah.

Tak hanya itu, kacang-kacangan juga berfungsi memperbaiki kekebalan tubuh, menyehatkan jantung dan kulit.

Pentingnya mengonsumsi kentang selama program kehamilan perlu ditingkatkan. Bukan tanpa alasan, kentang diketahui mengandung vitamin B dan vitamin E yang begitu tinggi, sehingga membantu dalam meningkatkan pembelahan sel.

Saat memasukkan kentang ke dalam makanan sehari-hari, hal ini tentu akan berdampak positif karena membuat sel telur menjadi lebih sehat sehingga mampu mempercepat kehamilan. 

Jenis makanan terakhir yang baik untuk mengatasi PCOS adalah buah pir. Buah yang satu ini diketahui mengandung vitamin B8 atau inositol. Tak hanya itu, buah pir juga termasuk buah untuk kesuburan karena kandungan anti-peradangan yang tinggi.

Selain itu, kandungan zat besi yang tinggi pada pir juga diketahui dapat mencegah kerusakan sel telur. Jadi, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi buah yang satu ini, ya!

Nah, itulah ketujuh jenis makanan yang mengandung inositol dan dapat mengatasi PCOS pada perempuan. Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga harus rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari untuk memperbaiki hormon di dalam tubuh.

Selamat mencoba dan semoga berhasil!