5 Resep Olahan Tauge untuk Tingkatkan Kesuburan Laki-Laki, Wajib Coba!

28 Feb 2025, 22:27 WIB

Rahayu Lilik Susilowati

5 Resep Olahan Tauge untuk Tingkatkan Kesuburan Laki-Laki, Wajib Coba!

Freepik.com/freepik

Intinya Sih

Tauge mengandung protein, folat, fosfor, mangan, serta vitamin B6, C, E, dan K yang berperan penting dalam menjaga hormon reproduksi dan kualitas sperma pria.
NHS menyarankan konsumsi tauge mentah berlabel 'siap makan' untuk membantu meningkatkan kesuburan dan peluang kehamilan bagi pasangan yang sedang merencanakan momongan.
Artikel menghadirkan lima resep olahan tauge seperti tumis tahu siram hingga oseng luncheon meat agar nutrisi tetap didapat tanpa harus memakan tauge mentah.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Is this "Intinya Sih" helpful?

Tauge sudah sejak lama dikenal sebagai sayuran yang bisa bantu meningkatkan kesuburan, khususnya bagi kaum laki-laki.

Menurut penelitian yang dilansir dari Healthline, di dalam tauge terkandung protein, folat, fosfor, mangan, vitamin B6, C, E, dan K. Vitamin B6 dalam tauge bermanfaat untuk mengatur hormon reproduksi dalam tubuh seseorang. Sedangkan vitamin C dan E, dipercaya bisa menjadi antikosidan untuk pembentukan sperma yang sehat dan berkualitas.

National Health Service (NHS) merekomendasikan para pejuang garis dua untuk mengonsumsi tauge mentah yang sudah diberi label 'siap makan'. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan kesuburan, sehingga peluang kehamilan pun meningkat.

Namun bagi kamu yang kurang suka mengonsumsi tauge mentah, masih ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan nutrisinya. Salah satunya dengan mengolah tauge menjadi masakan rumahan yang bisa dinikmati setiap hari.

Berikut Popmama.com berikan 5 resep olahan tauge untuk tingkatkan kesuburan laki-laki. Yuk, dicoba!

Table of Content

1. Tauge Tahu Siram

2. Tumis Tauge

3. Tofu Cah Tauge

4. Tumis Tauge Ikan Asin

5. Oseng Tauge Luncheon Meat

1. Tauge Tahu Siram

Instagram.com/yscooking

Bahan-bahan:

2 buah tahu putih, dipotong kotak lalu goreng
200 gr tauge
1/2 buah wortel, dipotong seperti korek api
3 siung bawang putih, diiris
3 siung bawang merah, diiris
1 batang daun bawang, diiris
2 cabai merah, diiris
2 sdm saus tiram
1 sdm kecap manis
1 sdm kecap asin
1 sdm kecap ikan
Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

Tumis semua bumbu iris sampai harum, lalu masukan tahu dan wortel.
Masukkan semua bumbu-bumbu, kemudian aduk rata.
Tuang sedikit air, aduk kembali sampai bumbu meresap.
Terakhir masukkan tauge, aduk rata, masak sampai matang.

2. Tumis Tauge

Instagram.com/regunancha

Bahan-bahan:

Bahan utama

500-600 gram tauge
2 sdm teri nasi
4 batang daun bawang, dipotong serong
1/2 sdt kaldu bubuk jamur
Garam & gula pasir sesuai selera
Minyak untuk menumis

Bahan bumbu rajang

8 butir bawang merah
3 butir bawang putih
8 buah cabai keriting atau rawit

Cara membuat:

Tumis bumbu rajang hingga harum, kemudian masukkan teri dan tumis hingga teri matang.
Setelah itu, masukkan tauge dan daun bawang, tumis kembali.
Terakhir masukkan kaldu jamur, gula, dan garam, masak hingga matang.

3. Tofu Cah Tauge

Instagram.com/yscooking

Bahan-bahan:

250 gr tauge, buang bagian ekornya
1 buah tofu telur, digoreng
2 siung bawang putih, diiris
1/2 bawang bombay, diiris
2 cabai merah, diiris serong
1 batang daun bawang, diiris serong
1 sdm saus tiram
1 sdm kecap manis
Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

Tumis bawang merah, bawang putih dan cabai hingga harum.
Masukkan tauge, bawang bombay, daun bawang, dan tofu.
Masukkan semua bumbu, aduk merata dan koreksi rasa.
Masak hingga matang dan sajikan.

4. Tumis Tauge Ikan Asin

Instagram.com/yzmalicious

Bahan-bahan:

200 gram Tauge
100 gram ikan asin
1 papan pete, ambil bijinya lalu dibelah dua
1 buah tomat hiijau, dipotong kasar
1/2 buah tomat merah tanpa biji, iris kasar
1 batang daun bawang, dipotong kasar
3 siung bawang putih, dihaluskan
4 siung bawang merah, diiris tipis
2 buah cabai merah keriting, diiris
8 buah cabai rawit, diiris
Gula dan kaldu bubuk secukupnya
1/2 sdt merica bubuk
1 buah jeruk nipis
Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

Cuci bersih ikan asin, lalu siram dengan air jeruk nipis. Diamkan sekitar 10 menit, kemudian bilas kembali. Tiriskan sebentar, lalu goreng sampai matang. Sisihkan.
Buang bagian ekor tauge, lalu cuci dengan air mengalir.
Tumis bawang putih sampai kekuningan. Lalu tambahkan bawang merah dan cabai, tumis sampai harum.
Tambahkan daun bawang dan tomat, lalu tumis.
Masukkan ikan asin, pete, dan tauge.
Kemudian beri bumbu (gula, garam, kaldu bubuk, merica). Aduk semuanya hingga tercampur merata, sambil koreksi rasa.
Jika sudah matang, sajikan.

5. Oseng Tauge Luncheon Meat

Instagram.com/yscooking

Bahan-bahan:

Tauge secukupnya
1 buah tahu, dipotong-potong lalu goreng
1/4 luncheon meat ayam/sapi, dipotong-potong lalu goreng.
2 siung bawang putih, diiris
2 butir bawang merah, diiris
2 cabai merah, diiris serong
1 batang daun bawang, diiris serong
1 sdm saus tiram
1 sdm kecap ikan
Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

Tumis bawang merah, bawang putih, dan cabai sampai harum.
Setelah itu, masukkan tahu dan luncheon, aduk rata.
Masukkan tauge, daun bawang dan bumbu, aduk rata dan masak sampai matang.

Itulah 5 resep olahan tauge untuk tingkatkan kesuburan laki-laki. Buat kamu yang sedang merencanakan kehamilan, selamat mencobanya di rumah!

FAQ Seputar Resep Olahan Tauge untuk Tingkatkan Kesuburan Laki-Laki

Apa makan toge bisa memperbanyak sperma?	Zat arginine yang terkandung dalam toge dikenal sebagai asam amino penting untuk pembentukan protein dan sperma. Konsumsi rutin dapat mempercepat regenerasi sperma baru dan menjaga volumenya tetap stabil.
Minum apa agar sperma banyak dan kental?	Untuk memperbanyak dan mengentalkan sperma, konsumsi air putih yang cukup (8 gelas/hari), susu, dan jus buah kaya antioksidan (tomat, delima) sangat dianjurkan. Nutrisi penting seperti zinc, asam folat, vitamin C, E, dan L-carnitine dari makanan/suplemen juga krusial untuk meningkatkan volume dan kualitas sperma.
Apa yang menghasilkan 70% sperma?	Sperma diproduksi di testis. Sperma matang di epididimis. Testis juga memproduksi testosteron dan inhibin. Cairan dari vesikula seminalis menyumbang sekitar 70% dari volume semen.